護眼知識 2013-02-02 167 0

　　1 枸杞南瓜小米大黃米粥　　原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，加水4碗。　　制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米輕輕淘凈。一起放砂鍋中，小火熬制40分鐘即可，或用電壓力鍋烹熟。　　評點：葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。如今正值冬季，喝這樣