健康新聞

低頭看手機(jī),辮子肌鬧脾氣

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42歲的陳先生總感到右側(cè)頭痛,疼痛劇烈時(shí),甚至想捶打自己的腦袋,有時(shí)還伴有頭暈、心慌、胸悶等癥狀。他做了頭部核磁共振,卻未發(fā)現(xiàn)任何異常。輾轉(zhuǎn)多次之后,陳先生來到我院就診。經(jīng)詳細(xì)查體發(fā)現(xiàn),陳先生的雙側(cè)胸鎖乳突肌壓痛明顯,特別是右側(cè),于是確診為胸鎖乳突肌肌筋膜疼痛綜合征。胸鎖乳突肌又名“辮子肌”,位于頸

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記住3個(gè)“15秒”有助緩解頸部不適

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肩頸不適與姿勢(shì)不良、肌肉不平衡等密切相關(guān),尤其是伏案工作的上班族更易出現(xiàn)肩頸問題。記住這幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,可以幫助大家緩解肩頸不適。第一個(gè)動(dòng)作是斜方肌上束牽拉。收下巴,一手背于腰后,一手扶于耳后,使頭向一側(cè)側(cè)屈,至對(duì)側(cè)斜方肌有輕微牽拉感時(shí),保持15秒鐘即可。第二個(gè)動(dòng)作是胸肌牽拉。一側(cè)肩關(guān)節(jié)外展外旋約9

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