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四個(gè)動(dòng)作練活肩關(guān)節(jié)

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陳雪瑩 編譯肩部是上肢運(yùn)動(dòng)的樞紐,也是活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)。但隨著年齡增長,肩關(guān)節(jié)開始老化,其靈活性也開始受限,會產(chǎn)生一些問題,例如肩膀僵硬或疼痛,甚至引發(fā)肩周炎。最近,美國俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士格蘭特·瓊斯就推薦了4個(gè)可以改善肩部靈活性的動(dòng)作,從而緩解肩關(guān)節(jié)老化。1.擠壓肩胛骨。站立,雙腳分開與臀

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