8月22日是處暑節氣，處暑是反映氣溫變化的一個節氣。代表著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起，處暑時節的特征以“涼”和“燥”為主。在這段時間，晝夜溫差大，身體容易感到不適，該如何從衣食住行四大方面進行呵護呢？
衣：注意保暖防“秋凍”
剛剛轉涼時，適當“秋凍”可激發人體防御機能，為應對秋冬季寒冷做足準備，民間有“二八月亂穿衣”說法，說初秋氣溫不穩定。要隨溫度變化增減衣服，一般著裝以感到涼爽，不覺寒冷為準，由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能。出現食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。
食：飲食宜清淡開胃
秋天氣候干燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品，烹飪時，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等。一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、等開胃消食的食物，吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時補充水分，晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助于緩解干燥。
住：早睡早起適當午休
炎熱夏季里人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，隨著“處暑”節氣的到來，暑氣消散，氣候變涼。人體各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，人便會感到倦怠乏力。這其實是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽平衡的一種生理現象，不過，秋乏太過明顯甚至影響正常的工作和學習就不好了。中醫認為，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。
行：適當鍛煉
處暑以后，早晚可進行適當運動鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空，鍛煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜。避免鍛煉強度過大，傷到陽氣。
