處暑養(yǎng)生適合吃哪些中藥呢?處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?

處暑養(yǎng)生適合吃哪些中藥呢?處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?有關(guān)處暑養(yǎng)生的問題,想必是喜歡養(yǎng)生朋友比較想了解的,我們?cè)谔幨罴竟?jié)做好養(yǎng)生工作,才可以更健康的度過秋天,究竟處暑如何養(yǎng)生呢?不妨就跟著養(yǎng)生在線小編一起來(lái)看看這篇文章吧,希望能夠幫助到你們!

再過兩天,我們即將迎來(lái)“處暑”。“處”含有終止之意,處暑表明暑天將近結(jié)束。處暑過后,天氣的炎熱中也伴隨著絲絲的秋涼,民間有諺語(yǔ)云“交了八月節(jié),夜寒白天熱”。

處暑養(yǎng)生適合吃哪些中藥呢?處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?

夏秋之交,此時(shí)是人體最為敏感的時(shí)期,容易產(chǎn)生倦怠、乏力、煩躁的感覺。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)氣候干燥,空氣水分減少,燥邪多從口鼻而入侵犯人體,從而產(chǎn)生外燥病癥。因此,養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、調(diào)理脾胃、清心安神的飲食進(jìn)行生理性調(diào)整。

中藥調(diào)理可注意調(diào)理脾胃,側(cè)重于清熱、利濕、健脾,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。因此,特別推薦四種當(dāng)下最適合養(yǎng)生的中藥:麥冬、玉竹、百合、石斛。

麥冬有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩的功效。常用于肺燥干咳,虛癆咳嗽,津傷口渴,心煩失眠,腸燥便秘。但是由于麥冬性微寒,不宜用于脾虛引起的泄瀉、痰飲及氣虛明顯的人群,亦不可過量服用。

玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的功效。適合于肺胃陰傷,燥熱咳嗽,咽干口渴,胃脘隱痛,大便燥結(jié)。適合干咳但少痰,或者口燥咽干的,以滋陰清熱生津止渴。脾胃虛弱、痰多清稀、胃寒腹瀉者不宜服用。玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配使用。

百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效,用于陰虛燥咳,虛熱上擾、失眠、心悸及胃脘疼痛等。本品富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。

處暑養(yǎng)生適合吃哪些中藥呢?處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?

石斛能養(yǎng)胃生津、滋陰清熱、明目退翳。本品可用于熱病口渴、牙齦腫痛、腎陰虧虛之目暗不明、筋骨萎軟、陰虛火旺等證,對(duì)秋燥伴有近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜。

除了小編上述介紹的養(yǎng)生中藥之外,這樣的天氣下不妨從以下幾個(gè)方面來(lái)調(diào)整自己,以防病強(qiáng)身,安度歲月。

一、據(jù)天氣,增減衣物

處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的溫差。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候,對(duì)人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的條件。這個(gè)時(shí)候不要急于增加衣服,順應(yīng)的是“春捂秋凍”之意,目的是為了讓人體體表溫度不要過高,這樣有助于人體毛孔的閉合,以利于衛(wèi)表的固澀和陽(yáng)氣的收斂。但是需要注意的是,因?yàn)樵缤須鉁氐汀⒍囡L(fēng)而且光照強(qiáng)烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風(fēng)、防曬,以避免受涼、受風(fēng)和日光性皮炎的發(fā)生。

二、重清補(bǔ),調(diào)理脾胃

這是因?yàn)樵谘谉岬南募荆龊故顾}代謝失調(diào),胃腸功能減弱,心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加,身體過度消耗了能量,天氣漸冷,人體食欲改善,到了補(bǔ)充能量的時(shí)節(jié),但是飲食應(yīng)該避免馬上肥甘厚味的填充,而應(yīng)該徐徐圖之,保持飲食清淡,合理營(yíng)養(yǎng)。適度溫補(bǔ)但是要少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等,因?yàn)閺闹嗅t(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害;不吃油膩食物,因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。此時(shí)的飲食應(yīng)以清補(bǔ)和調(diào)理脾胃為主,適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等等,以補(bǔ)充能量;多吃新鮮的蔬菜水果,有利于體內(nèi)垃圾的代謝,和維生素、膳食纖維的補(bǔ)充;還可以根據(jù)身體情況進(jìn)食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進(jìn)行溫補(bǔ)。

處暑養(yǎng)生適合吃哪些中藥呢?處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?

三、改習(xí)慣,充足睡眠

夏天晝長(zhǎng)夜短,天氣悶熱,入睡困難,早晨時(shí)天亮較早也影響了人體的睡眠時(shí)長(zhǎng),經(jīng)過一夏,很多人都出現(xiàn)了睡眠不足的情況。處暑后天氣變涼,白天逐漸變短,夜間逐漸延長(zhǎng),人們就該改變夏季晚睡早起的習(xí)慣,盡量爭(zhēng)取晚上11時(shí)前入睡,并且適度的推遲起床時(shí)間,使睡眠時(shí)間延長(zhǎng),保障睡眠的時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量,有條件或必要時(shí)還可以睡個(gè)小午覺,以幫助精力的恢復(fù),化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時(shí)就應(yīng)該關(guān)好門窗,注意蓋被保暖,防止秋風(fēng)侵襲使脾胃受涼而誘發(fā)疾病。

四、看體力,加強(qiáng)鍛煉

雖然我們不用“冬練三九,夏練三伏”,但是養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,對(duì)于我們的健康是及其重要的。鍛煉要根據(jù)自己的體力來(lái),循序漸進(jìn),逐漸增強(qiáng),調(diào)動(dòng)全身的機(jī)能和振奮人體的陽(yáng)氣,有助于在季節(jié)變化時(shí)的自我調(diào)節(jié),以避免季節(jié)變化對(duì)身體側(cè)沖擊。運(yùn)動(dòng)的方法不要局限,只要在體能合適的情況下,散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不錯(cuò)的選擇,運(yùn)動(dòng)的過程中一定要注意心肺功能的耐受度,避免過度運(yùn)動(dòng)后造成身體的不適反應(yīng),產(chǎn)生不良作用就不妙了。

季節(jié)的變化是自然的規(guī)律,冷然的交替需要我們?nèi)ツ褪埽瑥囊率匙⌒械慕嵌龋龊梅雷o(hù),助我們安度四季。

以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)處暑養(yǎng)生中藥,希望可以幫助到大家,另外,需要提醒朋友們,到了處暑會(huì)出現(xiàn)晝夜溫差大的情況,我們?cè)谶@樣的天氣要做到適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。

本文標(biāo)簽:處暑養(yǎng)生中藥 處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)
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