健身方法 2019-10-09 651 0

我們要睡覺之前，摸著自己肚子上的肉，是不是感覺自己特別的睡不安穩(wěn)呢?下面小編就教你們睡前一個動作暴瘦肚子的方法吧!一、船式坐在地上，雙腿并攏。向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒后放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。二、美人魚式瑜伽身體俯臥在床上，慢慢