不同走姿調理不同身體機能 這么走能補腎

“走路是百煉之祖”,健步走早在幾千年前就被中國古老中醫論述為“百煉之祖”這并非虛言。有許多研究證實,有規律性的健步走計劃,可增進人身體許多部位的健康。

美國《科學》雜志曾刊登數據顯示運動和不運動的人各種患病幾率:

患心臟病幾率——運動者:37/1000,缺乏運動者:227/1000。

腎功能障礙幾率——運動者:40/1000,缺乏運動者:704/1000。

患肥胖癥幾率——運動者:4/1000,缺乏運動者:808/1000。

最重要一點——壽命差距:運動者平均比缺乏運動者長壽11歲。

你不鍛煉,心血管病、糖尿病、腎虛體乏,性功能障礙等疾病都會隨之而來。走路是擺脫疾病良方,走路多了,身體好了,吃藥就少了。

不同的走姿調理不同的身體機能?沒聽說過吧!

“走路是百煉之祖”,健步走早在幾千年前就被中國古老中醫論述為“百煉之祖”這并非虛言。有許多研究證實,有規律性的健步走計劃,可增進人身體許多部位的健康。

補腎調理前列腺,踮腳走:堅持踮腳尖走路,能補腎壯陽。當我們踮起腳尖走路時,是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經絡經過,它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,馭氣上行,通過足少陰腎經溫補腎陽,改善性功能,每天走100步即可。

走路補腎通常作為中醫補腎的補充方案。即中醫補腎為主,走路為輔。關于中醫補腎的方法如下:

原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反復沖泡直到水無色無味。功效:連服7天為一個周期,連服7天后,停服7天,即每個月只服用兩個周期即可,一般堅持使用一個月,腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善,欲望增強,時間延長,性生活質量大大提升,房事可獲得充分滿足感。

原料說明:為達到更好效果,建議使用大片山色峪靈芝,枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以,只要屬于紅茶范疇就可以,例如金駿眉,正山小種等

能調理腸胃防便秘, 扭著走:便秘與人的身心健康關聯,如果每天走500米“一字步”,可以大大減少患便秘的風險,特別是促進腸胃的蠕動,加速營養的吸收和廢棄物的排出,對防治便秘有比較好的療效。走的時候加上一些肢體動作,比如胯部扭動等,相當于在給內臟做“按摩”,幫助腸胃蠕動,讓氣從下面走(放屁),而不是從上面出(打嗝)。每天堅持10分鐘,就能有很好的效果。在健步走的過程中,加大腰和胯部的轉動,讓身體在行走中有節奏地扭動起來,可以促進排便,防止便秘。

緩解肌肉酸痛,倒著走:天氣冷時,容易發生呼吸道系統疾病,或刺激舊疾復發。推薦一種老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行,同時配合鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下,前行走路會使關節和肌肉受到牽拉,日積月累會造成肌肉勞損和關節老化。倒走正是一種逆受傷機制,可以減少磨損,緩解肌肉疼痛,促進機體自我康復。

減掉腰圍,敲著走:女性腰圍超過80厘米,男性超過85厘米,就有可能面臨內臟脂肪超標的危險。走路時捎帶手加些動作(比如敲帶脈),能很好地幫助減腰圍。 帶脈的位置不需要費神去找,在腰兩側,有個帶脈穴(以肚臍為中心劃一橫線,以腋下為起點劃一條豎線,兩條線的交點就是)。如果你的肚子軟軟的,而且還有“救生圈”,走路時不妨兩只手敲打左右兩側腰部,每天堅持半小時,保準腰圍飛速下降。

鍛煉腰肌,學螃蟹走:世界上的動物都是直行的,唯有螃蟹是橫著走。人如果學螃蟹側行,要讓身體重心隨時伴著交叉足移換,兩手按步伐自如地扭動。這種走法有益于鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力,加強髖、踝關節的靈活性,提高人體的平衡能力。

上一篇:紅糖加它一起吃,補腎功效逆了天
下一篇:男人壽命短是因為沒護好這兒

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲女人初试黑人巨高清| 国产xvideos在线观看| av在线亚洲男人的天堂| 成年日韩片av在线网站| 久久伊人久久亚洲综合| 最近中文字幕免费mv视频7| 亚洲欧洲在线观看| 波多野结衣全部作品电影| 免费中文字幕在线国语| 美女主播免费观看| 国产亚洲自拍一区| 黑人3p波多野结衣在线观看| 国产精品久久久久免费视频| 亚洲欧洲日本精品| 男女猛烈xx00免费视频试看 | 亚洲另类自拍丝袜第五页| 男人j进女人j啪啪无遮挡动态| 古装一级淫片a免费播放口| 色综合蜜桃视频在线观看| 国产在线精品一区二区不卡| 人人澡人人澡人人澡| 国产精品成人va在线观看| 91香蕉国产线观看免费全集| 天天影视综合色| ssni-436| 学渣坐在学长的棒棒上写作业作文 | 久别的草原电视剧免费观看| 欧美a级黄色片| 免费观看大片毛片| 精品露脸国产偷人在视频7| 国产乱妇无码大黄aa片| 青青草97国产精品免费观看| 国产在线观a免费观看| 国产4tube在线播放| 国产成人综合亚洲| 激情五月激情综合网| 国产欧美日韩在线观看无需安装| 欧美性巨大欧美| 国产欧美日韩视频在线观看| 免费视频www| 国产最新精品视频|