6個(gè)預(yù)防“電腦眼”的方法

現(xiàn)如今,越來越多的上班族每天眼睛瞪在電腦上的時(shí)間很容易超過5-10小時(shí),眼睛瞪著電腦,不但造成眼球肌肉和眼內(nèi)晶體肌肉疲勞松弛,還會(huì)使眼球外部的角膜干燥,很容易形成“電腦眼”,下面小編就來給大家說說如何預(yù)防電腦眼,想了解的就進(jìn)來看看吧。

研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),感染到眼睛疲勞的占83%,許多人由于長(zhǎng)時(shí)間注視熒光屏上的閃爍圖像和字句,視線一旦離開熒光屏,竟會(huì)把白色的墻壁看成是淡紅色,看人的形象也覺模糊。這主要是因?yàn)檫^度用眼和電腦微波的影響,眼內(nèi)保護(hù)晶狀體透明度的一種物質(zhì)抗壞血酸和谷胱甘肽減少,輕則晶狀體受損,重則可因微波作用引起白內(nèi)障

 如何預(yù)防電腦眼

 1、放松眼球

長(zhǎng)期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙里偷閑時(shí),停下工作,眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下,眼球表面也會(huì)回復(fù)一下濕潤(rùn),然后張開眼,抬頭望向遠(yuǎn)處30秒,眼睛就會(huì)很舒服,這樣除了可以起到預(yù)防電腦眼的作用之外,還有預(yù)防近視

 2、過濾藍(lán)光

佩戴可以過濾藍(lán)光的專業(yè)數(shù)碼防護(hù)眼鏡,電腦藍(lán)光是加重眼睛疲勞,引起視覺細(xì)胞損傷的根本原因,所以必須過濾藍(lán)光才能消除持續(xù)藍(lán)光輻射的傷害。過濾藍(lán)光不但能夠消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀,還能緩解眼睛疲勞,更重要的是能夠阻止藍(lán)光對(duì)視覺細(xì)胞的損傷。

 3、保持良好的工作姿勢(shì)

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

 4、控制環(huán)境光線

周圍環(huán)境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當(dāng),清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

 5、合理膳食

為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病,專家提醒要注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好,營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

 6、及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱或有異物感,甚至出現(xiàn)眼球脹痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要看眼科醫(yī)生了。

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