秋季運(yùn)動(dòng)保健需要注意哪些方面?

到秋季的時(shí)候,天氣逐漸的變的干燥起來,也變的涼爽起來,因此秋季運(yùn)動(dòng)保健就需要注意一些問題,那么您知道秋季運(yùn)動(dòng)保健需要注意什么呢,下面小編就來詳細(xì)的為大家介紹。

秋季運(yùn)動(dòng)保健注意事項(xiàng)具體介紹如下:

秋季運(yùn)動(dòng)保健一定要防止一下三大傷害。

秋季運(yùn)動(dòng)保健需要注意哪些方面?

1、肌肉拉傷

在秋冬季運(yùn)動(dòng)時(shí),由于天氣寒冷,人體肌肉收縮拉伸性能較差。如果在身體沒有準(zhǔn)備好的情況下突然進(jìn)行超負(fù)荷的刺激,就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。在發(fā)生肌肉拉傷后,會出現(xiàn)局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現(xiàn)象,嚴(yán)重的傷者還會產(chǎn)生皮下出血等癥狀。所以,熱身練習(xí)要比平常進(jìn)行的時(shí)間稍微長一些,延長到15~20分鐘。

秋季運(yùn)動(dòng)保健需要注意哪些方面?

2、傷風(fēng)感冒

秋冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉,都要注意感冒的問題。在這個(gè)季節(jié)由于溫差變化較大,所以更加容易出汗。在鍛煉的時(shí)候,如果要減少衣物的話,不要一次脫得太多。應(yīng)該等到身體充分發(fā)熱后才能逐漸減少衣服。另外,在出汗后應(yīng)注意保暖,不要長時(shí)間穿著濕衣服。

秋季運(yùn)動(dòng)保健需要注意哪些方面?

3、心臟壓力

秋冬季是心臟病的高發(fā)季節(jié)。資料表明,冬季心臟病的發(fā)作幾率比夏季要高50%.在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行進(jìn)行突然大量的運(yùn)動(dòng),就會造成心臟的額外壓力,供血能力下降,造成機(jī)體的缺氧,增加發(fā)病的幾率。建議在運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧練習(xí),逐漸過渡到力量訓(xùn)練,在劇烈運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行慢走等運(yùn)動(dòng),恢復(fù)血壓的穩(wěn)定。

秋季運(yùn)動(dòng)保健需要注意哪些方面?

秋季運(yùn)動(dòng)保健需要注意什么,通過上文的介紹,相信大家已經(jīng)有了一定的了解,如果您想了解更多的話,歡迎咨詢我院專家,我院專家將竭誠為您服務(wù)。

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