四大控糖“陷阱” 你掉進幾個
你是不是明明知道喝奶茶、吃甜品不友好，還是忍不住買回來炫幾口？其實，這并不是你的錯。因為我們的身體里每秒鐘要消耗1萬萬億的葡萄糖分子，而最直接、最快速獲得能量的辦法就是食物攝入。不過，對于很多需要控糖的人士來說，吃對并不容易。今天，就為您盤點控糖飲食中的四個常見誤區。誤區一無糖食品多吃點沒關系如今，
跑馬拉松需“燒腦”供能
《自然·代謝》最新發表一項研究顯示，跑完馬拉松后，跑者特定腦區的髓磷脂數量似乎會減少（髓磷脂是包裹在神經元周圍的一種物質）。但該研究指出，這種效應在比賽兩個月后會完全恢復。長期運動會迫使人體消耗儲備的能量。比如，馬拉松跑者主要將糖原這種碳水化合物作為一種能量來源，但當肌肉中的糖原耗盡時便會開始消耗脂
運動30分鐘以上，才能減脂？
運動30分鐘以上，才能減脂嗎？其實，在開始鍛煉時，我們體內的糖原和脂肪就會一起為人體提供能量，運動的時間長，消耗就多。所謂運動三十分鐘才能減脂，更科學的說法是：運動三十分鐘以后，脂肪的消耗才會明顯加速。(來源：@科學辟謠 中國新聞網微博 )
注意！經常餓過勁 既毀肌肉又影響血糖
很多人都有過這樣的經歷，特別餓時因為有事要忙顧不上吃東西，等到事情忙完反而不餓了，大家都稱之為“餓過勁”。為何會出現餓過勁的現象，這要追溯到我們血糖的來源。血糖是為我們提供生命活動最主要的能源保障。正常血糖會維持在一定范圍內，當血糖降到一定值，人就會出現饑餓感。這時若進食，食物中的碳水化合物會對血糖
減肥沒有捷徑沒有秘方“管住嘴”牢記八要點
醫學指導/南方醫科大學附屬第三醫院內分泌代謝科副主任李晨鐘教授肥胖會帶來很多健康問題。生活方式的干預是控制體重的核心基礎，然而常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個小時，明天睡一大覺休息調整，這樣運動有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調侃？記者請來南方醫科大
“管住嘴”牢記八要點一日三餐怎么吃？
肥胖會帶來很多健康問題。生活方式的干預是控制體重的核心基礎，然而常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個小時，明天睡一大覺休息調整，這樣運動有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調侃？記者請來南方醫科大學附屬第三醫院內分泌代謝科副主任李晨鐘教授為大家介紹科學減重的
日媒盤點短期節食減肥的9大危害
想要早日見到成效而進行“短期集中型節食”來減肥的人不在少數。然而，這種節食方法雖然能瘦下幾斤，瘦身效果卻無法保持，還可能會導致身心不健康。日本livedoor新聞網將詳細介紹短期集中型節食的危害以及減肥的正確方法。短期集中型節食的危害1.導致基礎代謝率降低所謂基礎代謝即是指人安靜時所消耗的卡路里量。
跑步減肥的那些事
跑步是最常見的一種健身鍛煉的方式，也是對低成本和方便的鍛煉方式，對場地要求比較少，無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。跑步減肥是經過證實的不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。 以減肥為目的的跑步，時間