健身方法 2021-01-13 1192 0

都說減肥瘦身要忌一日三餐，而且要加強運動，哪里發胖就減哪里。比如跑步、仰臥起坐、深蹲等，這些都是常用的減肥瘦身方法。可是有個問題大家想明白沒，如果不吃東西哪來力氣鍛煉呢？但是吃了東西，肉就越來越多，根本減不下去呀！怎么辦才好？其實減肥跟一日三餐并沒有太大沖突，問題在于吃什么、怎么吃，如果光吃不動，那

健身方法 2021-01-13 1578 0

減肥瘦身肯定會把吃肉當成第一禁忌。對此，吃貨表示減肥就是折磨，這輩子只要減成功就一定要好好保持，再也不來第二遍！但吃貨說的話遠沒有他們的行動靠譜，往往在減肥中就投降了，奔回肉類的海洋。其實，減肥不一定完全忌口，也不一定不能吃肉。淺色肉就是吃貨減肥可以嘗試的品種。減肥吃肉，顏色越淺越好：淺色肉1：嫩白

健身方法 2021-01-13 1270 0

減肥不能吃但是能喝，畢竟一丁點兒能量也不能攝入的話，整個身體都垮了，哪還有力氣減肥瘦身呢？所以，很多代餐都是沖調的飲用流食，而稍微健康的人會采用瘦身湯。說到瘦身湯，今天給大家推薦一塊神奇的湯料里：七日瘦身湯。七日瘦身湯的核心：這道七日瘦身湯首先要包含很對對身體有益的維生素、纖維素，一是降低體內膽固醇

健身方法 2021-01-12 1765 0

對于減肥的群體來說，吃飯絕對是第一天敵。因為吃東西就會長肉，不吃就沒有肉，想變瘦必須不吃東西。尤其是某些食物，像米飯（大米）、肥肉、甜食等，它們都是減肥道路上最大的坎兒。但是，不吃飯就沒力氣，沒力氣身體就會弱，工作學習都受影響。如此一來，減肥成了很多家長、長輩不認同的事情。有沒有吃飯也能減肥變瘦的方

健身方法 2021-01-12 1079 0

現代流行肉少、身材勻稱才是美，當然男人更喜歡微胖有肉的女孩。可是女性們總覺得自己胖，所以減肥一直是熱門話題。但是減肥首先要控制飲食，而食欲可謂是越減越大，很難控制自己的嘴。如果嘴控制不住，那么食欲就會轉化為食量，食量一起來就意味著身上的肉更多了。減肥？算了吧，能保重就不錯了。所以，想減肥一定要先控制

健身方法 2021-01-11 1039 0

大家都知道“少吃”是減肥的基本原則，可在有些人身上卻不靈驗？其實“少吃”不如“巧吃”，長期瘦不下來的原因在4個方面。1.少吃一餐，多吃了點心和宵夜？雖然少吃了早中晚餐，卻多吃了下午茶和宵夜，這樣當會使身材更容易胖起來。如果白天三餐并不規律，減少一餐是打破身體原有的平衡的表現。到了晚上或午夜，身體會更

健身方法 2021-01-07 828 0

中醫養生理論秋冬飲食講的是要“少辛增酸”。飲食應多吃清潤甘酸的水果，酸味水果含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質，能起到刺激消化液分泌。加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥，增強抵抗力。對于在冬天吃酸味食物的女性，除了保健外，酸味食物還可以保持自己的身材。1.檸檬檸檬是富含多種維生素C的營養水果，都將之作為

健身方法 2021-01-06 1427 0

不知道什么時候開始，全麥面包已經成為減肥必不可少的食物。但是，如果吃了全麥面包，您就會減肥成功嗎？答案是否定的。全麥面包確實可以幫助減輕體重，但是食用的方法是錯誤的，并且錯誤的食用方式不僅會阻止您變瘦，而且可能會變胖。列出全麥面包不變瘦的3個原因。1.全麥面包中的糖和脂肪含量太大為了豐富面包的味道，

健身方法 2021-01-06 878 0

所謂的零卡路里食物是指吃了以后，人體消耗的卡路里多于自身的卡路里。因此，經常吃這些零卡路里的食物不僅會增加人體的熱量，而且會消耗體內更多的熱量和脂肪，減肥效果非常顯著。推薦5種零卡路里的食物，當您經常吃這些食物時，可以快速瘦下來。1.芹菜芹菜含有大量的水和膳食纖維。進食后，可以迅速填飽肚子，這可以減

健身方法 2021-01-04 1513 0

對于中午在外就餐的上班族來說，中午吃什么成了每天糾結事，專家說午飯是一天中最重要的一餐，要用食物犒勞累了一上午的身體，還需要足夠營養，讓身體承擔下午的辦公室工作。上班族健康午餐怎么吃？吃什么？辦公樓周邊遍布著餐館，除了口味，誰是健康首選？日餐：專家認為日式午餐比較健康，因為少油鹽。且有魚蝦提供優質蛋

健身方法 2020-12-29 1186 0

今天來分享教你怎么吃，吃的講究有很多，你吃對了嗎？今天教你3招，讓你邊吃邊瘦。第一招“挑”食吃多吃富含膳食纖維的食物，讓人有飽腹感，不增重，要多吃能量低的食物，能抵抗脂肪的吸收。要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃，并且控制鹽，每天不超過6克。第二招吃法對正確飲食方法很重要，每天大量飲水，少吃鹽和糖，

健身方法 2020-12-25 653 0

想要身材苗條，避免臃腫，必須正確減肥。當你瘦下來后，整個人氣質就出來了，有了氣質，魅力蹭蹭往上漲。如果想要減肥的話，必須要選擇正確方法，有人提出喝咖啡能減肥的說法。這是真的嗎？想要減肥的女人們，建議來看一看。喝咖啡真的能夠減肥嗎？可以的！因為咖啡含有提神醒腦的咖啡因，還富含具有分解和代謝脂肪作用物質

健身方法 2020-12-24 1264 0

相信你已經嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。不知道自己是真餓，還只是食欲作祟，了解食欲是減輕體重的第一步。關鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒身體產生饑餓感是由體內的刺激產生。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等癥狀。與

健身方法 2020-12-24 1029 0

不，不是這樣的。大多數胖子比他們瘦弱的伙伴吃得還要少，雖然令人驚詫，但是眾多的實驗研究得出幾乎全是類似的結論。但是您肯定會問，為什么他們還會肥胖？為什么他們不能通過吃得更少而減輕體重？一些營養專家推出了一個解釋。該解釋強調，這種現象涉及“食物吸收利用”基本原理。人體每日所需的最低卡路里，也就是說維持

健身方法 2020-12-24 1122 0

有的肥胖患者不僅過度節食，而且連水也不敢多喝，飲水不足恰恰是減肥大忌。美國專家指出：如果不喝足水的話，許多人更會變得過度肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加、關節和肌肉疼痛，甚至還會導致“水潴留”等疾病。減肥者少飲水為何反而會患上“水潴留”？原來，肥胖者飲水不足將導致不能把體內多余的脂

健身方法 2020-12-24 319 0

節食減肥后很多人都會反彈美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的心理學副教授曼恩對節食減肥的人進行了長達一年追蹤，非常遺憾得到一個令人震驚的結果：41%，這些人當中還有不少比減肥前還要胖。盡管這個數字讓很多人感到沮喪，“我們仍然有很多理由相信這個比例已經被低估了。”為什么節食會沒有用呢?曼恩認為原因主要有兩個

健身方法 2020-12-24 54 0

冬去春來，我們脫掉了厚厚的棉裝，正是女孩子們顯身材的機會。可是看著冬天堆積的脂肪又該怎么辦？下面看看為你推薦的飲食妙招，快速的幫助你脫掉厚厚的脂肪。盡量多嚼幾次。細嚼慢咽，使大腦有時間獲得“飽”的信號。當血糖升到一定濃度時，下丘腦的飽中樞就會發出停食信號。如果狼吞虎咽，幾分鐘就把飯菜吃完了，飽中樞來

健身方法 2020-12-24 836 0

營養學家和節食顧問說，苗條始于頭腦，苗條女人對食物的想法和進餐與肥胖的女性不一樣，學會保持苗條的方式，即使有些人天生沒有苗條的基因，也能保持苗條身段。吃，有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥于固定進餐時間或者傳統習俗。她們只聽

健身方法 2020-12-24 1797 0

工作忙、不太餓，都成為我們隨意省去一餐的理由，常聽人家說，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎么就不靈？為什么明明每個禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒有變瘦？Q1。你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃

健身方法 2020-12-24 63 0

晚上8點絕對是一個神奇時刻。大多數人都知道，嚴格的節食者在晚上睡覺前是絕對不會接近食物的，因為認為晚上吃東西必定會“物超所值”。他們常常掛在嘴邊的“經典理論”是：人的新陳代謝在晚上會顯著降低，人不太可能大半夜還在燃燒能量。覺得能量消耗不同時段有差別這一理論廣為傳播的原因可能與人們的誤解有關。許多人白

健身方法 2020-12-23 331 0

天氣轉冷，人們容易吃得多，這讓一些愛美的人有了新的煩惱，于是冬季就成了減肥火熱期。盲目節食、亂吃減肥藥、不規律的生活都可能暫時減去幾斤“贅肉”，但隨之而來的問題卻不容忽視，不當減肥輕則傷及腸胃、引起內分泌紊亂，重則危及生命。其實，減肥是一個循序漸進的過程，盲目節食并不可取。怎樣才能健康減肥?首先早飯

健身方法 2020-12-22 226 0

一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。不少人不重視早餐，經常只是隨便吃一點，或為了減肥不吃。這樣的確省事，但對健康影響卻不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品種，對人體健康有重大影響，對減肥效果也有重大影響。今天有營養師為大家介紹早餐怎樣吃好。食早餐族對膳食營養格外在意的

健身方法 2020-12-22 1326 0

對于許多女性朋友來說，瘦身似乎成了人生的永恒話題，誰讓自己的身體總離“魔鬼”那么遠！于是拼命運動、拼命節食、拼命向肉食宣戰。因為肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高于蔬菜和水果，多數減肥女人不得已成了談“肉”色變的準素食主義者。面對滿桌美食，卻只能把筷子伸向蔬菜的時候，減肥成了一種折磨。難道不能找到既能瘦身