不同走姿調(diào)理不同身體機(jī)能 這么走能補(bǔ)腎

“走路是百煉之祖”,健步走早在幾千年前就被中國古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”這并非虛言。有許多研究證實(shí),有規(guī)律性的健步走計(jì)劃,可增進(jìn)人身體許多部位的健康。

美國《科學(xué)》雜志曾刊登數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動和不運(yùn)動的人各種患病幾率:

患心臟病幾率——運(yùn)動者:37/1000,缺乏運(yùn)動者:227/1000。

腎功能障礙幾率——運(yùn)動者:40/1000,缺乏運(yùn)動者:704/1000。

患肥胖癥幾率——運(yùn)動者:4/1000,缺乏運(yùn)動者:808/1000。

最重要一點(diǎn)——壽命差距:運(yùn)動者平均比缺乏運(yùn)動者長壽11歲。

你不鍛煉,心血管病、糖尿病、腎虛體乏,性功能障礙等疾病都會隨之而來。走路是擺脫疾病良方,走路多了,身體好了,吃藥就少了。

不同的走姿調(diào)理不同的身體機(jī)能?沒聽說過吧!

“走路是百煉之祖”,健步走早在幾千年前就被中國古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”這并非虛言。有許多研究證實(shí),有規(guī)律性的健步走計(jì)劃,可增進(jìn)人身體許多部位的健康。

補(bǔ)腎調(diào)理前列腺,踮腳走:堅(jiān)持踮腳尖走路,能補(bǔ)腎壯陽。當(dāng)我們踮起腳尖走路時(shí),是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,馭氣上行,通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽,改善性功能,每天走100步即可。

走路補(bǔ)腎通常作為中醫(yī)補(bǔ)腎的補(bǔ)充方案。即中醫(yī)補(bǔ)腎為主,走路為輔。關(guān)于中醫(yī)補(bǔ)腎的方法如下:

原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反復(fù)沖泡直到水無色無味。功效:連服7天為一個(gè)周期,連服7天后,停服7天,即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可,一般堅(jiān)持使用一個(gè)月,腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善,欲望增強(qiáng),時(shí)間延長,性生活質(zhì)量大大提升,房事可獲得充分滿足感。

原料說明:為達(dá)到更好效果,建議使用大片山色峪靈芝,枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以,只要屬于紅茶范疇就可以,例如金駿眉,正山小種等

能調(diào)理腸胃防便秘, 扭著走:便秘與人的身心健康關(guān)聯(lián),如果每天走500米“一字步”,可以大大減少患便秘的風(fēng)險(xiǎn),特別是促進(jìn)腸胃的蠕動,加速營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出,對防治便秘有比較好的療效。走的時(shí)候加上一些肢體動作,比如胯部扭動等,相當(dāng)于在給內(nèi)臟做“按摩”,幫助腸胃蠕動,讓氣從下面走(放屁),而不是從上面出(打嗝)。每天堅(jiān)持10分鐘,就能有很好的效果。在健步走的過程中,加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動,讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動起來,可以促進(jìn)排便,防止便秘。

緩解肌肉酸痛,倒著走:天氣冷時(shí),容易發(fā)生呼吸道系統(tǒng)疾病,或刺激舊疾復(fù)發(fā)。推薦一種老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行,同時(shí)配合鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下,前行走路會使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉,日積月累會造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化。倒走正是一種逆受傷機(jī)制,可以減少磨損,緩解肌肉疼痛,促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。

減掉腰圍,敲著走:女性腰圍超過80厘米,男性超過85厘米,就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險(xiǎn)。走路時(shí)捎帶手加些動作(比如敲帶脈),能很好地幫助減腰圍。 帶脈的位置不需要費(fèi)神去找,在腰兩側(cè),有個(gè)帶脈穴(以肚臍為中心劃一橫線,以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線,兩條線的交點(diǎn)就是)。如果你的肚子軟軟的,而且還有“救生圈”,走路時(shí)不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部,每天堅(jiān)持半小時(shí),保準(zhǔn)腰圍飛速下降。

鍛煉腰肌,學(xué)螃蟹走:世界上的動物都是直行的,唯有螃蟹是橫著走。人如果學(xué)螃蟹側(cè)行,要讓身體重心隨時(shí)伴著交叉足移換,兩手按步伐自如地扭動。這種走法有益于鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力,加強(qiáng)髖、踝關(guān)節(jié)的靈活性,提高人體的平衡能力。

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