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健身黨必看 蛋白粉“黃金食用時間”大揭秘
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健身黨必看 蛋白粉“黃金食用時間”大揭秘

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　　在健身圈，蛋白質粉堪稱“明星補給”，增肌、減脂的小伙伴都對它青睞有加。它能補充身體所需蛋白質，促進肌肉修復與生長。然而，蛋白質粉雖好，吃不對時間，效果可能大打折扣。到底健身蛋白質粉什么時候吃最好？今天就來揭開這個秘密，助你科學補充營養，讓健身效果事半功倍！　　一、訓練前：儲備能量，提升運動表現

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