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低頭看手機,辮子肌鬧脾氣

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42歲的陳先生總感到右側頭痛,疼痛劇烈時,甚至想捶打自己的腦袋,有時還伴有頭暈、心慌、胸悶等癥狀。他做了頭部核磁共振,卻未發現任何異常。輾轉多次之后,陳先生來到我院就診。經詳細查體發現,陳先生的雙側胸鎖乳突肌壓痛明顯,特別是右側,于是確診為胸鎖乳突肌肌筋膜疼痛綜合征。胸鎖乳突肌又名“辮子肌”,位于頸

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記住3個“15秒”有助緩解頸部不適

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肩頸不適與姿勢不良、肌肉不平衡等密切相關,尤其是伏案工作的上班族更易出現肩頸問題。記住這幾個簡單的動作,可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個動作是斜方肌上束牽拉。收下巴,一手背于腰后,一手扶于耳后,使頭向一側側屈,至對側斜方肌有輕微牽拉感時,保持15秒鐘即可。第二個動作是胸肌牽拉。一側肩關節外展外旋約9

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