如何減肥效果好?推薦燃脂運(yùn)動(dòng)之腳底按摩減肥法

腳底按摩原理:通過刺激達(dá)到療效

由于人體的特殊結(jié)構(gòu),所有器官都有神經(jīng)延伸到足部,其周圍神經(jīng)區(qū)塊被稱為反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)表明,人腳的結(jié)合是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí),足部反射區(qū)會(huì)有結(jié)晶沉積成(痛點(diǎn))。每個(gè)痛點(diǎn)都有不同的觸覺反應(yīng),有些像沙子,有些是顆粒狀的,有些只是腫脹的感覺。當(dāng)刺激自然會(huì)加速組織周圍沉積的毒素和廢物的排除,從而達(dá)到療效。如何減肥效果好?推薦燃脂運(yùn)動(dòng)之腳底按摩減肥法

1、敲擊腳底

每天晚上睡覺前用拳頭敲腳底,可以消除一天疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)內(nèi)臟排毒功能,使體內(nèi)血管排泄功能暢通,加快脂肪燃燒。

練習(xí):以腳掌為中心,有節(jié)奏地進(jìn)行,以輕微的疼痛為度,每只腳約100次,運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

2、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不良,會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟功能障礙和內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)身體毒素不能及時(shí)排除,新陳代謝速度太慢,導(dǎo)致脂肪積累,肥胖。簡單的腳局部刺激可以促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝。

練習(xí):仰臥在床上或地板上,讓你的腳在空中搖晃,然后像騎自行車一樣旋轉(zhuǎn)。2分鐘后,全省血液循環(huán)立即暢通,燃燒脂肪,有助于改善睡眠。

3、按摩腳趾

按摩腳趾不僅能減肥,還能增強(qiáng)記憶力。

練習(xí):你可以用手抓住腳的大腳趾,做周圍按摩,每天按摩幾次,每次2分鐘,你也可以用手做周圍運(yùn)動(dòng)來摩擦小腳趾的外面,因?yàn)橛洃浥c小腦有關(guān),小腳趾是小腦的反射區(qū)域,所以按摩小腳趾有助于增強(qiáng)記憶。如何減肥效果好?推薦燃脂運(yùn)動(dòng)之腳底按摩減肥法按摩2分鐘。

4、摩擦雙腳

閉上雙腳,相互摩擦,使血液循環(huán)順暢。當(dāng)腳步溫暖時(shí),可以在短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)體內(nèi)的排毒消脂效果。

練習(xí):仰臥在床上或地板上,抬起腳互相摩擦,如果手同時(shí)摩擦效果更好。只要用力摩擦大約20次,大約2分鐘。這種方法也有助于睡眠。

5、赤腳行走

這種方法最大的優(yōu)點(diǎn)是有機(jī)會(huì)鍛煉手掌。手掌是保持按摩平衡的重要組成部分。走路時(shí)盡量刺激手掌。你可以試著走卵石路,或者在家里準(zhǔn)備一個(gè)圓形的墊子。

如何減肥效果好?推薦燃脂運(yùn)動(dòng)之腳底按摩減肥法

練習(xí):讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)勢。為了減肥和健康,讓你的腳盡可能地從鞋子和襪子中解放出來,赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘。

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