女孩必學保持苗條方法，學會不再胖
營養學家和節食顧問說，苗條始于頭腦，苗條女人對食物的想法和進餐與肥胖的女性不一樣，學會保持苗條的方式，即使有些人天生沒有苗條的基因，也能保持苗條身段。吃，有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥于固定進餐時間或者傳統習俗。她們只聽
健身方法
為什么少吃也瘦不下來？確定嗎？
工作忙、不太餓，都成為我們隨意省去一餐的理由，常聽人家說，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎么就不靈？為什么明明每個禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒有變瘦？Q1。你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃
晚上吃東西就會長胖嗎?你吃嗎
晚上8點絕對是一個神奇時刻。大多數人都知道，嚴格的節食者在晚上睡覺前是絕對不會接近食物的，因為認為晚上吃東西必定會“物超所值”。他們常常掛在嘴邊的“經典理論”是：人的新陳代謝在晚上會顯著降低，人不太可能大半夜還在燃燒能量。覺得能量消耗不同時段有差別這一理論廣為傳播的原因可能與人們的誤解有關。許多人白
冬季寒冷， 節食減肥需謹慎
天氣轉冷，人們容易吃得多，這讓一些愛美的人有了新的煩惱，于是冬季就成了減肥火熱期。盲目節食、亂吃減肥藥、不規律的生活都可能暫時減去幾斤“贅肉”，但隨之而來的問題卻不容忽視，不當減肥輕則傷及腸胃、引起內分泌紊亂，重則危及生命。其實，減肥是一個循序漸進的過程，盲目節食并不可取。怎樣才能健康減肥?首先早飯
節食減肥效果好？錯，想要健康減肥，這6大飲食法則得牢記
生活中有很多女性在減肥時首先會選擇節食減肥，都認為自己少吃幾頓脂肪就會減少，體重就會下降。卻不知節食減肥會導致身體營養攝取不全而出現問題，所以要知道想減肥得保證身體健康才能防止傷害，因此想要做到健康減肥，在飲食上得了解以下這幾條法則。想要通過飲食減肥得牢記哪些飲食法則？1、主食粗一些大多數女性在減肥
營養師教你如何搭配減肥早餐
一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。不少人不重視早餐，經常只是隨便吃一點，或為了減肥不吃。這樣的確省事，但對健康影響卻不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品種，對人體健康有重大影響，對減肥效果也有重大影響。今天有營養師為大家介紹早餐怎樣吃好。食早餐族對膳食營養格外在意的
吃雞肉真的能夠減肥嗎？雞肉的3個誤區
對于許多女性朋友來說，瘦身似乎成了人生的永恒話題，誰讓自己的身體總離“魔鬼”那么遠！于是拼命運動、拼命節食、拼命向肉食宣戰。因為肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高于蔬菜和水果，多數減肥女人不得已成了談“肉”色變的準素食主義者。面對滿桌美食，卻只能把筷子伸向蔬菜的時候，減肥成了一種折磨。難道不能找到既能瘦身
飲食減肥熱門的9個問答，來看看吧
減肥是一項長久的事業，這個過程中大家會有很多疑惑，今天為您收集整理了飲食減肥最熱門的9個問答，一起來看看吧。Q：減重者如何選擇肉類?A：以油脂的含量來說，4條腿的動物(豬牛羊)多于2條腿的動物(雞鴨)，2條腿的動物又多于沒有腿的動物(海鮮)。盡量少吃絞肉類的食品是減重者選擇肉類的另一項重點，例如香腸
減肥，這樣吃早餐最好
關于吃早飯的重要，雖然大家都明白道理，但很多人最難刻服的問題和最常找的借口就是早上沒有時間。久而久之，借口就演變為“沒習慣吃早飯”和“早上吃不下”。把早飯在頭一天晚上做好，盡量節省起床以后的時間。有的女孩子比我早上動作還算麻利，洗漱和穿衣打扮只需要10-12分鐘，然后需要有3分鐘沏一杯檸檬水（熱水可
不需要節食的減肥方法，記住2原則
對于愛好美麗和美食的你來說，苗條的身材是你所想要的，但清苦的節食卻是你所厭惡的，美麗和美食如何才可以兼得?今天就來教你。回顧一下以前的節食歷史，似乎在節食的漫漫長路上，從來就是荊棘密布，稍不留神就可能前功盡棄。是否夢想過有這樣的一種節食法?你不需要對自己攝入的熱量斤斤計較，也不需要放棄自己最愛的食物
想減肥 就記住4個飲食規則
桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材？春如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法？現在為您貼心推薦從減肥食譜到減肥方法的實用方法。1、少食脂肪很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，也最好全部刮掉
8個日常習慣 不節食也能瘦
1．習慣閱讀食物標簽。為了減肥，留意食品標簽是十分必要的。這個小技巧能輕松獲釋食物的熱量值，必須學會找到食品的脂肪含量表和食品的重量，在各種各樣的食品和飲料中比較它們的標簽，就會知道哪種食物更適合減肥需要。您可以通過每三個小時才進食一次來實現控制食量和控制血糖水平。如果您過于饑餓，那么您就會不顧一切
減脂飲食搭配，輕松變瘦
如果你想在減掉脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉10斤的方法，減重的速度最好維持在一周減5KG-1KG即可，快速激烈的減肥會使身體感到疲勞，同時也容易“回胖”。牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還
要想健康減肥，聰明的人吃飯時會注意這4點，既營養又瘦身！
許多人群尤其是肥胖人群對近幾年涌現出來的“吃播”很羨慕，因為他們在每次直播期間短時間內可以進食許多的食物，而且還不會出現肥胖的情況。但是，通過仔細觀察可以發現，許多的“吃播”進食的速度相對于正常人來說都是比較慢的，保持低速度的進食可以有效的避免出現胃部擴張的情況。因此，在實際意義上，是不存在光吃不胖
冬季飲食減肥小竅門，你還吃嗎？
食栗子時要細細咀嚼，患胃病人士更要盡量將栗子咬碎才吞下。熱騰騰的冬日熱門小吃當屬烤番薯、炒栗子，這種食物都非常健康，蘊含豐富淀粉，能為身體提供熱量。然而吃得過多，有可能召來討厭的脂肪。下面教你冬季飲食減肥小竅門，一起來看看吧。廣州市第一人民醫院營養醫師梁倩芳說，番薯、栗子及玉米均含豐富淀粉，不僅能為
食欲太好減不下去？5方法控制食欲
安排自己的生活，不再以“吃”為主，把精力和精神灌注在其它的樂趣上，要點是必須真正有心改變過去的生活方式，過去的生活方式既然不理想，努力安排更創新的方式，試試下面的幾種拒絕食欲的方法。1、食品容器的選擇在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱
愛吃肉的人，這樣減肥
減肥的時候應該吃蛋白質、脂肪，否則瘦是瘦下來了，體質卻差了。所以減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。不要只吃蔬菜或某一種食物，營養不均衡，瘦下來，身體卻不健康了，一起來看看減肥飲食。減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質
生理周期瘦身法，無需節食
減少飯量、想吃卻要忍、再加上運動……，如果這種生活持續幾個月，就會覺得枯燥。但利用身體節奏的“生理周期瘦身法”,則無需節制飲食，還可以輕松瘦身,只要是女性，誰都只通過“生理周期”,找出瘦身最佳時期，快來試試吧。目標是在1個周期減少1公斤體重第1天以調整主食開始進行瘦身經期結束后體重恢復到原來狀態的日
合理搭配，邊吃邊瘦
在此，特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食，除了傳統的水果瘦身餐，還有一些熱量低又能滿足口福的小菜，讓你一邊享受美食一邊塑造好身材，進來看看吧，看你怎么享受減肥。合理的晚餐使減肥事倍功半對于白領女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能
教你節后減肥方法，來學習一下
冬季氣溫較低，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強。胃口好，食量增加，所以冬季是人體易發胖的季節。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯誤的，生理學家研究，人體上午新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養的吸收，使身體虛弱，減肥從來就不是三五天可以速成的，所以