工作太忙、情緒不高、溝通不暢、疲憊不堪等等,生活中各種各樣的小事都可能成為夫妻享受性愛的“攔路虎”。 />供圖/視覺中國(guó) 沉湎于電子產(chǎn)品。 隨著現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展,越來越多的人沉迷于電子產(chǎn)品,比如手機(jī)、平板電腦等。當(dāng)夫妻一" />

它是享受性愛的“攔路虎”!傷性9件事不可不防

 

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工作太忙、情緒不高、溝通不暢、疲憊不堪等等,生活中各種各樣的小事都可能成為夫妻享受性愛的“攔路虎”。

/>供圖/視覺中國(guó)


沉湎于電子產(chǎn)品。


隨著現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展,越來越多的人沉迷于電子產(chǎn)品,比如手機(jī)、平板電腦等。當(dāng)夫妻一方依偎于伴侶肩頭時(shí),另一方卻仍目不轉(zhuǎn)睛地埋頭玩手機(jī),可想這對(duì)另一方會(huì)是多么大的傷害。


“移動(dòng)電子產(chǎn)品與家庭幸福指數(shù)息息相關(guān),過度使用移動(dòng)電子產(chǎn)品已經(jīng)成了影響夫妻關(guān)系、親子關(guān)系和個(gè)人健康的‘大敵’。”全國(guó)婦聯(lián)、《婚姻與家庭》雜志社在2015年4月份發(fā)布的《中國(guó)家庭幸福指數(shù)與移動(dòng)電子產(chǎn)品關(guān)系調(diào)查報(bào)告》顯示,陪伴配偶時(shí)使用移動(dòng)電子產(chǎn)品的被調(diào)查者,婚姻幸福感顯著低于陪伴配偶時(shí)不用和有時(shí)用移動(dòng)電子產(chǎn)品的被調(diào)查者。晚上玩移動(dòng)電子產(chǎn)品的頻率越高,婚姻滿意度就越低。


據(jù)悉,本次調(diào)查采取網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查的方式,共有31344人參與。55.6%的被調(diào)查者來自我國(guó)東部發(fā)達(dá)省市,平均年齡28歲,以大專和本科學(xué)歷為主,已婚人士和單身群體基本各占一半。被調(diào)查中,家庭月收入在5000元及以下的占25%,月收入為5000至1萬元的占32%。


“當(dāng)前,家庭聚會(huì)已不是人與人之間的相聚,聚會(huì)模式變成‘人+智能手機(jī)+人’。”調(diào)查結(jié)果顯示:每個(gè)家庭至少擁有一部智能手機(jī),大多數(shù)家庭擁有2-3部智能手機(jī),半數(shù)家庭擁有平板電腦,73.3%的被調(diào)查者的智能手機(jī)24小時(shí)開機(jī)。43.0%的被調(diào)查者表示,會(huì)在家庭聚會(huì)中各自玩智能手機(jī)或平板電腦。在與配偶相處時(shí),人們也難以放下手中的移動(dòng)電子產(chǎn)品,移動(dòng)電子產(chǎn)品已經(jīng)成為夫妻間的“電子情敵”。


另外,移動(dòng)電子產(chǎn)品的過度使用也降低了親子關(guān)系的品質(zhì),睡前使用移動(dòng)電子產(chǎn)品,對(duì)睡眠質(zhì)量的損害很明顯。


全國(guó)婦聯(lián)、《婚姻與家庭》雜志社向全社會(huì)發(fā)出倡議:每天關(guān)機(jī)一小時(shí),有限制地使用移動(dòng)電子產(chǎn)品,家人之間應(yīng)回歸面對(duì)面溝通。在不受任何干擾的環(huán)境下和自己的伴侶“來電”。

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喝水不夠。


當(dāng)一個(gè)人口干舌燥時(shí),不太可能對(duì)另一半有“性”趣。喝充足的水能夠?yàn)樾詯厶峁┳匀坏臐?rùn)滑劑。另外,水也可以用于前戲,比如用嘴將一些水含熱,然后用于另一半的敏感部位,或者也可改用冰塊。


但要提醒大家,性生活后一定不可猛喝冷水。

性愛后立即喝冷水,可能會(huì)突發(fā)胃腸不適或胃絞痛。因?yàn)樾詯圻^程中,胃腸道的血管一直處于擴(kuò)張狀態(tài),激情過后,胃腸黏膜充血尚未恢復(fù)常態(tài),這時(shí)如果喝入冷水就會(huì)使胃腸黏膜突然受驚收縮受到損害。


性愛后如果汗出較多,可用干毛巾將汗液擦干,適量補(bǔ)充些溫開水,1小時(shí)左右,當(dāng)身體各系統(tǒng)器官的血液循環(huán)恢復(fù)常態(tài)之后,再洗澡或喝冷水為宜。

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吃得太飽。


盡管說“飽暖思淫欲”,但吃飽之后,胃腸消化、吸收食物需要能量,于是血液在胃腸的供應(yīng)增加,而身體其他部位血液的供應(yīng)量也會(huì)相應(yīng)減少,這會(huì)影響男性勃起和正常的性感受能力。


此外,如果在就餐過程中大量飲酒,多數(shù)女性與部分男性會(huì)出現(xiàn)性欲下降的情況,這也不利于進(jìn)行性生活。

美國(guó)性健康專家奧斯卡-麥克亨瑞指出,對(duì)男性來說,性愛時(shí)要保持堅(jiān)挺、持久的勃起,消耗極大,需要多器官配合。其中,睪丸激素非常重要,能喚起男性性欲,幫助完成勃起。一頓油膩、不健康的飲食,會(huì)極大地抑制睪丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規(guī)西餐,油量之大令人咋舌,很可能成為性愛殺手。

但性愛前,適當(dāng)吃些碳水化合物卻有助于提高性愛質(zhì)量。因?yàn)樗苎杆傺a(bǔ)充能量,保持持久勃起。因此,性愛前不妨吃些烤面包或土豆。偏愛肉食的人,也可以適量吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、魚類或貝殼類食物,但不要吃高脂肪高熱量的牛肉和豬肉。


專家建議,中國(guó)人在性愛前可選擇蝦、海參等有助提高性欲的食物。黑木耳、山藥等健脾補(bǔ)腎的食物也是不錯(cuò)的選擇。吃完飯后,身體會(huì)有些疲憊,此時(shí)可能影響性愛質(zhì)量。因此,建議最好在飯后1個(gè)半小時(shí)左右,再和伴侶享受魚水之歡。

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穿睡衣睡覺。


可以說,沒有什么比夜間上床后,夫妻赤裸相擁入睡更性感的了。夫妻肌膚親密接觸,比任何精美內(nèi)衣都更能點(diǎn)燃性愛激情。


專家認(rèn)為裸睡能減少衣物帶來的束縛感,讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來,利于提高睡眠質(zhì)量。建立裸睡習(xí)慣后,男性在性生活方面能變得更加自信,夫妻生活更放得開,這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴,促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

專家還指出,裸睡能提高性欲,幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。男性裸睡可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性欲望自然就增強(qiáng)了。

性學(xué)專家也認(rèn)為,裸睡是性感、自在的,與性生活并不矛盾。赤裸相對(duì)激發(fā)的是兩性熱情,而性生活中“前戲-高潮-后戲”的環(huán)節(jié)才是維持性生活的根本。如果這些環(huán)節(jié)讓人回味,則長(zhǎng)期裸睡也不會(huì)降低性生活新鮮感。


如何輕松實(shí)現(xiàn)裸睡?


嘗試裸睡,最重要的是在心理上完全放松,能夠自在地面對(duì)自己的身體。初試裸睡,一定要選對(duì)床單、被罩的材質(zhì)。純棉雖是親膚的材料,但必須洗過一水或睡過一段時(shí)間后,保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑,并且分量很輕,可以讓人完全放松,春夏季非常適合,但冬天應(yīng)注意保暖。


裸睡絕不能脫衣就睡,一定注意保暖。床單、被罩最好每周都換,千萬不要把它們當(dāng)成“免洗睡衣”。 

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睡眠不足。


研究證明,不能享受充足睡眠的夫妻,性生活頻率大大降低,即使過性生活也會(huì)出現(xiàn)焦慮和不安的情緒。


美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究顯示,睡眠不足可能影響夫妻關(guān)系。


研究人員招募43對(duì)夫婦,訪問兩次,每次先采集所有研究對(duì)象的血樣,并詢問前兩晚睡眠狀況,隨后讓每對(duì)夫婦討論解決先前有爭(zhēng)執(zhí)的話題,之后再次采集血樣。


研究人員發(fā)現(xiàn),前兩晚睡眠均少于7小時(shí)的夫婦,討論時(shí)更容易發(fā)生爭(zhēng)執(zhí);睡眠每少一小時(shí),志愿者體內(nèi)兩種已知炎癥標(biāo)志物水平高6%,發(fā)生摩擦?xí)r炎癥反應(yīng)更大,上升10%左右。研究人員稱,那些前幾晚睡眠較少的人炎癥水平并不高,但當(dāng)他們經(jīng)歷摩擦?xí)r,炎癥反應(yīng)較大,缺覺會(huì)令人在壓力面前比較脆弱。


研究人員建議,要解決夫妻之間的爭(zhēng)執(zhí),讓關(guān)系更融洽,首先試試確保睡眠充足。


保證充足睡眠,就等于保證了性生活的充足能量,夫妻雙方的精神會(huì)更飽滿,性生活時(shí)更放松,體力也較好。所以,每天一定要睡足7小時(shí),為你們的性愛充足電。

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忽視本能欲望。


感官刺激是調(diào)動(dòng)男女激情最本能的方式,女方不妨探索嘗試一些有趣的挑逗技巧,比如讓迷人的雙峰若隱若現(xiàn),或者抖動(dòng)豐滿的雙臀,甚至也可以嘗試脫衣誘惑。

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日常生活太乏味。


日日柴米油鹽,夫妻生活日漸平淡,容易陷入乏味枯燥的無限循環(huán)。


此時(shí),需要嘗試一些新鮮事物來適當(dāng)調(diào)劑,可以兩人一起干些瘋狂的事情,比如蹦極、學(xué)習(xí)沖浪或者去國(guó)外旅行。有趣的生活體驗(yàn)?zāi)軌蛑匦氯计鸱蚱奚畹募で椤?/strong>


自感性生活乏味的夫婦也可以從以下幾方面加以調(diào)適。


性生活和諧要以愛為基礎(chǔ)。夫妻性生活的目的,不僅僅是生兒育女,同時(shí)也是夫妻整個(gè)愛情生活中的一個(gè)重要組成部分。做愛的目的就是為了分享和表達(dá)對(duì)對(duì)方的愛,至于做愛能否出現(xiàn)性高潮并不是最主要的。


做愛要注重過程。有位性學(xué)專家指出:夫妻間的性生活有如從事體育活動(dòng)一樣,你不要只對(duì)最后的結(jié)果感興趣,應(yīng)該對(duì)體育活動(dòng)的過程更感興趣。不然的話,就會(huì)造成夫妻間做愛過程的緊張,反而達(dá)不到性高潮。

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及時(shí)表達(dá)做愛的感受。性學(xué)專家指出,夫婦做愛時(shí),沉默寡言,互不表露自己的感受,那是很糟糕的。做愛時(shí)要及時(shí)互相吐露自己的性感受,幫助對(duì)方了解敏感部位及獲得性快感的技巧。

做愛方式要多樣化。其實(shí),每對(duì)夫婦表達(dá)情愛的性欲方式是可以多種多樣的,就像人的口味一樣需要不斷變化翻新。這樣做可以提高性生活的新鮮感和吸引力,使性生活更為和諧并富有魅力。


要?jiǎng)?chuàng)造良好的做愛氛圍。夫妻過性生活,應(yīng)該像節(jié)日旅游度假一樣,要事先做好準(zhǔn)備,如事前洗個(gè)澡、打發(fā)孩子早點(diǎn)入睡等,還要多談?wù)撔┡c做愛有關(guān)的使人興奮的話題。

和諧性生活需要雙方共同的努力。有些夫婦總是把性生活不和諧的責(zé)任推給對(duì)方。事實(shí)上,一次令人愉快的交歡,是夫婦雙方共同合作的結(jié)果。為此,夫婦雙方應(yīng)閱讀一些性知識(shí)基礎(chǔ)之類的書籍,了解男女性心理和性生理的不同特點(diǎn),以便互相配合、互相激發(fā),使性生活美滿愉快。

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顧不上運(yùn)動(dòng)。


由于生活工作繁忙,很多人會(huì)沒有時(shí)間去開展自己喜歡的運(yùn)動(dòng),而運(yùn)動(dòng)太少會(huì)使夫妻間的性愛生活陷入停滯。合理的體育運(yùn)動(dòng)不僅可以減少男性勃起功能障礙(ED)的發(fā)生,增加女性陰道肌肉力量,而且可使性欲明顯增強(qiáng)。


因此,如果想在臥室內(nèi)酣暢淋漓,首先要在健身館里大汗淋漓。不過,有時(shí)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也會(huì)給性生活帶來負(fù)面影響。


運(yùn)動(dòng)過量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥,使人的反應(yīng)能力下降,人體迫切需要休息,體力和精力都會(huì)下降,性欲進(jìn)而降低。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),過量運(yùn)動(dòng)甚至可引發(fā)暫時(shí)性ED。因此,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行,比如一周運(yùn)動(dòng)2-3次,運(yùn)動(dòng)一次,休息兩三天,根據(jù)個(gè)人年齡和身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。


有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉不當(dāng),很可能對(duì)性器官造成傷害,例如過多地騎自行車、騎馬等,往往會(huì)使男性前列腺和其他附性腺產(chǎn)生慢性勞損和充血,影響它們的功能及加重慢性炎癥,影響性生活以及生育能力。


因此,要培養(yǎng)多元化的運(yùn)動(dòng)樂趣,每周進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,既全方位鍛煉了身體,也避免了單一運(yùn)動(dòng)造成的勞損。


對(duì)于女性來說,體內(nèi)的脂肪含量大幅度下降,可能引起雌激素分泌減少,導(dǎo)致女性對(duì)性生活缺乏興趣。建議女性不要通過運(yùn)動(dòng)過度減肥,應(yīng)合理飲食,使身體脂肪控制在正常范圍內(nèi)。


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低估了愛撫的魔力。


調(diào)動(dòng)和激發(fā)欲望最有效方法之一就是相互按摩。花些時(shí)間愛撫愛人的身體,讓自己的手指劃過伴侶的敏感部位,是點(diǎn)燃性愛欲火最迅速的方法。

本文綜合:易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)、 中國(guó)青年報(bào)、廣州日?qǐng)?bào)、易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)、當(dāng)代健康報(bào)、界面新聞、舜網(wǎng)-人口導(dǎo)報(bào)、長(zhǎng)沙晚報(bào)等網(wǎng)絡(luò)綜合

圖片來源:視覺中國(guó)

值班編輯:曹凡殊

責(zé)任編輯:晏霏霏

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