小雪節(jié)氣如何調(diào)整作息保持健康
導(dǎo)讀此時(shí)自然界陽氣弱、陰氣強(qiáng)，應(yīng)遵循“早臥晚起，必待日光”的原則。建議每晚22點(diǎn)前入睡，幫助陽氣收斂、滋養(yǎng)陰精；早晨待太陽升起后再起床，避免過早外出感受寒邪。小雪后白天縮短，人體易在午后出現(xiàn)疲勞感。可在午間12點(diǎn)至13點(diǎn)間小憩15-30分鐘。... 小雪時(shí)節(jié)，氣溫驟降，白晝漸短，黑夜變長(zhǎng)，人體陽氣
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小雪節(jié)氣如何避免風(fēng)寒感冒
導(dǎo)讀頸肩、腰腹、手腳是風(fēng)寒入侵的薄弱處。外出需戴圍巾護(hù)住頸部，穿高腰褲保暖腰腹，選加絨鞋襪隔絕寒氣；室內(nèi)避免門窗直吹，空調(diào)溫度不低于20℃，從室外進(jìn)門后及時(shí)搓熱手腳、喝杯溫水驅(qū)寒。多吃溫性食材提升抗寒力，如生姜紅棗茶可促進(jìn)循環(huán)。... 小雪節(jié)氣過后，寒風(fēng)肆虐、氣溫驟降，人體血管收縮、免疫力易下滑，
小雪節(jié)氣如何幫助女性調(diào)整身體
導(dǎo)讀優(yōu)先選擇溫而不燥的食材，當(dāng)歸生姜羊肉湯可溫補(bǔ)氣血，適合畏寒明顯者；桂圓紅棗小米粥能健脾養(yǎng)血，改善經(jīng)期乏力；晨起喝杯生姜紅糖茶，可促進(jìn)循環(huán)、驅(qū)寒暖宮。避免生冷食物，如冰飲、生魚片，減少腸胃與子宮負(fù)擔(dān)。腰腹、手腳、頸部是保暖關(guān)鍵。... 小雪時(shí)節(jié)寒氣漸盛，女性體質(zhì)偏陰，易受風(fēng)寒侵?jǐn)_，常出現(xiàn)手腳冰涼
小雪節(jié)氣適合哪些運(yùn)動(dòng)保持健康
導(dǎo)讀動(dòng)作舒緩連貫，配合均勻呼吸，能促進(jìn)氣血循環(huán)、溫煦臟腑。練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)“以意導(dǎo)氣”，可改善冬季常見的畏寒乏力，尤其適合中老年人群。建議在向陽的室內(nèi)練習(xí)，每次30分鐘，動(dòng)作幅度以身體舒適、不憋氣為宜。由八個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作組成，重點(diǎn)疏通肩頸、腰腹經(jīng)絡(luò)。... 小雪時(shí)節(jié)寒風(fēng)漸緊，人體血管收縮、氣血運(yùn)行放緩，易出