很實(shí)用的飲食措施，提高減肥效率
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減肥的根本方法是控制飲食和增加體力活動，以下飲食技巧有助于減肥。
飯前準(zhǔn)備:
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1.飯前喝湯。喝湯不會讓胃感到饑餓，也可以使吃的主食膨脹，預(yù)防得太多。2.飯前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可減少正餐食量。3.飯前含有一小塊水果糖。血糖濃度提高后，腹部不會感到特別饑餓，飲食速度和數(shù)量會下降，不容易吃得太多。4.腹部特別餓的時(shí)候不吃食物。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候吃得太多的可能性很高。
飲食注意事項(xiàng):
很多肥胖者吃飯速度太快，大腦還沒有時(shí)間吃飽的信息。放慢飲食速度的話，會更準(zhǔn)確地感受到飽滿的信息。2.吃飯時(shí)不要讀書看報(bào)紙，要專心感受腸胃的感覺，體驗(yàn)對食物的興趣從強(qiáng)到弱的過程。3.飲食中不要喝甜飲料和酒類，只能喝白開水、茶、含油脂少的湯。4.首先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱能低的蔬菜，開始吃主食和動物性食品，保證熱能不過剩。5.邊吃邊吃菜，不要等吃飽了再吃。6.對食物的興趣減弱，即使飯還沒吃完，也要停止。飯后注意事項(xiàng):1.飯后千萬不要吃花生、瓜子和零食。香蕉、蘋果等熱水果也不能吃。2.飯后千萬不要喝甜飲料。3、晚飯后要及時(shí)刷牙，不僅對牙齒有很好的保護(hù)作用，還能防止飯后吃零食。4.飯后不要馬上坐下或躺下，要做輕微的活動，幫助食物中的能量及時(shí)消耗。食物的選擇:1.不要用餃子、饅頭、酥餅、點(diǎn)心等加油脂、糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。因?yàn)楸瑞z頭和米飯的熱能高得多，容易發(fā)胖。2.用豆腐代替動物性食品。3.用雞肉和魚肉代替豬肉。雞肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，瘦豬肉脂肪含量達(dá)到25%左右，排骨肉達(dá)到30%~40%。4、如果用土豆、紅薯作為菜品或零食，因?yàn)橐埠矸郏砸獪p少主食的數(shù)量。5.經(jīng)常吃海帶、蘑菇、蘑菇、木耳、芋頭等菜肴，其本身熱能低，具有填充作用，能使胃感飽，減肥。
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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一個(gè)個(gè)治愈數(shù)字，一個(gè)個(gè)生命奇跡，正是中國共產(chǎn)黨執(zhí)政為民理念的最好詮釋，正是中華文明人命關(guān)天的道德觀念的最好體現(xiàn)，正是中國人民敬仰生命的人文精神的最好印證生命至上不僅是價(jià)值追求更是國家行動，這得益于新中國成立以來特別是改革開放以來長期積累的綜合國力，得益于危急時(shí)刻能夠最大限度運(yùn)用我們的綜合國力 “在保
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苦瓜減肥法怎么樣？其實(shí)所謂的苦瓜減肥法，其實(shí)指在一段時(shí)間內(nèi)(一般7天就可以看到一些效果了)，想要減肥的人要堅(jiān)持每天都把苦瓜作為主要的食物。這種減肥法主要是苦瓜具有不錯(cuò)的排毒和加速脂肪運(yùn)動的減肥效果，有興趣的朋友跟著小編來看看苦瓜減肥法的基本簡介吧。苦瓜減肥法現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，苦瓜里含有很多的營養(yǎng)素
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秋季天氣干燥，不能暴飲暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能亂補(bǔ)。因此秋季飲食保健注意事項(xiàng)要做到以下四點(diǎn)。1、進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，秋季飲食保健注意事項(xiàng)必須注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨