晨起第1杯水加1物助陽

眾所周知,早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞,補(bǔ)充前晚身體所流失的水分,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過來,有益于接下來的早餐的消化吸收,讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。現(xiàn)在水的選擇實(shí)在太多了,這“第一杯水”該選什么水,如何喝呢?

眾所周知,早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞,補(bǔ)充前晚身體所流失的水分,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過來,有益于接下來的早餐的消化吸收,讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。現(xiàn)在水的選擇實(shí)在太多了,這“第一杯水”該選什么水,如何喝呢?

晨起喝水

專家介紹,喝水最好的選擇自己燒的白開水,任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。對(duì)于那些胃寒的人而言,可以在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講,姜水還能配合我們清晨陽氣的升發(fā)。

為了養(yǎng)護(hù)胃氣,這杯水最好是溫水。這是因?yàn)椋瑴厮c人體溫度較接近或稍高于我們的體溫,對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用,可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝,這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的,因?yàn)樵谠绯可眢w陽氣升發(fā)的時(shí)候,喝冰涼的水有損陽氣,長期這種做法會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。

“一杯水”的量也有講究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而異,以不超過200毫升為宜,有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認(rèn)為,晨起水喝多了,容易引起水濕內(nèi)停,阻礙氣機(jī)。對(duì)胃不太好的人,黃英建議喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。

這杯水最好小口小口的喝,十多分鐘后再吃早餐,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時(shí),水不會(huì)在肚子里咚咚的響為宜。

喝水方法

一、喝多少水

一天需要需要喝多少水:

水是生命之源,血液中有七成是水分,水更是人體的所有的生命活動(dòng)所需。正常人一般每天需要1500毫升的水,相當(dāng)于8杯200毫升左右的水。若是夏天則每日需補(bǔ)充3000毫升左右的水。但是具體需要多少水,則要看個(gè)人的具體生理狀況。

第一杯水喝多少:

早晨起床后的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升,以達(dá)到排除腎臟和肝臟等器官經(jīng)過一夜排出的毒素。

第二杯水喝多少:

白領(lǐng)一族經(jīng)常是時(shí)間很緊湊的,感到辦公室打卡上班時(shí)經(jīng)常是累得滿頭大汗,情緒也非常緊張,這時(shí)候如果不注意補(bǔ)水,很容易出現(xiàn)脫水情況。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充至少250毫升的水,給身體補(bǔ)水之余也緩解緊張的情緒。

眾所周知,早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞,補(bǔ)充前晚身體所流失的水分,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過來,有益于接下來的早餐的消化吸收,讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。現(xiàn)在水的選擇實(shí)在太多了,這“第一杯水”該選什么水,如何喝呢?

二、何時(shí)喝水

1500毫升的水什么時(shí)候喝好呢?我們不能等到口渴才喝水,因?yàn)楫?dāng)人體感到口渴時(shí)已經(jīng)是身體缺水的體現(xiàn)了。現(xiàn)在看看一天的喝水時(shí)間安排表吧!

6:30

長達(dá)7-8小時(shí)的睡眠,身體蘇醒后就應(yīng)該開始補(bǔ)水了。起床之后先喝250毫升的水,不僅能喚醒腸胃,更有助于身體排毒排污。

8:30

清晨到達(dá)辦公室,即使不是高溫,趕路過程也容易造成大量出汗,心情緊張,這時(shí)候來一杯250毫升左右的水,能夠補(bǔ)充水分。

11:00

在空調(diào)房里工作了幾個(gè)小時(shí),水分揮發(fā)快,這時(shí)候補(bǔ)充第三杯水也可以趁機(jī)活動(dòng)一下筋骨。

12:50

用完午餐半小時(shí)后,補(bǔ)充第四杯水。注意不要飯后立刻喝水或邊吃邊喝水,因?yàn)檫@樣會(huì)降低腸胃里的酶的濃度和活性,不利于食物的消化吸收。

15:00

下午茶時(shí)間,但是建議喝一杯礦泉水再開始吃其他的東西,這樣既能提神醒腦又能起到瘦身效果哦。

17:30

下班之前的最后一杯水,能夠在晚餐前降低胃酸,減少食欲。不過瘦的人就不要這樣子哦,苗條者提前一小時(shí)喝這杯水比較好。

22:00

睡前一小時(shí)前喝一天的最后一杯水,完成一天八杯水的任務(wù)!不過這杯水不要喝太多,以免晚上上洗手間不便。

三、怎樣喝水

喝水最好就是慢飲,不宜狂飲。因?yàn)樯眢w內(nèi)系統(tǒng)運(yùn)作都是有條理的,吸收水分也講求細(xì)水長流,如果大口狂飲不僅不利于水分的利用,還可能造成體液水與鹽含量不平衡,可能引起頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以喝水也應(yīng)該像喝茶一樣小杯斟酌,記住小口喝水更健康哦,而且每次喝水量最好不要超過300毫升哦。但如果是便秘癥患者,大口喝水是可以緩解這種狀況的。所以怎樣喝水也要因人而異,選擇好適合自己的喝水方法才是最重要的。

1、大量出汗喝什么

運(yùn)動(dòng)或高溫運(yùn)作后造成大量出汗,這時(shí)候身體極度缺水,喝水要喝加鹽的水。但是絕對(duì)不能大量地喝白開水,因?yàn)榘组_水里面沒有電解質(zhì)或很少電解質(zhì),如果這不含電解質(zhì)的水分進(jìn)入腦細(xì)胞,容易造成腦水腫,可能會(huì)造成頭暈或嘔吐,如果嚴(yán)重還可能引發(fā)精神癥狀。

2、平時(shí)喝什么

喝水一般推薦喝溫水,即使是夏日,也推薦喝溫開水。因?yàn)楹芏嗳讼矚g喝的冷飲,由于溫度過低,進(jìn)入人體后會(huì)刺激腸胃,對(duì)吸收、消化功能也不利。所以,平時(shí)喝暖水是最好的,其適宜的溫度不僅有利于人體吸收使用,對(duì)腸胃消化也有促進(jìn)作用。

3、早上喝什么

早上起床的第一杯水絕對(duì)不宜是冰凍的,前面也講過,會(huì)刺激腸胃,對(duì)早上的消化、吸收都不利。可以選擇喝三類水。

溫開水,溫開水純凈,能夠達(dá)到排毒補(bǔ)充水分的基本作用。

檸檬水,檸檬水一來其中的檸檬分子很小,不會(huì)影響人體的新陳代謝,二來其酸味能夠調(diào)動(dòng)起一天的食欲,有利于早餐營養(yǎng)的吸收,三來檸檬水有瘦身美白的作用,實(shí)乃一舉多得。

淡鹽水,早上喝一杯淡鹽水尤其對(duì)便秘者有好處,更能減低血液的粘稠度。

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