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睡前一個動作暴瘦肚子 學起來腹部不再凸
健身方法

睡前一個動作暴瘦肚子 學起來腹部不再凸

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我們要睡覺之前，摸著自己肚子上的肉，是不是感覺自己特別的睡不安穩呢?下面小編就教你們睡前一個動作暴瘦肚子的方法吧!一、船式坐在地上，雙腿并攏。向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒后放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。二、美人魚式瑜伽身體俯臥在床上，慢慢

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