易網(wǎng)在線健康導讀：端午節(jié)來了。端午節(jié)是我國的傳統(tǒng)節(jié)日。端午節(jié)一直有吃粽子的習俗，粽子雖然好吃，但是不好消化，多吃容易造成胃腸不適。因此，端午節(jié)還是要健康吃粽子。那么，端午節(jié)如何健康吃粽子？
端午節(jié)來了
2021年6月14日是一年一度的端午節(jié)。今年的端午假期為6月12日(周六)至14日(周一)放假3天。這三天也是作為今年上半年最后一個假期。據(jù)業(yè)內(nèi)預計，今次小長假我國將有1億人次出游，主要是以探親、旅游度假等中短途出行為主。
端午節(jié)是我國的傳統(tǒng)節(jié)日。端午節(jié)一直有吃粽子的習俗，粽子雖然好吃，但是不好消化，多吃容易造成胃腸不適。因此，端午節(jié)還是要健康吃粽子。那么，端午節(jié)如何健康吃粽子？
端午節(jié)如何健康吃粽子
1、適量食用
粽子的熱量大多偏高，制作粽子的原料主要是糯米，過量進食容易引起消化不良，適量食用是可以的。但對于老人和兒童、胃病、腸道病患者等不能多食，以免加重胃腸負擔。而一些以肥肉為餡的粽子，脂肪和膽固醇都較高，對于部分慢性病患者更應該酌量攝取，特別是患有高血壓、高血脂、冠心病的人要注意忌口，以免加重心臟負擔，影響病情。
2、健康搭配
吃粽子的同時搭配些蔬菜、水果可幫助腸胃蠕動，避免胃腸道因吃了粽子而引起消化不良。比如吃粽子時搭配黑木耳、香蕉、洋蔥、土豆、菠菜等具有通便功效的食物，或者是麥芽水、白蘿卜或白蘿卜水，可以起到通氣、去積食的作用。還有可以在吃粽子的時候喝一杯熱茶，首推紅茶，有不錯的解暑、消食的功效。大家不妨嘗試一下。
