健身方法 2020-05-30 1085 0

跳繩減肥可以選擇最基本的運(yùn)動(dòng)，雙腳并攏跳躍，或者選擇一只腳屈膝跳躍，每次跳躍時(shí)間可以是以，保持20分鐘以，有利于燃燒脂肪，跳躍時(shí)間可以選擇3 ~ 5點(diǎn)，一周跳躍三次，其間還需要注意飲食得當(dāng)，才能達(dá)到減肥的效果。1、跳繩的姿勢(shì)最簡(jiǎn)單的跳繩姿勢(shì)是雙腿并攏，進(jìn)行彈跳，也可選擇單腳屈膝跳，右腿屈膝，向前抬起