睡眠對于每一個人來說都是十分的重要的保持應(yīng)有的睡眠時間才能保證身體的健康以及一個良好的精神狀態(tài)，如果長期處于睡眠不足的情況下的話其實是會影響身體的發(fā)育的，尤其是對于小孩子來說缺覺是會影響到自己身高的生長的。
每天睡覺的時間都應(yīng)該要保持在七八個小時左右的時間，這才可以讓自己不至于出現(xiàn)睡眠不足的情況，特別是對于小孩子來說睡眠時間就應(yīng)該要更加多一些，這才會更加有利于他們的成長發(fā)育，通常都是需要十個小時左右的時間才可以讓他們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不會出現(xiàn)失眠嚴(yán)重不足的現(xiàn)象。
每天睡覺時間
孩子不聽話讓很多老師和家長頭痛，但他們的表現(xiàn)或許與本身的睡眠有很大關(guān)系。睡眠充足的孩子在學(xué)校里的行為表現(xiàn)更好，反之他們更容易急躁、發(fā)脾氣。
專家征集了40名6歲到10歲的小學(xué)生參與這項實驗。觀察后發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的學(xué)生相比其他同學(xué)更容易沖動、發(fā)脾氣，碰到麻煩愛哭泣或沮喪，而睡眠充足的兒童則能更好地控制情緒，做事更機敏。
一般而言，小學(xué)生每天通常需要10小時到11小時睡眠，為了讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，家長應(yīng)在他們上床前半小時關(guān)掉電腦等電子設(shè)備，并且每天都要讓孩子持續(xù)按照作息時間表睡眠;同時，大人應(yīng)為孩子樹立作息規(guī)律的榜樣。
每天睡覺時間
睡覺底線
取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點～11點。在這期間，人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，利于人們轉(zhuǎn)入慢波睡眠。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發(fā)生睡眠障礙，導(dǎo)致身體機能紊亂。
在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠周期，如果睡眠8個小時，要循環(huán)四個睡眠周期。每個睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動的做夢睡眠。
每天睡覺時間
按睡眠時的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個階段：第一階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來，我們平常也把它稱之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約10分鐘;第二階段--淺睡，這一時期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，我們平常也把它稱之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時間大約20分鐘
第三階段--中睡，這一時期意識消失，不易覺醒，我們平常也把它稱之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時間大約40分鐘;第四階段--深睡，這一時期睡眠深沉，覺醒相當(dāng)困難，我們平常也把它稱之為睡“死”了，持續(xù)時間大約20分鐘;第五階段--快速眼動，這一時期眼球快速轉(zhuǎn)動，大約50-60次/分，我們平常也把它稱之為做夢狀態(tài)，持續(xù)時間大約5-10分鐘。
每天的睡眠時間進行合理的控制對于我們的身體健康以及精神狀態(tài)都是一種保證，很多人因為睡眠不足而導(dǎo)致健康受到影響甚至猝死，這都是對人體威脅很大的所以建議大家每天保證充足的睡眠時間，這樣也讓我們的身體健康得到了保障。
