胃不好?這些實(shí)用招護(hù)“胃”健康,養(yǎng)胃必備!

現(xiàn)在問(wèn)問(wèn)周圍的人,十有八九都會(huì)說(shuō)自己胃不好。俗話也說(shuō):“十人九胃!”胃不好,對(duì)生活工作都有影響,比如:早晨胃脹頭暈吃不下東西;半夜,惡心泛酸水,輾轉(zhuǎn)難眠;平日里,胃痛痙攣,痛起來(lái)能要人命。如此種種,真是說(shuō)不完的苦啊!

想要守護(hù)胃健康,有沒(méi)有什么實(shí)用方法?下面,我們就來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō),胃要怎么養(yǎng)。

1. 規(guī)律吃飯

三餐保持規(guī)律,不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢灰鹊金I的肚子痛、難受,才想起來(lái)去吃飯。只有飲食規(guī)律了,胃腸運(yùn)動(dòng)才能保持協(xié)調(diào),功能才能維持正常,這是胃腸健康的大前提。

2. 不要狼吞虎咽

讓食物在嘴里多停留一會(huì)兒,食物嚼的越細(xì),胃的負(fù)擔(dān)就越小。有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再咽下去,雖然有些死板,但有道理。習(xí)慣了狼吞虎咽的人,可以先強(qiáng)制自己多嚼幾下再咽,慢慢養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

3. 注意衛(wèi)生

流行病學(xué)研究顯示,我國(guó)人群中幽門螺桿菌感染率超過(guò) 50%。這種細(xì)菌,寄居在人的胃里,可以造成各種各樣的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發(fā)病原因。

人們感染這種細(xì)菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。想要預(yù)防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴(yán)格執(zhí)行“飯前便后洗手”。

此外,要抑制幽門螺桿菌等細(xì)菌,中醫(yī)還建議喝丁香茶,且以長(zhǎng)白山丁香茶品質(zhì)為優(yōu),寒地生長(zhǎng),日照充足,長(zhǎng)期飲用,不僅能治療腸胃疾病,緩解胃不適,還可以調(diào)理腸道,起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。

4. 少煙酒

煙酒對(duì)于腸胃的刺激,是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜,導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。您喝一頓大酒,對(duì)胃的傷害,可能半個(gè)月都緩不過(guò)來(lái)。

煙不但直接損傷胃粘膜,而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害,使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種“缺氧”狀態(tài),導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生;此外,煙也會(huì)增加胃潰瘍、慢性胃炎的發(fā)病率。

5. 少吃腸胃不喜歡的東西

關(guān)于少吃什么,沒(méi)有特別統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),根據(jù)自己的特點(diǎn),有選擇地避免某些食物是上上策。

腸胃也像人一樣,每個(gè)人的腸胃“挑食”的習(xí)慣都有區(qū)別。腸胃不好的人,留意一下自己吃什么會(huì)不舒服,以后少吃就是了。

比如有些人吃辣椒會(huì)不舒服,就少吃;有些人喝涼水會(huì)不舒服,那就少喝;不要看別人整天吃香喝辣的沒(méi)事,非要跟別人學(xué),沒(méi)必要跟自己的胃較勁。

6. 放輕松

功能性胃腸病的病人,在進(jìn)行心理調(diào)查時(shí),焦慮、抑郁的評(píng)分,顯著高于正常水平。意思是,這些患者,太緊張、心情太低落。

而在另一些研究中,對(duì)功能性消化不良的病人,進(jìn)行抗焦慮治療,也能很好的改善癥狀。

這些證據(jù)都說(shuō)明,精神因素對(duì)胃腸道健康的影響非常大。所以,適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘桑彩且环N養(yǎng)護(hù)。

是不是覺(jué)得這些建議很簡(jiǎn)單,但真正做到的又有幾個(gè)?想要腸胃好,對(duì)它少折騰,才是真正的養(yǎng)。

上一篇:開春多吃五大排毒菜,一整年都少生病
下一篇:這種長(zhǎng)在樹上的“大米”,被稱為“平民的燕窩”,不知你吃過(guò)沒(méi)?

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來(lái)很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過(guò)一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日本一区视频在线| 欧美老妇与禽交| 国产乱人视频在线观看播放器| 2019中文字幕在线视频| 天天插天天狠天天透| 一级特级aaaa毛片免费观看| 日本三级香港三级人妇m| 乱人伦视频中文字幕| 欧美双茎同入视频在线观看| 亚洲精彩视频在线观看| 秋霞理论最新三级理论最| 噼里啪啦国语在线播放| 试看120秒做暖暖免费体验区| 国产成人精品三级在线| 亚洲精品福利你懂| 国产精品无码午夜福利| 97色伦图片97综合影院| 天堂а√中文最新版地址在线| √天堂中文官网8在线| 成a人片亚洲日本久久| 中文字幕在线观看第一页| 日本三级黄色片网站| 久久亚洲中文字幕无码| 日韩在线一区二区| 久草视频在线资源| 最新版天堂中文在线官网| 亚洲一区二区三区高清| 欧美成人秋霞久久AA片| 亚洲第一永久在线观看| 深夜a级毛片免费视频| 伊人久久大香线蕉AV一区| 米奇777四色精品人人爽| 免费黄色软件在线观看| 精品国产成人亚洲午夜福利| 又爽又黄无遮挡高清免费视频| 美女的扒开尿口让男人桶动态图| 国产91精品一区二区| 中文字幕在线免费看线人| 日本牲交大片免费观看| 久久精品中文字幕| 日韩人妻精品一区二区三区视频 |