高血糖能不能吃土豆？高血糖患者，這幾樣也要注意
高血糖能不能吃土豆？高血糖患者，這幾樣也要注意 發布時間：2026-02-05 10:17 聽說高血糖和土豆是"死對頭"？每次看到金黃酥脆的薯條，是不是都在天人交戰？別急著把土豆拉進黑名單，這個飽受爭議的食材其實藏著不少驚喜。血糖管理從來不是簡單的"能吃"或"不能吃"，關鍵要看你怎么和這些食物打交
妊糖媽媽怎么吃？控糖 + 養胎可兼得，臨床驗證的黃金方案
剛確診妊娠期糖尿病（GDM）的孕媽總在糾結：“少吃怕娃缺營養，多吃怕血糖飆”。2025 年《PubMed》最新研究給出定心丸：科學飲食能讓血糖穩在安全線，還能避免胎兒過大或過小。研究發現，即使血糖輕度升高，也可能導致胎兒出生體重超標（＞4000g），增加分娩風險；但過度限食會引發酮癥，影響寶寶神經
米飯和面條哪個更傷心臟？答案出乎意料
米飯和面條哪個更傷心臟？答案出乎意料 發布時間：2026-01-13 17:00 每天吃飯時，你是否也糾結過這個靈魂拷問？熱騰騰的白米飯和筋道爽滑的面條，明明都是餐桌常客，卻總被貼上"升糖炸.彈""碳水刺客"的標簽。其實這兩種主食對心臟的影響，可能和你想的完全不一樣。一、升糖指數并非唯一標準1.血
冬天主食新選擇！減脂補鉀穩血糖，健康吃出好身材
冬天主食新選擇！減脂補鉀穩血糖，健康吃出好身材 發布時間：2026-01-03 15:00 寒風呼嘯的冬日里，熱騰騰的主食總能帶來滿滿幸福感。但你是否也在糾結：既想暖胃飽腹，又怕高碳水影響身材？其實只要選對食材，主食完全可以成為健康管理的助攻神器。一、為什么冬天需要調整主食結構？1.代謝特點變化低
穩糖主食不踩雷！苦蕎3大控糖成分+科學證據，糖尿病人放心吃
對于糖尿病患者來說，飲食管理的核心是“選對主食、吃對方法”。每天糾結 吃什么主食 ？吃精米白面怕血糖飆升，吃粗糧又擔心口感差、消化不了？別急，源自高海拔的 寶藏主食 --苦蕎，憑借明確的控糖機制和充足的科學證據，成為糖尿病飲食管理的新選擇。今天就用通俗的語言，拆解苦蕎控糖的核心邏輯、科學依據，以及
四大控糖“陷阱” 你掉進幾個
你是不是明明知道喝奶茶、吃甜品不友好，還是忍不住買回來炫幾口？其實，這并不是你的錯。因為我們的身體里每秒鐘要消耗1萬萬億的葡萄糖分子，而最直接、最快速獲得能量的辦法就是食物攝入。不過，對于很多需要控糖的人士來說，吃對并不容易。今天，就為您盤點控糖飲食中的四個常見誤區。誤區一無糖食品多吃點沒關系如今，
斷碳水就是不吃主食？這份科學減重指南請收好
人民健康是社會文明進步的基礎，是民族昌盛和國家富強的重要標志。從今天起，每個周末，朝聞天下推出朝“問”健康板塊，一起關注有關健康的那些事兒。今天聊聊“減肥”的話題。2030年 我國成人超重肥胖率或超七成日前，國家衛生健康委面向公眾發布了新版《體重管理指導原則（2024年版）》，從肥胖的界定標準、肥胖
聯合國糖尿病日：關于糖尿病，這些說法究竟對不對？
新華社沈陽11月13日電（記者于也童）糖尿病患者不能吃主食？無糖食品可以隨便吃？糖尿病并發癥不會很快顯現？11月14日是聯合國糖尿病日，有關專家對關注度較高的這些問題進行了解讀。科學飲食是糖尿病管理的基礎，合理膳食可有效控制血糖。一些糖尿病患者為防止血糖升高選擇每頓飯主食吃得很少甚至不吃。沈陽市第四
注意這幾點，糖友也能放心享受美食
節日餐桌上，琳瑯滿目的美食，真是讓人垂涎三尺。對于糖友來說，沒有“壞”食物，但有“壞”的吃法。想要享受節日美食，糖友們一定要掌握正確吃法。主食：推薦主食粗細搭配，粗糧與細糧各占一半。肉：糖尿病患者的飲食中必須有肉，白肉優于紅肉，魚蝦＞雞鴨＞瘦牛羊＞豬肉，每天3兩以內為宜。油：糖尿病患者不僅要吃肉，還
為什么尿酸高的年輕人那么多？
有相關資料顯示，近年來我國年輕男性的高尿酸血癥發病率一路上升，連年輕女性中尿酸超標的人也越來越多。尿酸水平普遍上升的趨勢，必然與不健康的體質和錯誤生活方式有關。那么，什么因素會引起血尿酸水平升高呢？其中，飲食不合理就是引起尿酸升高的重要因素之一。15個容易造成尿酸升高的生活習慣1.愛喝含
糖尿病人飲食實操指南，趕快學起來
近日，國家衛生健康委發布《成人糖尿病食養指南（2023年版）》。該指南充分發揮現代營養學和傳統食養的中西醫優勢，將食藥物質融入合理膳食中，輔助預防和改善糖尿病。糖尿病和我們日常飲食的關系到底是怎樣的？面對日益大眾化的糖尿病，我們日常生活中要如何飲食才能保證身體健康呢？下面兩篇文章就為大家
晚餐不吃主食能減肥成功嗎？減肥期間晚餐要注意什么？
據有關調查表明，目前越來越多的人加入減肥的大軍。而且健身房的人也越來越多。各種有關于減肥的方法、知識、也越來越多。還有一些人為了減肥還嘗試各種藥物或者手術，這都是不好的。要想減肥的話還是主要靠運動和飲食上的控制。那我們就來說一下晚餐不吃主食能減肥嗎?其實不然，這種方式很難達到減肥效果，對身體傷害也很
這4個飲食習慣純屬給健康“找事”
一、早上一杯淡鹽水純屬“找事”很多人早上習慣喝一杯淡鹽水，建議最好別這樣做。尤其是對患有高血壓病的老年人，更不推薦。人在夜間睡眠時會消耗水分，也不額外飲水，早晨血黏稠度最高，血壓也不穩定，容易出現各種心臟意外。此時喝鹽水可能讓血壓升高，純屬“找事”。淡鹽水固然有抑菌和補充電解質的作用，但那是在有口腔
主食減肥法是什么？主食減肥的原理是什么？
近年來，減肥成了一個熱門話題，不論男女，各種減肥妙方層出不窮。但要論最健康，最環保無害的減肥方法，那便是食療法了。一來它本身就是無害的，二來，它可以補充人體所需的物質。其實主食減肥法是多種多樣的，食譜不同所以就會不一樣，下面只是主食減肥法的其中一種及原理。把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2-4℃條件下保
八大主食熱量揭秘 讓減肥的你吃的明白不會胖
米是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精致，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更
減肥何必斤斤計較! 八大主食熱量排行榜任你吃
減肥這件事情是需要“斤斤計較”的，為了不影響身心健康，又不能因為食物的熱量而讓減肥失敗，我們要從主食開始就計較熱量。今天總結了8大主食，讓你輕松選擇適合自己的減肥食物。平時吃的主食熱量有多少呢？一起來看看吧！NO.1豆腐：57大卡（100克）豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不
減肥的人要遠離哪些主食 4種主食熱量高建議減肥的人少吃
想要減肥，首先要做的事情就是控制熱量的攝入，想要控制熱量就要控制平時的飲食。在減肥期間，高脂肪的食物是不可以吃的，高熱量的食物同樣也不可以吃，另外高鹽高糖的食物也都不可以吃。但在平時的生活中，人卻不可避免的要攝入一些主食，這個時候搞清楚主食的熱量就變成了至關重要的一件事情。減肥的人要遠離哪些主食？1
早餐西式好還是中式好？常備有三寶
早餐是一天中最重要，也是最易被人忽視的一餐。早餐吃不對，不僅加速衰老，還可能會帶來低血糖等問題。早餐是中式好還是西式好？選擇西式或者中式早餐都沒有什么大問題，但要注意油鹽糖的添加量和食材的搭配是否合理。中式早餐在選餐上需要注意一些問題。例如我們常見的純主食類早餐，如粥+饅頭；粥+包子等，需要盡量避免
這4種主食熱量高 建議減肥人士遠離！
想要減肥，首先要做的事情就是控制熱量的攝入，想要控制熱量就要控制平時的飲食。在減肥期間，高脂肪的食物是不可以吃的，高熱量的食物同樣也不可以吃，另外高鹽高糖的食物也都不可以吃。但在平時的生活中，人卻不可避免的要攝入一些主食，這個時候搞清楚主食的熱量就變成了至關重要的一件事情。減肥的人要遠離哪些主食？1
減肥期間可以吃主食嗎？推薦這5種食物作為主食，好吃又有營養，還能瘦身！
我們日常生活中的主食就是米飯和面食，米飯和面食中含有的熱量比較多，對于減肥的人來說，是害怕吃太多的，通常就只吃菜，不吃米飯等主食。而有一些主食，吃了之后有利于減肥，減肥期間吃什么主食比較好呢？讓我們一起來了解一下。減肥期間吃什么主食比較好？1、燕麥燕麥屬于全谷物，燕麥中的膳食纖維十分豐富，不容易被消
減肥期內可以吃主食嗎？強烈推薦這5種食材做為主食，美味又有營養成分，還能減肥！
我們日常生活中的主食就是米飯和面食，米飯和面食中含有的熱量比較多，對于減肥的人來說，是害怕吃太多的，通常就只吃菜，不吃米飯等主食。而有一些主食，吃了之后有利于減肥，減肥期間吃什么主食比較好呢？讓我們一起來了解一下。減肥期間吃什么主食比較好？1、燕麥燕麥屬于全谷物，燕麥中的膳食纖維十分豐富，不容易被消
減肥不能吃主食？錯，這幾種主食讓你越吃越瘦！
大多數人在減肥期間會不吃主食，因為主食中含有的碳水化合物，過多攝取會讓糖分脂肪堆積而引發肥胖，但其實身體需要足夠能量供應，而且吃主食能提高飽腹感，降低饑餓。所以在減肥期間要吃主食，但可以吃這幾種主食，越吃越瘦。減肥期間要吃哪幾種主食？一、紫薯紫薯中所含的花青素比較豐富，能清除自由基，延緩衰老，而且紫
減肥不能吃主食？錯，這幾類主食給你越吃越瘦！
大多數人在減肥期間會不吃主食，因為主食中含有的碳水化合物，過多攝取會讓糖分脂肪堆積而引發肥胖，但其實身體需要足夠能量供應，而且吃主食能提高飽腹感，降低饑餓。所以在減肥期間要吃主食，但可以吃這幾種主食，越吃越瘦。減肥期間要吃哪幾種主食？一、紫薯紫薯中所含的花青素比較豐富，能清除自由基，延緩衰老，而且紫
減肥期間不能吃主食？錯，這5款主食既養生，又瘦身！
對減肥人群來說最害怕的就是主食，若吃太多的話會導致血糖快速升高，大量脂肪在體內堆積。很多人為了快速減肥而完全拒絕主食，非但達不到減肥效果，反而帶來一身病。其實在減肥期間可以選擇以下5款主食，不僅不會導致身體肥胖，反而會加快脂肪燃燒。減肥期間吃哪些主食能加快脂肪燃燒？1、藜麥藜麥營養價值豐富，含有大量
主食的營養誤區：主食吃的越少越好
1、誤區1：吃碳水化合物容易發胖近年來很多人認為吃富含碳水化合物類的食物會使人發胖，如米飯、面制品、馬鈴薯。事實上這是不正確的，造成肥胖的真正原因是能量過剩。在碳水化合物、蛋白質和脂肪這三類產能營養素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。1g碳水化合物或蛋白質在體內可產生約17kJ（4kcal）能