在夏天這個(gè)最適合汗蒸的季節(jié)里，最黃金的時(shí)間段是三伏天。俗話說(shuō)：夏養(yǎng)三伏。三伏天是去寒濕效果最好的一段時(shí)間，如果在三伏天能夠堅(jiān)持連續(xù)汗蒸，效果大大勝過(guò)平時(shí)的保養(yǎng)。
最好不要連續(xù)汗蒸。三伏天汗蒸建議3-4天一次，應(yīng)注意控制汗蒸次數(shù)，適當(dāng)汗蒸對(duì)身體健康有一定的好處，但如果過(guò)度汗蒸則容易引起不適癥狀。
汗蒸的好處
盛夏之際，外界是暑熱驕陽(yáng)，里面是心火正盛，這時(shí)積寒躲在后背的膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，通過(guò)汗蒸內(nèi)外結(jié)合，最易被趕出來(lái)。但若是陽(yáng)氣衰弱，里面沒(méi)有推動(dòng)之力，就會(huì)錯(cuò)過(guò)排寒的大好時(shí)機(jī)；加之很多人體質(zhì)本來(lái)就有些陽(yáng)氣不足，夏天喜食冷飲，再整日在空調(diào)房里，那真是陳寒未去又添新寒。
01深層排汗
夏季氣溫較高，人體主要通過(guò)小汗腺排汗，主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用，但并不能達(dá)到深層排汗。汗蒸房?jī)?nèi)功能材料釋放的遠(yuǎn)紅外線，可深入人體內(nèi)部升溫，可達(dá)到深層排汗的效果。
02調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
中醫(yī)有句話叫做：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，陰陽(yáng)平衡，健康一生”夏季人們長(zhǎng)時(shí)間生活在有空調(diào)的房間里，比如臥室、汽車、商場(chǎng)、銀行、辦公室等等。天長(zhǎng)日久，必然破壞人體陰陽(yáng)平衡。通過(guò)汗蒸可有效平衡人體陰陽(yáng)。
03排毒養(yǎng)顏
夏季熱而多雨，濕氣較重，濕邪過(guò)盛可致病，濕氣太重易出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、惡心欲吐、食欲不振、等癥狀。處于亞健康的人群自然調(diào)節(jié)能力較差，容易造成疾病的發(fā)生。通過(guò)汗蒸養(yǎng)生亦可有效排除體內(nèi)濕毒。
04以熱除熱
夏日炎炎，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以排汗為主，如果用熱來(lái)除熱也是一種比較好的養(yǎng)生方法。在汗蒸房?jī)?nèi)，人體大量排汗過(guò)程中會(huì)帶走體內(nèi)多余的熱量，走出汗蒸房后，便會(huì)有種比較清涼的感覺(jué)。
05美容祛斑
夏季皮膚長(zhǎng)期受紫外線影響容易氧化、老化，產(chǎn)生雀斑、黑斑，皮膚暗沉。通過(guò)汗蒸養(yǎng)生，可以提高皮膚抗氧化能力，有效排泄沉積在皮膚底層的色斑。
汗蒸的注意事項(xiàng)
01挑選時(shí)間
不要在空腹或在剛吃飽飯的時(shí)間，最好是在吃飽飯半小時(shí)以后。
02挑選汗蒸館
盡量挑選離家較近的汗蒸館，因?yàn)楹拐敉暌院蟛灰舜碉L(fēng)，所以最好是選擇離家近的，汗蒸完以后就可以直接回家休息了。
03注意汗蒸程序
注意要先沖涼，把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。在汗蒸前，要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘，如果有身體背部或腿部的，可以在汗蒸床上躺10分鐘，以擴(kuò)大受熱面積。
04掌握汗蒸的時(shí)間
汗蒸因人而宜，一般是40-60分鐘為宜。汗蒸完以后，要在常溫的時(shí)候進(jìn)行醒汗。醒汗以后，在4小時(shí)內(nèi)不要再?zèng)_涼了。
