美容護(hù)膚

晚上鍛煉更減肥?專家:先動(dòng)起來最重要!

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最近,一股新的運(yùn)動(dòng)熱潮正在興起,在達(dá)成從床上爬起來運(yùn)動(dòng)這個(gè)初步目標(biāo)以后,人們開始向更高階的目標(biāo)前進(jìn)——實(shí)現(xiàn)更高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。于是有人提出了這樣一個(gè)問題:到底是早上運(yùn)動(dòng)效果好,還是晚上運(yùn)動(dòng)效果好?這個(gè)問題十分復(fù)雜,不過,科學(xué)界已經(jīng)做了不少實(shí)驗(yàn),讓我們一起來看看目前的一些觀點(diǎn)吧!1 大鼠實(shí)驗(yàn):早上運(yùn)動(dòng)控血

如何平心靜氣?冥想十分鐘可趕走焦慮
日常養(yǎng)生

如何平心靜氣?冥想十分鐘可趕走焦慮

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靜坐時(shí)把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語或一個(gè)形象上,不胡思亂想,這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體,還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒,達(dá)到真正的修身養(yǎng)性。加拿大滑鐵盧大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),冥想10分鐘,可預(yù)防焦慮,防止走神,減輕暴躁。研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生,要他們完成一項(xiàng)認(rèn)知測(cè)試,之后將他們

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