吃飯壞習慣,8點與健康有關

飯天天吃,事天天做。但是,吃飯也有很多小事項需要注意。越早注意,越能改得快。不僅有利于身體健康,還能給人留下個好印象。

1、趁熱吃

中國人就是喜歡什么都“趁熱”,吃飯、喝湯、喝茶等等,很多食物,從口感上講,飯趁熱吃是沒錯,只不過,當食物溫度超過65℃,就會誘發口腔潰瘍、食道潰瘍!經常過熱吃還容易得胃病!心急可是吃不了熱豆腐。

2、狼吞虎咽

狼吞虎咽容易造成兩個危害,一個是容易吃多,二個是增加腸胃負擔。細嚼慢咽才是吃飯最佳方式,同時增加飽肚感,利于減肥,促進營養吸收。

3、挑著吃

從小家長就教會我們,不要挑食。時間長了,挑食會造成營養不均衡,免疫力下降,各種疾病就會趁虛而入。各種類型的蔬果肉類,每天都要攝入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成長。

4、冷熱混吃

很多人都會一邊火熱的吃火鍋,一邊喝冰鎮飲料,這樣的方法同樣不可取,但你的胃就很不爽了。冷熱交替,可能使消化系統發生痙攣,讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。

5、喝飲料

吃飯不喝湯,配飲料?這聽起來似乎很完美,但不管你喝下去的是哪種類型的飲料,里面都是糖。吃飯就應該喝湯,不但暖胃還能幫助控制食欲,其他的液體就靠邊吧~

6、邊吃邊玩手機

手機配飯,是現在最流行的吃飯方式。就和小時候電視機配飯同理,這樣會影響到腸道的消化能力,而且吃飯最應該和家人聊聊天,這個才是最好的搭配。

7、吃飯姿勢不對

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯,這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力,影響消化。最正確優雅的飯姿,應該是挺直腰背。這樣別人再怎么偷拍也不怕,朋友們記住咯~

8、餓了什么都吃

人極度饑餓時,食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態,大吃大喝只會造成食滯。

所以說,特別餓的時候,應該先吃一些粥類的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和酸奶,這類可能會引起消化問題的東西。

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