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補蛋白的食物有哪些 蛋白質含量高的豆類食物有哪些
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補蛋白的食物有哪些 蛋白質含量高的豆類食物有哪些

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補充蛋白質的食物有很多種,包括以下幾類:1、乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都是優質蛋白質的良好來源,同時也富含鈣、磷等礦物質和維生素D等營養素。2、肉類:瘦肉、雞肉、魚肉等動物性食品中含有豐富的優質蛋白質,同時也含有人體必需的氨基酸和鐵、鋅等微量元素。3、蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類食品也是優質

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