菠菜的護(hù)眼效果好嗎

1.南瓜子消除痘痘

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō),南瓜子是痘痘克星,因?yàn)樗缓\。最新的專(zhuān)業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn),會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2.西洋菜防止臉部水腫

專(zhuān)家建議,每天攝取西洋菜(又稱(chēng)荷蘭芥)。它含有抗氧化劑,可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專(zhuān)業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。

3.菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵,讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專(zhuān)家說(shuō),對(duì)某些人來(lái)說(shuō),這份量看似很多。可以利用果汁機(jī),打成一杯,攝取量就足夠。

4.蘋(píng)果塑造迷人微笑

根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法,一天一顆蘋(píng)果,牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除,還給妳沒(méi)有黃斑的笑容.

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