生菜三文魚美味減肥食譜

生活中有太多的愛美女性時(shí)刻都在尋找美味又減肥的飲食,當(dāng)然,也要有利于身體健康,能及時(shí)為身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。今天小編為我們推薦三款果蔬類營養(yǎng)減肥食譜。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法

一、羅美紫生菜三文魚沙拉

很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC,可以協(xié)助身體提升免疫力,增強(qiáng)皮膚健康!含有豐富的膳食纖維,消除多余的身體脂肪,并且補(bǔ)充身體水分!三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥,促進(jìn)組織康復(fù),并且有增強(qiáng)記憶力的益處。

原料:

紫色生菜番茄盒一個(gè)、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個(gè)、三文魚、杏仁。

做法:

1、先將生菜清洗干凈,三文魚切丁,杏仁切成碎。

2、用小刀將奶酪片橫豎交叉化成個(gè)字,撕開成丁狀。

3、用鹽,胡椒粉腌制10分鐘后的三文魚放入鍋中兩面煎黃。

4、將生菜放入碗中,櫻桃番茄切好,分別將三文魚,奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

5、最后只需要淋上沙拉醬,攪拌均勻就可以享用了。

注意事項(xiàng):三文魚雖然美味,但是如果想買到新鮮的可是沒那么簡單,所以各位MM在嘗試時(shí)一定要注意不要讓三文魚在冰箱置放太久,否則本身就更會失去其本身的美味。建議先將魚腌制好在放入冰箱保鮮。

二、小豆減肥食譜

用法如下:

紅小豆茶,日常飲用。

配料:紅小豆+薏仁

比例:紅小豆與薏仁1:3

(紅小豆屬溫性,薏仁是涼性。親們可以根據(jù)自己的體質(zhì),調(diào)整比例。如果你體質(zhì)偏熱,加以略加重薏仁的比例,如果你體質(zhì)偏涼,就略加重紅小豆的比例。)

加水:根據(jù)自己飲水的量,我一般煮1000ML

火候:煮開保持3分鐘。

然后,就像平時(shí)喝水一樣,飲用即可。建議飲用兩天,停一天。

三、橙子

橙子可以作為飯后、飯前的零食,也能讓你擁有好身材,做個(gè)瘦美人。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥的MM可以通過吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,有效幫助減肥。

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