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四個動作練活肩關節

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陳雪瑩 編譯肩部是上肢運動的樞紐,也是活動度最大的關節。但隨著年齡增長,肩關節開始老化,其靈活性也開始受限,會產生一些問題,例如肩膀僵硬或疼痛,甚至引發肩周炎。最近,美國俄亥俄州立大學運動醫學博士格蘭特·瓊斯就推薦了4個可以改善肩部靈活性的動作,從而緩解肩關節老化。1.擠壓肩胛骨。站立,雙腳分開與臀

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