快來試試用酸奶減肥

相信減肥的人都知道喝酸奶能減肥,美味又健康的酸奶總是女性減肥的好伙伴。酸奶的食用方法多種多樣。那么酸奶怎么吃才能減肥呢?今天小編就給大家介紹幾種既能美容又能減肥的酸奶的吃法,想要美容減肥的朋友,趕快來試試吧!

1、酸奶去水

碗里放一個(gè)淺筐,在上面鋪一層紙膜,放上酸奶和鎢礦石,冰箱里放一夜讓它發(fā)酵。這樣流失了水分的酸奶就會(huì)發(fā)出奶油干酪的香氣,可以搭配的食物也多了起來。搭配沙拉食用,酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對(duì)于改善便秘有很好的效果。偏愛口味濃厚的人一定要試一試。


2、酸奶加熱

把平常經(jīng)常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。加熱的食物進(jìn)入腸道不會(huì)冷卻減肥效果更好,便秘也能得到改善,連皮膚也變得更加水潤。但是,溫度過高會(huì)殺死乳酸菌。這一點(diǎn)需要特別注意。

3、晚上吃酸奶

因?yàn)槟c道蠕動(dòng)最為頻繁的時(shí)間為晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn),晚飯后可以吃200克左右的酸奶。這樣的話,晚飯最好少吃。之后像往常一樣睡覺就行了。另外為了知道體重的增減,早上和晚上都要稱體重。同時(shí)多做一些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的伸展運(yùn)動(dòng),效果會(huì)更加令人期待哦。


4、只吃酸奶“絕食”

一個(gè)月一次,且在周末兩天只吃酸奶,不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐換成酸奶,這就算絕食完成。這樣一來,因?yàn)樯眢w堆積的垃圾一掃而空,就會(huì)變成易瘦體質(zhì)了,肌膚也會(huì)更有活力。這樣的絕食關(guān)鍵在于一個(gè)月就一次,也不會(huì)有痛苦的感覺了。


怎么樣?酸奶的食用方法有很多,小編介紹的這四種你都知道嗎?酸奶運(yùn)用恰當(dāng)不僅減肥而且美容,是不可錯(cuò)過的沒事呢。想要美容減肥的朋友,不妨試試酸奶減肥方法吧!

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