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別讓年齡拖了力量的后腿

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在大多數老年朋友的印象里,提到力量鍛煉,就意味著健身房里的大杠鈴,看著就心生恐懼。因此,他們平時只做健步走、慢跑這些有氧鍛煉,從來不做力量鍛煉。而另外一些老年朋友(基本都是男性),雖然年華不再,但是“人老心不老”,不但堅持力量鍛煉,而且在鍛煉安排上絲毫不輸給年輕人,引體向上、深蹲、臥推,重量負荷一點

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