“卻從立夏晴多日，策杖閑來看綠陰。”專家指出，避風(fēng)寒、戒煩躁，養(yǎng)陽、祛濕是養(yǎng)生重點。
“春夏交接，余寒未盡，時有風(fēng)作，雨水漸多。”北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝提醒，人們應(yīng)根據(jù)天氣變化，適時增減衣物。“春夏養(yǎng)陽”，不要吃冷飲、吹空調(diào)、洗冷水澡等，以免損傷陽氣。
夏季五行屬火，五臟在心。因此，立夏養(yǎng)生，重在養(yǎng)心。“立夏之后，氣溫漸高，人們?nèi)菀浊榫w急躁，易發(fā)脾氣。老年人對熱的調(diào)節(jié)能力下降，更容易生氣上火，誘發(fā)心腦血管病，也可能因為煩熱，食欲下降，飲食不香。”李金輝建議，心情煩悶時，可在陰涼樹下坐一坐，聞聞花香，聽聽鳥語；也可閉目養(yǎng)神，聆聽一些舒緩的音樂，以平復(fù)心情；或是練練書法，來寧心養(yǎng)神、調(diào)暢心情。
在起居方面，李金輝提醒人們睡好“子午覺”。“立夏時節(jié)宜‘夜臥早起，無厭于日’，意思是人們的作息要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起，以利于機(jī)體陽氣外發(fā)，晚睡的時間以23點入睡為宜，午間可以小憩一下，即睡好‘子午覺’。”李金輝指出，午睡既可以彌補(bǔ)夜間睡眠之不足，又可以有效緩解日間工作的疲勞。
立夏之后，外界的“濕熱”見多，體內(nèi)常因熱、汗出現(xiàn)“氣陰耗傷”，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振、大便干燥或黏、口干口渴、煩躁乏力等不適。對此，李金輝建議，立夏之后的飲食應(yīng)以清淡為主，少食油膩，以免助濕。“夏季水果蔬菜豐富，黃瓜、蘿卜、西紅柿、西瓜等可清熱瀉火，生津止渴；綠豆湯、荷葉粥、銀耳粥也可常喝，有清暑、滋陰的作用。”李金輝補(bǔ)充道。
李金輝針對不同人群，介紹幾個夏季養(yǎng)生保健小方法。
夏季出汗多、疲勞乏力者：以黨參、麥冬、五味子（生脈飲）代茶飲，可益氣養(yǎng)陰、生津止渴。
夏季上火、心煩、失眠、尿赤者：以竹葉、麥冬、蓮子心三味代茶飲，可清心安神。
夏季脾虛濕盛、便溏、尿少、水腫者：可吃山藥冬瓜排骨湯，以冬瓜、山藥、排骨加蔥姜蒜、適量肉桂、胡椒、鹽燉煮，喝湯吃肉，可健脾益氣、清暑化濕。
夏季濕氣重者：取花椒、艾葉適量煮水后泡腳，可改善局部循環(huán)、溫陽暖體、祛除暑濕。（注意：夏季炎熱，泡腳時間不宜過長，水溫不宜過高，以免出汗多，傷津耗氣。）
