利用“經期”快速減肥 記住這3個減肥技巧

減肥減肥,可以說是大部分女生一直在做的事情。連目前流行的歌曲都有以減肥為主題的,愛美之心人皆有之,這也是可以理解的。的確,過度肥胖無論是在外觀上還是健康上,都是不利的,適度減肥不但可以保持美觀的身材,而且能夠降低由肥胖引起的心腦血管等疾病的發生概率。

一些愛美女士會發現,在經期進行減肥,效果會比較明顯。這是因為但在月經期間,人體的基礎代謝率會有所升高,新陳代謝速度比平時高出3-4倍,如果在此時改變飲食、運動等減肥方法,或許會有“事半功倍”的意外效果哦。

但是,在經期集中力量來減肥,真的合適嗎?

要知道,生理期對女性來說是一個特殊時期,這階段,子宮內膜等“垃圾”會隨著經血排出體外,新陳代謝加快,人比平時更容易感到饑餓,這是身體根據變化發出的信號。但如果在這時過度減肥,機體長期處于饑餓狀態,就會導致大量的脂肪進入血液,作為能量儲備,血液中的脂肪酸濃度隨著升高,此時使激素水平會發生紊亂,造成氣血運行不暢,影響女性身體健康。

經期通過劇烈運動來減肥也是不提倡的。子宮在月經期間是比較脆弱的,劇烈的運動有可能導致痛經、量多等,嚴重的甚至引起子宮移位。更不要在經期游泳,以免因冷水的刺激導致經血不暢、經期縮短以及細菌感染,引起婦科疾病。

如果愛美的你正在減肥,在生理期應該怎么做呢?

1.科學飲食

并不是所有的食物都會導致肥胖的,了解食物特性,科學飲食,是能幫助減肥的哦。

紅豆。紅豆有利尿的功效,食用后能幫助身體排毒,同時還有補血作用哦。如果你在經期時容易出現水腫的,吃紅豆是不錯的選擇。

海帶。海帶是低熱量食品,可以幫助減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,所以,在經期可以適量食用海帶幫助排毒。

2.適量運動

經期不能劇烈運動,并不是意味著完全不能進行任何運動,適量進行柔和、輕緩的運動,不但有利于氣血運行,排出“垃圾”,還能幫助減肥。如散步、輕緩瑜伽等。要注意的是,如果正處于痛經期間,應注意保暖和休息,不應勉強進行運動鍛煉。

3.調節情緒

由于身體激素的變化,女性在生理期容易出現情緒不安、容易暴躁等情況。如果在此階段“化悲憤為食量”,減肥事業就事倍功半了。所以,在經期必須學會控制情緒,可以做一些輕緩的拉伸運動,或到戶外呼吸一下新鮮空氣,以緩解經期不安的情緒。

本文來源:39減肥健身學院 責任編輯:趙長宏_NH9422
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