如何打好乒乓球這個(gè)問題每天都有球友在問，但是打好乒乓球不是一朝一夕就能解決的事，要通過不斷地努力，不斷地練習(xí)才行，在這之前，你得有一個(gè)像樣的兵器，有個(gè)乒乓球拍，才能使你更加得心應(yīng)手。那么如何選擇乒乓球拍底板就成了很多球友面臨的問題。

每個(gè)人根據(jù)打法不同，用的乒乓球拍底板也是不同的，那么根據(jù)自己的能力、習(xí)慣和水平，而決定選擇哪種底板，初學(xué)者用一塊打著舒服的底板就可以了，隨著技術(shù)的不斷進(jìn)步，以后可以根據(jù)情況再換。所以我們?cè)谶x擇適合自己的乒乓球底板時(shí)候，要注意以下幾個(gè)因素：

怎樣選擇乒乓球底板首先看底板重量

底板本身重量是一個(gè)因素。使用較輕的乒乓球底板能夠使揮拍速度加快，而較重的底板則能夠在擊球時(shí)利用自身較大的質(zhì)量來增加攻擊力。在物理學(xué)中，動(dòng)量等于質(zhì)量乘以速度(p=mv打不出箭頭，動(dòng)量應(yīng)該是矢量)。所以建立在這個(gè)理論上，你應(yīng)該在保證揮拍速度以及重量舒適程度的情況下，選擇最重的乒乓球底板。

怎樣選擇乒乓球底板然后看底板硬度

底板硬度取決于底板所具有的韌性。一塊硬度高的底板總的來說能夠使出球速度更快，但是相比于韌性強(qiáng)的底板而言旋轉(zhuǎn)相對(duì)少。

怎樣選擇乒乓球底板再看平衡

底板的平衡取決于底板重心的位置——是靠近拍頭還是靠近拍柄。以弧圈快攻打法為主的選手會(huì)比較傾向于使用相對(duì)“頭重腳輕”的底板來幫助他們制造額外的那么一點(diǎn)旋轉(zhuǎn)和速度;而以控球和防守技術(shù)為主的選手則會(huì)選擇重心靠拍柄的底板，從而增加控球的感覺。

當(dāng)乒乓球底板在貼上膠皮之后，它的重心會(huì)發(fā)生一定的變化，然而用不同的膠皮，重心發(fā)生的位置變化也不一樣，所以你得把握好這些信息，在選乒乓球底板的時(shí)候用得著。

怎樣選擇乒乓球底板還要注意速度

眾所周知的是，進(jìn)攻型選手會(huì)選擇速度更快的底板，防守型選手選擇速度較慢的底板一些喜歡制造強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的選手同樣會(huì)選擇較慢的底板，因?yàn)樗麄兿嘈攀褂幂^慢的底板會(huì)增加底板和膠皮的持球時(shí)間，從而給他們更多的時(shí)間去增加球的旋轉(zhuǎn)。聲明一下，這里說的不代表建議所有進(jìn)攻型選手都去買速度很慢的防守型地板，舉個(gè)例子：波爾用的底板比很多世界級(jí)進(jìn)攻選手稍微慢一點(diǎn)，因?yàn)榭紤]到持球時(shí)間增加旋轉(zhuǎn)，但是他的乒乓球底板仍然屬于超快超暴的那種。

怎樣選擇乒乓球底板必須注意拍頭大小

空氣阻力對(duì)于不同拍頭大小的球拍幾乎沒什么影響，所以我們這里關(guān)注的最主要的一點(diǎn)是：一塊拍頭較大的底板會(huì)需要使用一塊較大面積的膠皮去覆蓋它，這樣會(huì)使球拍變重，同時(shí)會(huì)使球拍的重心前移，使重心遠(yuǎn)離球拍的手柄。

打乒乓球會(huì)有很多種打法，打法不同需要的拍子也不同，關(guān)鍵是你要熟練地運(yùn)用自己的打法，才能知道用什么樣的拍子，不管是專業(yè)的也好，還是業(yè)余的，都有自己的打法和拍子。

越來越多的人加入到步行健身的大軍中去了，人們對(duì)于自身的保健也越發(fā)重視。步行的確是一種簡單易行的鍛煉方式。那么，它有什么好處呢?

步行的好處有哪些

1、降“三高”

走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)，并不是很劇烈。而且它可以幫助分泌牛膽酸，這是一種可以降血壓的物質(zhì)。

并且，走路能幫助消耗體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯等，幫助血脂的降低，同時(shí)，也就增強(qiáng)了血管的收縮和擴(kuò)張功能，進(jìn)一步幫助血壓的穩(wěn)定和降低。

步行只要能達(dá)到一定的量，就能消耗體內(nèi)的熱量，加快糖分的分解。也就是說，多步行還具有降血糖的功效。

2、增腦力

經(jīng)常步行，可以使我們的第二心臟——腳底得到更多的刺激，血液循環(huán)加快，加之戶外的空氣更清新，特別是綠色植被多的地方。這些都能使大腦得到更充足的氧氣，從而增強(qiáng)記憶力，使大腦更加清晰、靈活。

3、通氣血

人如果長期靜止不動(dòng)，就容易導(dǎo)致脈絡(luò)不通。而步行作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既不是很劇烈，又可以很好地鍛煉身體。中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以幫助升陽氣，可幫助氣血更加通暢。

此外，經(jīng)絡(luò)被打通，血液循環(huán)加快，氣血自然也會(huì)更加通暢，使人的精神更加矍鑠，并有效增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。

4、強(qiáng)肌肉

走路的時(shí)候，腰、臀、腿的肌肉都能得到一定的鍛煉，研究表明，走路能使全身70%以上的肌肉得到有效的活動(dòng)。步行不僅能鍛煉我們腿肉的肌肉和韌帶，還可以使關(guān)節(jié)保持健康。因此，經(jīng)常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增強(qiáng)，腿腳更加靈便、有力。

5、減脂肪

步行可以消耗身體里的脂肪，不過，這需要長期的堅(jiān)持。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的快速步行，能消耗掉更多的糖，那么可以轉(zhuǎn)化為脂肪的糖就會(huì)相應(yīng)變少。如果體內(nèi)的糖已經(jīng)不能滿足運(yùn)動(dòng)量的需求了，脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原，幫助身體能量的提供，這樣就達(dá)到了減肥的目的。

6、解疲勞

步行本身是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且走得多了，還會(huì)出汗，令人產(chǎn)生疲勞感。這怎么會(huì)緩解疲勞呢?由于步行是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺的功能，并給大腦提供更多的氧氣，因此，可以緩解人們精神上的壓力，從而減輕疲勞的感覺。