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晚上鍛煉更減肥?專家:先動起來最重要!

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最近,一股新的運動熱潮正在興起,在達成從床上爬起來運動這個初步目標以后,人們開始向更高階的目標前進——實現更高質量的運動。于是有人提出了這樣一個問題:到底是早上運動效果好,還是晚上運動效果好?這個問題十分復雜,不過,科學界已經做了不少實驗,讓我們一起來看看目前的一些觀點吧!1 大鼠實驗:早上運動控血

如何平心靜氣?冥想十分鐘可趕走焦慮
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如何平心靜氣?冥想十分鐘可趕走焦慮

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靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,不胡思亂想,這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體,還能改變人的內在情緒,達到真正的修身養性。加拿大滑鐵盧大學最新研究發現,冥想10分鐘,可預防焦慮,防止走神,減輕暴躁。研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生,要他們完成一項認知測試,之后將他們

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