疫情之下我們發(fā)現(xiàn)生了一點(diǎn)小病也不太敢去醫(yī)院看病了，而且就算沒有疫情影響，一些頭疼腦熱去醫(yī)院看大多數(shù)家庭也看不起。不管是老年人和還是年輕人都越來越崇尚養(yǎng)生之道?？茖W(xué)正確的養(yǎng)生不僅能強(qiáng)身健體還可以是我們心情舒暢。養(yǎng)生其實(shí)離我們很近，生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的養(yǎng)生作用。
老人養(yǎng)生新技能——“動(dòng)嘴”養(yǎng)生!
“動(dòng)嘴”養(yǎng)生原理：
說話能刺激大腦，使大腦部血流供應(yīng)充分，改善大腦缺氧狀態(tài)。有的老人與他人交流少，經(jīng)常“自言自語”一番，也能抵抗腦神經(jīng)退化和衰老，增強(qiáng)記憶力。哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也是一種宣泄苦悶、求得心理平衡的好方法。
“動(dòng)嘴”養(yǎng)生方式方法：
有時(shí)，長吁短嘆幾聲，人會(huì)產(chǎn)生一種難得的舒暢感。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，胸悶或疼痛常常與緊張、氣行不暢有關(guān)，幾聲嘆息能松弛，起止痛效果。另外，嘆息使體內(nèi)橫膈膜上升，促進(jìn)肺部氣體交換，能增加肺活量，獲得更多氧氣，有益于血液循環(huán)。
老人吃東西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化，也減輕了腸胃負(fù)擔(dān)。多咀嚼時(shí)，食欲中樞能發(fā)出正確的指令，使你在飲食適量時(shí)就產(chǎn)生飽腹感，有助避免過食而發(fā)胖。細(xì)嚼慢咽可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，使腦功能活躍，提高判斷力。慢嚼還能鍛煉牙齒，使面肌得到“運(yùn)動(dòng)”，既能強(qiáng)健牙齒又能減緩皺紋產(chǎn)生。
吟誦詩歌，可促使體內(nèi)激素和其他生物活性物質(zhì)分泌，有助消除精神上的煩惱和壓力，對(duì)緩解失眠、憂郁有幫助。唱歌要帶動(dòng)聲帶和胸腔振動(dòng)，又要用腹式呼吸，這有利于增進(jìn)氧氣吸入，且能提高肺部組織活力，增大肺活量和增加心臟血液循環(huán)。經(jīng)常吟詩一首或高歌一曲，均能令人舒暢，有助快速消除疲勞。
每天將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬住，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不離開。每次做數(shù)十遍一緊一松的咬牙切齒。能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于收縮一舒張的動(dòng)態(tài)之中，可加速腦血管血液循環(huán)，使已趨于硬化的腦血逐漸恢復(fù)彈性，有利大腦血氧供應(yīng)。常咬牙叩齒還能使腎氣充盛，預(yù)防耳聾。
很多養(yǎng)生小妙招都是不難的，養(yǎng)生不難難在開始注意養(yǎng)生和堅(jiān)持養(yǎng)生。大多數(shù)人覺得自己身體健康而忽視了養(yǎng)生的重要性，養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身體，同時(shí)還是養(yǎng)性和養(yǎng)精氣神。人體的身體健康為養(yǎng)生之本，堅(jiān)持繼而增強(qiáng)自身心性和精氣。人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越來越高，平時(shí)多注重養(yǎng)生之道，積累養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病是有很大幫助的。
