腳底按摩原理：通過刺激達(dá)到療效
由于人體的特殊結(jié)構(gòu)，所有器官都有神經(jīng)延伸到足部，其周圍神經(jīng)區(qū)塊被稱為反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)表明，人腳的結(jié)合是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，足部反射區(qū)會有結(jié)晶沉積成（痛點(diǎn)）。每個痛點(diǎn)都有不同的觸覺反應(yīng)，有些像沙子，有些是顆粒狀的，有些只是腫脹的感覺。當(dāng)刺激自然會加速組織周圍沉積的毒素和廢物的排除，從而達(dá)到療效。
1、敲擊腳底
每天晚上睡覺前用拳頭敲腳底，可以消除一天疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟排毒功能，使體內(nèi)血管排泄功能暢通，加快脂肪燃燒。
練習(xí)：以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以輕微的疼痛為度，每只腳約100次，運(yùn)動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不良，會出現(xiàn)內(nèi)臟功能障礙和內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，會出現(xiàn)身體毒素不能及時排除，新陳代謝速度太慢，導(dǎo)致脂肪積累，肥胖。簡單的腳局部刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。
練習(xí)：仰臥在床上或地板上，讓你的腳在空中搖晃，然后像騎自行車一樣旋轉(zhuǎn)。2分鐘后，全省血液循環(huán)立即暢通，燃燒脂肪，有助于改善睡眠。
3、按摩腳趾
按摩腳趾不僅能減肥，還能增強(qiáng)記憶力。
練習(xí)：你可以用手抓住腳的大腳趾，做周圍按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘，你也可以用手做周圍運(yùn)動來摩擦小腳趾的外面，因?yàn)橛洃浥c小腦有關(guān)，小腳趾是小腦的反射區(qū)域，所以按摩小腳趾有助于增強(qiáng)記憶。
按摩2分鐘。
4、摩擦雙腳
閉上雙腳，相互摩擦，使血液循環(huán)順暢。當(dāng)腳步溫暖時，可以在短時間內(nèi)增強(qiáng)體內(nèi)的排毒消脂效果。
練習(xí)：仰臥在床上或地板上，抬起腳互相摩擦，如果手同時摩擦效果更好。只要用力摩擦大約20次，大約2分鐘。這種方法也有助于睡眠。
5、赤腳行走
這種方法最大的優(yōu)點(diǎn)是有機(jī)會鍛煉手掌。手掌是保持按摩平衡的重要組成部分。走路時盡量刺激手掌。你可以試著走卵石路，或者在家里準(zhǔn)備一個圓形的墊子。
練習(xí)：讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)勢。為了減肥和健康，讓你的腳盡可能地從鞋子和襪子中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘。
