立秋五款最佳去火減肥食譜
健身方法 1975 0
秋季將至，天氣干燥，容易排便不暢，導(dǎo)致臃腫。下面編輯教你自制5款減肥食譜，幫助潤(rùn)腸排毒，還能緩解干燥，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)制作吧。
1、煎馬鈴薯材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然后再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏即可。功效：馬鈴薯僅含0.1%的脂肪，是所有充饑食物無(wú)法比擬的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱。因此，馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。2、南瓜湯材料：南瓜、姜。做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機(jī)與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí)，讓南瓜的香味完全釋放。功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，是很好的減肥食材。3、五谷飯材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。做法：糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來(lái)不澀。功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。4、炒黃豆芽材料：黃豆芽、胡蘿卜、木耳、姜絲。做法：胡蘿卜、木耳、姜絲下鍋爆香，再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟，最后撒上少許香菜即可。功效：黃豆芽含有豐富的纖維素，能增強(qiáng)飽腹感，減少食量。如果配合運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到顯著的排毒減肥效果。5、燙茼蒿材料：茼蒿菜、油、鹽。做法：鍋中的水燒開，放入茼蒿菜，然后加水、油和鹽，過1分鐘后即可撈起。功效：茼蒿含有香味特殊的揮發(fā)油，有助于寬中理氣、開胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便，達(dá)到通臟利腸的目的。同時(shí)，茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及鈉、鉀等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡，通利小便，消除水腫，從而達(dá)到健康減肥的目的。
上一篇：
健康瘦身要這樣吃營(yíng)養(yǎng)三餐
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋果,喝1杯低
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
709
隨著生活的發(fā)展，人們的保健意識(shí)也越來(lái)越重。據(jù)了解，長(zhǎng)期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來(lái)”，很多人以為食得少就可以減肥，事實(shí)上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實(shí)，長(zhǎng)期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依
898
大家都知道豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物，其實(shí)我們也可以通過豆腐減肥食譜來(lái)達(dá)到瘦身效果，這是因?yàn)槎垢堑椭镜氖称罚欣谂懦龆嘤嗨郑岣呦δ埽瑥亩_(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
1338
腎乃先天之本，腎氣充足身體才能健康，腎氣虧損健康會(huì)受損，對(duì)于男性而言，腎虛還有可能會(huì)導(dǎo)致性能力下降，這是每個(gè)男人都不想看到得局面。那么男人該如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?下面小編就為大家介紹適合男人食用的十道補(bǔ)腎佳宴。第一道：豬腎1對(duì)剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補(bǔ)骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。第二道
1610
生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
79
到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來(lái)了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來(lái)低gi值食物減肥法，瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來(lái)幫助瘦身，對(duì)MM們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音啊。酸奶中富含鈣
1104
生活上我們有很多處理衛(wèi)生的小習(xí)慣和使用物品，現(xiàn)在我們來(lái)看看這些我們這些常見習(xí)慣并不衛(wèi)生的現(xiàn)象，你都遇到過嗎？白紙包食品有些白紙?jiān)谏a(chǎn)過程中被添加了漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后會(huì)引起一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生有害物質(zhì)，極易對(duì)食品造成污染。衛(wèi)生紙擦拭餐具質(zhì)檢部門抽查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒
171
產(chǎn)后一周不要過分進(jìn)補(bǔ)。圖/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者喬軍偉近日，剛生完二胎的章子怡在社交平臺(tái)上分享了自己產(chǎn)后遭遇“生理性漲奶”的經(jīng)歷，稱這是給所有堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的寶媽們上的最摧殘的“酷刑”。為什么會(huì)漲奶？漲奶時(shí)該怎么辦？準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)或正在母乳喂養(yǎng)的寶媽們快來(lái)好好了解一下——有效吸吮頻繁哺乳 緩解生理性漲奶有相
2128
原標(biāo)題：“呆兩天就流鼻血！”杭州姑娘不肯和東北老公回家過年，吵到抑郁…… 最近，一個(gè)年輕女孩找到了浙江省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生科主治醫(yī)生仇雅菊。“最近有時(shí)候會(huì)感到胸悶，人沒勁，失眠，覺也睡不好，到別的科室檢查了，說(shuō)身體沒問題，最后建議找心理醫(yī)
689
目前，全球禁煙形勢(shì)可喜，但近年來(lái)煙民呈低齡化趨勢(shì)，因此禁煙行動(dòng)仍需要各國(guó)政府的大力宣傳和支持。為此，韓國(guó)加大禁煙力度，嚴(yán)防電子煙等新型煙草引誘青少年。1995年起，韓國(guó)政府陸續(xù)出臺(tái)禁煙舉措，醫(yī)療機(jī)構(gòu)、公共交通、網(wǎng)吧、餐廳、高速公路休息站等公共場(chǎng)所全面禁煙（包括電子煙）。2018年12月31日開始，韓
296
短效避孕藥有幾種？如何服用短效避孕藥是由人工雌激素和雌激素配置而成的，在我國(guó)常見的內(nèi)服短效避孕藥有以下4種:(1)避孕藥1號(hào):復(fù)方炔諾酮片，含炔諾酮0.035mg、炔諾酮0.6mg。(2)避孕藥2號(hào):別名復(fù)方甲地孕酮片，含炔雌醇0.035mg、甲地孕酮1mg。(3)避孕藥o號(hào):炔雌醇0.035mg、