速效瘦腿15種食物 美腿不是夢
為了甩掉幾斤肉而苦苦節食的MM們不用在為餓肚子而痛苦了，讓這種非人的折磨結束吧，為想瘦腿的MM們介紹幾種果蔬，光吃就能瘦，營養又健康。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿
健身方法
冬季什么減肥菜好吃又減肥
寒冬將至，想要減肥又不想運動的懶MM有福了，減肥達人為你推薦3款減肥食譜，暖胃養生又燃脂，同時非常美味還易制作。嫩滑翡翠豆腐主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個輔料：濃縮雞湯、鹽、水淀粉做法步驟：火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下撈出鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒倒入
高蛋白低脂肪的減肥食物
想通過飲食減肥，減少高脂肪高熱量飲食的攝入是關鍵。同時，還必須保證蛋白質的攝入。因為蛋白質是肌肉合成所必須的營養素以及體內細胞的基本組成部分。今天，小編給大家推薦了幾款高蛋白質低脂肪的食物。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜一、牛排沒有什么比一塊鮮嫩多汁的牛排含有的蛋白質更多。假如你選擇的是瘦肉牛排
一周主食土豆減肥食譜
說到土豆減肥食譜，很多人會不相信。因為土豆里含有大量的淀粉，淀粉會導致肥胖。但如果我們能把營養豐富的土豆當作主食，效果可能就不同了。這就是土豆>>>飲食減肥瘦成王菲樣的紙片人一周土豆減肥食譜：周一：早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。晚上：蒸2
健康減肥 選擇刮油早餐
眾所周知，我們每天攝入的油減少了，脂肪的合成就會減少，也就可以達到減肥的目的。所以，我們除了要減少油的攝入，還要選擇具有刮油效果的飲食，減肥效果會更好。五種刮油食物：玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽
非常豐盛的一日減肥食譜
很多女性為了快速減肥堅持一周兩天只吃一日三個水果。這樣的減肥方法或許有效，但會導致身體攝入營養不足，對身體的傷害較大。其實，飲食減肥也可以吃的很豐富，關鍵就是要選對食物。今天小編給我們推薦了一日減肥食譜，非常豐盛。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜早上7:00DIY一份養眼又養胃的水果燕麥酸奶做早餐
雞蛋減肥食譜 營養打基礎
選擇飲食減肥，一定要在保證每天營養的基礎上盡可能減少熱量的攝入。以下為1個星期的雞蛋減肥食譜，只要你堅持4個星期，就可以收獲成功瘦身的樂趣。>>>七“粥”多味營養減肥食譜星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜星期
減肥早餐不在多在于吃對
早餐對每個人而言都非常重要。但很多愛美的女性朋友為了減肥會很隨便的解決早餐。其實，吃的好也可以減肥，甚至可以提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制，關鍵在于吃對。>>>色香味俱全的健康減肥早餐減肥早餐方案：減肥早餐一：熱量370卡基本營養型：全麥饅頭+豆漿再怎么忙，都要吃一個全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆漿或
泡菜減肥食譜 吃出瘦美人
韓國女孩子給大家的印象大都是人美、皮膚好、身材好。這難道是跟其盛產泡菜、吃泡菜有關系?有沒有關系我們不太清楚，但今天小編要給大家推薦減肥食譜確實來自于韓國的泡菜。>>>生菜三文魚美味減肥食譜四款泡菜減肥食譜：一、黃豆芽泡菜湯87大卡材料：白菜泡菜50g，黃豆芽70g，清湯湯塊1/2塊(2g)，水30
換種減肥早餐 換種心情
如果你已經吃膩了日復一日的減肥早餐，不妨自己動手，換個花樣、換種營養、換個減肥的心情。以下是小編推薦的五款營養減肥早餐。>>>四款早餐減肥不忘補營養1、全麥面包+牛奶燕麥片早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。2、黑米粥+燕麥饅頭早上吃些粗糧好，但切
邊吃邊瘦的一周減肥食譜
有沒有在保證營養的基礎上實現快速減肥的方法?今天營養師給我們推薦了一周減肥餐，不僅可以滿足您對美食的欲望，還能達到健康減肥的目的。>>>一周膳食營養平衡減肥食譜第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙零食：1個紅蘿卜(大小不限)第二天早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低
秋季自制美味養胃減肥湯
秋季天氣干燥，需要多補充水分。補充水分除了單純性的喝水以外，喝湯效果會更好，同時還可以養胃增加營養。對于想要減肥的朋友來講，還可以自制美味的減肥湯。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜一、紅棗蓮藕湯原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。做法：1、將紅棗清洗干凈，對半掰開。
秋季水果減肥預防干燥
秋季天氣干燥，多吃水果有利于預防干燥天氣，避免上火、大便干燥。重要的是還能幫助女性朋友保持好皮膚不受秋季風的傷害。>>>一周膳食營養平衡減肥食譜周一：橙色水果--木瓜周一帶著一份紅色的激情開始一天的工作，一定要保持精力充沛!晚上，也不要虧待了自己，忙碌了一整天，就來一杯營養又減脂的“木瓜羹”吧。據說
秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜
秋天天氣干燥，容易排便不暢，上火甚至導致體內毒素的堆積。今天編輯教你自制5款減肥食譜，幫助潤腸排毒，還能緩解干燥，趕緊來學習制作吧。>>>3款低熱量食譜的制作材料和過程1、煎馬鈴薯材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然后再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏即可。功
一周蜂蜜減肥食譜 潤腸保肝
蜂蜜屬于高糖食品。一般情況下高糖食品都容易增肥。而蜂蜜恰恰相反，因為其是低熱量，不但不會引起發胖，還能潤腸通便，護膚美容、提高免疫力、改進睡眠和保肝的作用。也可以起到很好的減肥效果。>>>六種最熱門的快速減肥食譜一周蜂蜜減肥食譜：蜂蜜蘿卜取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，
七款最佳減肥早餐組合
合理搭配早餐不但可以營養最大化，還可以起到很好的減肥效果。今天我們就來看七種最佳減肥早餐組合。>>>餐前喝豆漿燃脂降低食欲一、7個最佳減肥早餐組合1、蒸紫薯+酸奶+水煮雞蛋2、蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋3、蒸山藥+雞蛋+鮮榨芹菜胡蘿卜汁4、蒸土豆+酸奶+橘子5、蒸玉米+豆漿+草莓5個6、蒸南瓜+酸奶+水
只吃豆腐減肥法不可取
豆制品是我們生活中很常見的飲食，其低脂肪、低熱量、高蛋白質，還能給人帶來飽腹感，因此常被作為減肥食品。但是食用豆腐減肥也是有講究的。今天我們一起來了解一下如何吃豆腐減肥效果好?>>>秋季低熱營養搭配減肥食譜只吃豆腐?NO!采用豆腐減肥食譜時，絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類，這樣才能夠均
低熱減肥食譜 青菜+蛤蠣
選擇飲食減肥法，主要得了解不同飲食所含的卡路里、脂肪，盡量避免選擇高脂肪和卡路里的飲食。當然，要盡量保證營養的供給。>>>4款自制清爽水果減肥飲品第一天早餐：喝一大瓶豆漿。午餐：吃清爽涼面晚餐：喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯第二天早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果午餐：無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼面晚餐:青
動手自制五款營養減肥早餐
你是否厭倦了每天單一的早餐?是否一直在尋找一種健康營養又具有減肥作用的早餐?那就請自己動手制作，做法很簡單，花費時間很短暫，就可品嘗美味，做個瘦美人。>>>如何吃早餐才具有減肥效果?自制五款減肥早餐：一、黑米粥+燕麥饅頭早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養吸
生菜三文魚美味減肥食譜
生活中有太多的愛美女性時刻都在尋找美味又減肥的飲食，當然，也要有利于身體健康，能及時為身體補充能量和營養。今天小編為我們推薦三款果蔬類營養減肥食譜。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法一、羅美紫生菜三文魚沙拉很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC，可以協助身體提升免疫力，增強皮膚健康!含有豐富的膳食