早餐吃什么對眼睛有好處

眼睛是人們的五官之首,心靈之窗。一雙美麗動人的眼睛會給人以無窮的魅力,可是因為工作性質(zhì)、環(huán)境污染等外界問題漸漸模糊了我們的心靈之窗。吃什么才能擁有一雙迷人“電眼”呢?

富含維生素A的食物

如果體內(nèi)缺乏維生素A,可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚,甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化,視力減退,以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此,要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。

富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內(nèi)缺乏維生素C,易患晶狀體混濁的白內(nèi)障,故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

富含維生素B2的食物

維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢,甚至眼痙攣等癥狀。因此,在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物,特別是青春期應(yīng)多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。

富含維生素B1和尼克酸的食物

如果維生素B1和尼克酸攝入不足,易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要飲食合理搭配,食物多樣化,即可達(dá)到護(hù)眼的目的。

上一篇:芝麻有護(hù)眼的功效嗎
下一篇:防治黑眼圈的方法

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強(qiáng),稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产精品大尺度尺度视频| 日批视频在线免费观看| 偷偷狠狠的日日高清完整视频| 边吃奶边摸下面| 国产理论在线观看| 亚洲欧美日韩国产精品专区| 黄色片免费网站| 影音先锋男人站| 久久久久亚洲AV成人片| 最后一夜无删减版在线观看| 亚洲日韩欧美一区二区三区在线| 电台女诗岚第1到4部分| 啊~嗯~轻点~啊~用力村妇| 韩国精品视频在线观看| 国产真实伦在线观看| 7777久久亚洲中文字幕| 大bbwbbwbbwvideos| zztt668.su黑料不打烊| 日韩精品中文字幕视频一区| 亚洲免费网站在线观看| 欧美激情一级欧美精品| 亚洲精品成人网站在线播放| 色婷婷六月亚洲综合香蕉| 国产色婷婷精品综合在线| a毛片免费全部播放完整成| 性刺激久久久久久久久| 中文字幕无码日韩专区免费| 日本久久久免费高清| 久久精品99国产精品日本| 最近在线中文字幕影院网| 亚洲免费黄色网| 欧美国产一区二区三区激情无套| 亚洲电影第1页| 波多野结衣在线观看一区二区三区 | 国产精品亚洲一区二区三区在线| 91手机看片国产永久免费| 在线a免费观看最新网站| 99国产精品热久久久久久| 天天干天天干天天干天天干| jizz日本黄色| 天天爱天天干天天|