易網在線健康導讀:不健康的飲食和缺乏體育活動是全球主要的健康風險。隨著物質的提高讓很多人都注意健康的問題，究竟怎么才能讓養(yǎng)生和食療結合一起呢？夏天飲食要注意什么？還請大家伴隨著這些疑問在文章中找到答案。
炎炎夏日，酷暑難耐。少不了冷飲和雪糕，不過隨意飲用冷飲也容易傷身。雪糕每次要吃得適量，不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。出汗較多時，不要立即喝冷飲，如果喝入冷飲會對口腔黏膜造成刺激，使頭部和面部的肌肉、血管收縮，引發(fā)大腦動脈痙攣，最終引發(fā)頭痛，甚至導致余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。同樣，在運動后也是不宜喝冷飲的，建議喝帶有鹽味的飲品。出汗量大時不要獨自狂飲白開水，防止引起低鈉血癥。
能量（熱量）的攝入和消耗應保持平衡。根據中國營養(yǎng)學會編著的《中國居民膳食指南》指出，規(guī)律進餐是實現合理膳食的前提，應合理安排一日三餐、定時定量、飲食有度。兩餐間隔時間以4-6小時為宜，早餐用餐時間為15-20分鐘，午、晚餐用餐時間為20-30分鐘。早餐提供的能量應占全天總能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%。適量主食：每日5~8兩，米面為主，每日粗雜糧占主食的1/3。烹飪食物則應多用蒸煮炒、少用煎炸等方式，以減少油脂的使用和高溫引起的致癌物的產生。
在炎熱的夏天，我們最好多進食一些具有酸味和苦味的食物，如苦瓜，檸檬等食物 />
