徒步需要帶哪些裝備?

單日徒步或者短線徒步,輕裝上陣即可。輕裝不等于簡單,一定要保障生存需求和安全需求,主要包括以下物品:

15—30升的戶外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防塵的防水罩,罩在背包上。

衣服可帶輕薄、透氣、易干的速干衣褲,以及沖鋒衣褲、抓絨衣、羽絨服等保暖衣物。鞋子要選擇專業(yè)的徒步鞋,或防滑性強(qiáng)的越野跑鞋。此外,雨衣、帽子等備用衣物也要準(zhǔn)備。

食物要以易攜帶、適宜補(bǔ)充能量為主,比如自熱食品、面包、水果、能量膠、能量棒等。徒步過程中耗水量較大,可帶水袋、軟水壺、水瓶。

輔助裝備上,登山杖能節(jié)省體力、保持平衡、保護(hù)膝蓋。手持GPS設(shè)備或GPS手表能幫助定位,保證安全。頭燈要選擇強(qiáng)光款,還要帶備用電池。止痛藥、腸胃藥、高反藥、創(chuàng)可貼、繃帶等,以及防曬霜、太陽鏡、面巾等物品,同樣必不可少。

多日徒步或者長線徒步需帶重裝裝備。在輕裝裝備的基礎(chǔ)上,要攜帶容量更大的背包和以下物品:輕量化的帳篷,在高海拔地區(qū)徒步要選擇防風(fēng)抗雪款;輕便、保暖的羽絨睡袋,或者性價(jià)比更高的棉睡袋;能防水、防硌、保暖的防潮墊。

《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2025年05月19日 15 版)

上一篇:初夏風(fēng)光好 徒步正當(dāng)時(shí)
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

分子工具能精準(zhǔn)“開關(guān)”大腦回路

1765

科技日?qǐng)?bào)訊 (記者劉霞)美國南加州大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)開發(fā)出兩款“黑科技”,其能像開關(guān)一樣選擇性且可逆地?cái)嚅_腦細(xì)胞之間的連接。這一成果發(fā)表于新一期《eLife》雜志,有望改變腦科學(xué)研究,并為治療癲癇、成癮和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等神經(jīng)系統(tǒng)疾病開辟新途徑。在研究中,該團(tuán)隊(duì)從大腦自帶的“回收系統(tǒng)”獲得靈感,開發(fā)出兩種分

幫助更多殘疾人活出精彩人生

778

今年5月18日是第三十五個(gè)全國助殘日。連日來,全國多地以“弘揚(yáng)自強(qiáng)與助殘精神,凝聚團(tuán)結(jié)奮進(jìn)力量”為主題,開展豐富多樣的助殘活動(dòng),營造理解、尊重、關(guān)心、幫助殘疾人的良好社會(huì)風(fēng)尚,創(chuàng)造殘疾人更加幸福美好的生活。從榜樣身上汲取精神力量“來到校園和弟弟妹妹們分享我的學(xué)習(xí)成長經(jīng)歷,我最大的感受是親切、溫暖和希

積極追求人生夢想

80

編者按:第三十五個(gè)全國助殘日到來之際,習(xí)近平總書記作出重要指示強(qiáng)調(diào),殘疾人是推進(jìn)中國式現(xiàn)代化的重要力量。希望廣大殘疾人從自強(qiáng)模范身上汲取精神力量,勇敢克服困難挑戰(zhàn),積極追求人生夢想,為以中國式現(xiàn)代化全面推進(jìn)強(qiáng)國建設(shè)、民族復(fù)興偉業(yè)作出積極貢獻(xiàn)。面對(duì)身體的不便和生活中的困難,很多殘疾人自強(qiáng)不息,在奮斗中

完善無障礙服務(wù),別讓“刷臉”困住尊嚴(yán)

1261

江蘇揚(yáng)州,盲人管先生辦理手機(jī)卡時(shí),因不能眨眼,無法完成“刷臉”認(rèn)證,無奈之下只能以親屬名義開卡。據(jù)報(bào)道,管先生自幼雙目失明,眼球缺失,身份證照片亦雙眼緊閉,但營業(yè)廳仍以“規(guī)定”為由拒絕人工核驗(yàn),堅(jiān)持要求刷臉。這一場景令人無奈和憤怒,也將特殊群體在技術(shù)進(jìn)步下面臨的困境再次推至大眾眼前。人臉識(shí)別技術(shù)憑借

初夏風(fēng)光好 徒步正當(dāng)時(shí)

1804

初夏時(shí)節(jié),滿目青翠,為迎接5月19日第十五個(gè)“中國旅游日”,多地舉行豐富多彩的徒步活動(dòng)。隨著人們健康意識(shí)增強(qiáng)、文體旅融合發(fā)展,徒步日漸流行。社交媒體上,徒步愛好者分享著不同線路的打卡體驗(yàn),交流著裝備經(jīng)驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)技巧。行進(jìn)在曠野中,人們穿越溪流,跨過石灘,邁向群山,用汗水磨練筋骨,把美好裝進(jìn)行囊。——編

養(yǎng)老機(jī)構(gòu)消防隱患亟待排查

495

“防范火災(zāi)不只是擺幾個(gè)滅火器,也不是搞幾次火災(zāi)演練,而是要把所有的火災(zāi)隱患找出來,繃緊安全的神經(jīng)。”河南商丘市讀者黃齊超近日來信表示,基層養(yǎng)老院的消防安全狀況不容樂觀,要加大檢查力度,想方設(shè)法地改善養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的消防安全條件。最近一段時(shí)間,不少地方民政、消防部門針對(duì)養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)組織開展消防安全聯(lián)合整治,

2025年05月19日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡報(bào),星期一!健康是一種生活態(tài)度!

2025年05月19日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡報(bào),星期一!健康是一種生活態(tài)度!

1033

2025年05月19日健康養(yǎng)生簡報(bào),星期一!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、延續(xù)“心”希望:先心病篩查走進(jìn)阿壩高原幼兒園2、2025年05月18日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡報(bào),星期日!健康是一種生活態(tài)度!3、2025年05月17日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡報(bào),星期六!健康是一種生活態(tài)度!4、食養(yǎng)藥膳被納入400余個(gè)中醫(yī)診療方案5、創(chuàng)新計(jì)算框架揭示癌癥“進(jìn)化策略”6、定制基因編輯療法治愈罕見遺傳病患兒7

延續(xù)“心”希望:先心病篩查走進(jìn)阿壩高原幼兒園

延續(xù)“心”希望:先心病篩查走進(jìn)阿壩高原幼兒園

1985

醫(yī)生王霄芳的聽診器里傳來一陣異常的心臟雜音,這是先心病的信號(hào)。這位潛在的先心病患兒,是一位只有5歲的幼兒園小朋友。這是日前在四川省阿壩州馬爾康市某幼兒園一場先心病篩查活動(dòng)中的場景。這場針對(duì)幼兒園兒童的先心病篩查,是“同心·共鑄中國心”2025阿壩行大型健康公益綜合服務(wù)活動(dòng)的內(nèi)容之一。這位潛在患兒是當(dāng)

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

每天只要堅(jiān)持5分鐘,勝過跑步1000米!
健身方法

每天只要堅(jiān)持5分鐘,勝過跑步1000米!

131

想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng),今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法,那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐,這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日本一卡2卡3卡4卡无卡免费| 狠狠色综合网站久久久久久久| 国产猛烈高潮尖叫视频免费| 99久久国产综合精品女图图等你| 精品无码久久久久久久久久| 国产女人和拘做受视频免费| 天堂/在线中文在线资源官网| 在现免费看的www视频的软件 | 精品伊人久久久| 国产精品k频道在线看| 一级做a爱过程免费视频高清| 日日碰狠狠添天天爽超碰97 | 老师开嫩苞在线观看| 国产精品高清尿小便嘘嘘| bban女同系列022在线观看| 日本黄色影院在线观看| 亚洲AV无码精品蜜桃| 男人j桶进女人p无遮挡在线观看| 可以**的网址| 老鸭窝视频在线观看| 国产一级小视频| 色综合久久久久无码专区| 国产伦理一区二区| 香蕉视频国产在线观看| 国产在线视频国产永久视频| 精品一区二区视频在线观看| 天天躁日日躁狠狠躁一区 | 欧美波霸影院在线观看| 亚洲精品中文字幕无乱码麻豆| 猛男狂搡美女免费| 先锋影音av资源网| 疯狂七十二小时打扑克| 免费特级黄毛片在线成人观看| 精品人妻无码专区在中文字幕| 国产小鲜肉男同志gay| 久久久久999| 国产无套粉嫩白浆在线| 激情五月婷婷色| 国产成人精品免费视频大全办公室| 欧美xxxxbbb| 国产情侣真实露脸在线|