護(hù)眼美食幫你緩解眼疲勞

眾所周知,按摩能夠緩解眼部的疲勞,但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。其實(shí),如果我們在日常的飲食中,多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪,不僅能讓瞳仁變得漂亮,還可以有效地緩解眼部疲勞。

許多研究都已經(jīng)證明,藍(lán)莓有改善視力的作用,同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素———花青素,具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí),藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。

如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

另外,多攝取維生素A和胡蘿卜素,也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會暗淡無光,視力下降。

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