胃不好?這些實用招護“胃”健康,養胃必備!

現在問問周圍的人,十有八九都會說自己胃不好。俗話也說:“十人九胃!”胃不好,對生活工作都有影響,比如:早晨胃脹頭暈吃不下東西;半夜,惡心泛酸水,輾轉難眠;平日里,胃痛痙攣,痛起來能要人命。如此種種,真是說不完的苦?。?/p>

想要守護胃健康,有沒有什么實用方法?下面,我們就來詳細說說,胃要怎么養。

1. 規律吃飯

三餐保持規律,不要因為任何原因硬扛著,不要等到餓的肚子痛、難受,才想起來去吃飯。只有飲食規律了,胃腸運動才能保持協調,功能才能維持正常,這是胃腸健康的大前提。

2. 不要狼吞虎咽

讓食物在嘴里多停留一會兒,食物嚼的越細,胃的負擔就越小。有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再咽下去,雖然有些死板,但有道理。習慣了狼吞虎咽的人,可以先強制自己多嚼幾下再咽,慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

3. 注意衛生

流行病學研究顯示,我國人群中幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種細菌,寄居在人的胃里,可以造成各種各樣的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因。

人們感染這種細菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行“飯前便后洗手”。

此外,要抑制幽門螺桿菌等細菌,中醫還建議喝丁香茶,且以長白山丁香茶品質為優,寒地生長,日照充足,長期飲用,不僅能治療腸胃疾病,緩解胃不適,還可以調理腸道,起到養胃護胃的作用。

4. 少煙酒

煙酒對于腸胃的刺激,是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜,導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。您喝一頓大酒,對胃的傷害,可能半個月都緩不過來。

煙不但直接損傷胃粘膜,而且會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處于一種“缺氧”狀態,導致慢性胃炎的發生;此外,煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。

5. 少吃腸胃不喜歡的東西

關于少吃什么,沒有特別統一的標準,根據自己的特點,有選擇地避免某些食物是上上策。

腸胃也像人一樣,每個人的腸胃“挑食”的習慣都有區別。腸胃不好的人,留意一下自己吃什么會不舒服,以后少吃就是了。

比如有些人吃辣椒會不舒服,就少吃;有些人喝涼水會不舒服,那就少喝;不要看別人整天吃香喝辣的沒事,非要跟別人學,沒必要跟自己的胃較勁。

6. 放輕松

功能性胃腸病的病人,在進行心理調查時,焦慮、抑郁的評分,顯著高于正常水平。意思是,這些患者,太緊張、心情太低落。

而在另一些研究中,對功能性消化不良的病人,進行抗焦慮治療,也能很好的改善癥狀。

這些證據都說明,精神因素對胃腸道健康的影響非常大。所以,適當的讓自己放松,也是一種養護。

是不是覺得這些建議很簡單,但真正做到的又有幾個?想要腸胃好,對它少折騰,才是真正的養。

上一篇:開春多吃五大排毒菜,一整年都少生病
下一篇:這種長在樹上的“大米”,被稱為“平民的燕窩”,不知你吃過沒?

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 久久国产精品久久久久久| 国产真实系列在线| 中文字幕天天躁日日躁狠狠躁免费 | 女女同性一区二区三区四区| 久久久久777777人人人视频| 毛片网站在线观看| 国产三级日本三级韩国三级在线观看| gogogo高清在线播放| 成人漫画免费动漫y| 亚洲一级免费毛片| 看全色黄大色大片| 同桌一直在夹腿还嗯啊的叫| 性xxxxfeixxxxx欧美| 天天av天天翘天天综合网| 久久午夜夜伦鲁鲁片免费无码影视 | 香蕉视频免费在线| 国自产拍91大神精品| 久久久久久久影院| 日韩欧美三级在线观看| 亚洲av无码片区一区二区三区| 欧美巨大精品videos| 卡一卡二卡三免费专区2| 久久亚洲精品专区蓝色区| 国产精品李雅在线观看| www日本xxx| 日本免费无遮挡吸乳视频电影| 亚洲成年网站在线观看| 精品久久久久久无码人妻| 国产午夜激无码av毛片| 182tv午夜精品视频在线播放| 小天使抬起臀嗯啊h高| 久久精品一区二区| 欧美日韩激情一区二区三区| 医生系列小说合集| 高h视频在线观看| 国产成人精品视频一区| 日本dhxxxxxdh14日本| 在公车上被一个接一个| 一道本在线视频| 日本老妇人乱xxy| 亚洲国产精品欧美日韩一区二区 |