喝湯減肥秘訣：七日瘦身湯的18個關(guān)鍵要素
減肥不能吃但是能喝，畢竟一丁點兒能量也不能攝入的話，整個身體都垮了，哪還有力氣減肥瘦身呢？所以，很多代餐都是沖調(diào)的飲用流食，而稍微健康的人會采用瘦身湯。說到瘦身湯，今天給大家推薦一塊神奇的湯料里：七日瘦身湯。七日瘦身湯的核心：這道七日瘦身湯首先要包含很對對身體有益的維生素、纖維素，一是降低體內(nèi)膽固醇
健身方法
天天吃米飯也能變瘦？飲食減正確的3種吃法
對于減肥的群體來說，吃飯絕對是第一天敵。因為吃東西就會長肉，不吃就沒有肉，想變瘦必須不吃東西。尤其是某些食物，像米飯（大米）、肥肉、甜食等，它們都是減肥道路上最大的坎兒。但是，不吃飯就沒力氣，沒力氣身體就會弱，工作學(xué)習(xí)都受影響。如此一來，減肥成了很多家長、長輩不認同的事情。有沒有吃飯也能減肥變瘦的方
想減肥卻控制不了食欲，5個方法教你管住嘴
現(xiàn)代流行肉少、身材勻稱才是美，當然男人更喜歡微胖有肉的女孩。可是女性們總覺得自己胖，所以減肥一直是熱門話題。但是減肥首先要控制飲食，而食欲可謂是越減越大，很難控制自己的嘴。如果嘴控制不住，那么食欲就會轉(zhuǎn)化為食量，食量一起來就意味著身上的肉更多了。減肥？算了吧，能保重就不錯了。所以，想減肥一定要先控制
為什么吃的少還不瘦？來看4問
大家都知道“少吃”是減肥的基本原則，可在有些人身上卻不靈驗？其實“少吃”不如“巧吃”，長期瘦不下來的原因在4個方面。1.少吃一餐，多吃了點心和宵夜？雖然少吃了早中晚餐，卻多吃了下午茶和宵夜，這樣當會使身材更容易胖起來。如果白天三餐并不規(guī)律，減少一餐是打破身體原有的平衡的表現(xiàn)。到了晚上或午夜，身體會更
吃素食就能減肥成功？素食過多也會發(fā)胖，牢記這2點不發(fā)胖！
很多人在減肥的過程中都認為脂肪類食物要少吃，多吃素食能提高減肥效果，也因此很多為了追求減肥效果而盲目攝取素食。卻不知減肥如果過量吃素不僅不能得到想要的效果，反而會導(dǎo)致體重增加，而這到底是為什么？一起來了解一下。吃素食過量為什么會導(dǎo)致肥胖？在減肥前很多人都會對食物有所了解，也都知道脂肪類食物如果攝取過
冬季多吃酸 ，減肥又美容
中醫(yī)養(yǎng)生理論秋冬飲食講的是要“少辛增酸”。飲食應(yīng)多吃清潤甘酸的水果，酸味水果含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌。加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥，增強抵抗力。對于在冬天吃酸味食物的女性，除了保健外，酸味食物還可以保持自己的身材。1.檸檬檸檬是富含多種維生素C的營養(yǎng)水果，都將之作為
吃全麥面包就會變瘦？大錯特錯
不知道什么時候開始，全麥面包已經(jīng)成為減肥必不可少的食物。但是，如果吃了全麥面包，您就會減肥成功嗎？答案是否定的。全麥面包確實可以幫助減輕體重，但是食用的方法是錯誤的，并且錯誤的食用方式不僅會阻止您變瘦，而且可能會變胖。列出全麥面包不變瘦的3個原因。1.全麥面包中的糖和脂肪含量太大為了豐富面包的味道，
5零卡減肥食物 平常要多吃
所謂的零卡路里食物是指吃了以后，人體消耗的卡路里多于自身的卡路里。因此，經(jīng)常吃這些零卡路里的食物不僅會增加人體的熱量，而且會消耗體內(nèi)更多的熱量和脂肪，減肥效果非常顯著。推薦5種零卡路里的食物，當您經(jīng)常吃這些食物時，可以快速瘦下來。1.芹菜芹菜含有大量的水和膳食纖維。進食后，可以迅速填飽肚子，這可以減
上班族健康午餐怎么吃?健康又減脂
對于中午在外就餐的上班族來說，中午吃什么成了每天糾結(jié)事，專家說午飯是一天中最重要的一餐，要用食物犒勞累了一上午的身體，還需要足夠營養(yǎng)，讓身體承擔下午的辦公室工作。上班族健康午餐怎么吃？吃什么？辦公樓周邊遍布著餐館，除了口味，誰是健康首選？日餐：專家認為日式午餐比較健康，因為少油鹽。且有魚蝦提供優(yōu)質(zhì)蛋
哪些運動減肥效果好？推薦這5種運動，快速減肥不反彈！
現(xiàn)在都提倡運動減肥，運動減肥也是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥者通過進行有氧運動，可以消耗身體多余的脂肪，使身體促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。那么，哪些運動能減肥瘦身呢？1、游泳游泳被公認為最好的減肥瘦身運動，它是一種全身性運動，能鍛煉全身的肌肉，不僅可以塑形，同時還能提高人體的心肺功能，對人們身
減肥有道 3招讓你吃對
今天來分享教你怎么吃，吃的講究有很多，你吃對了嗎？今天教你3招，讓你邊吃邊瘦。第一招“挑”食吃多吃富含膳食纖維的食物，讓人有飽腹感，不增重，要多吃能量低的食物，能抵抗脂肪的吸收。要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃，并且控制鹽，每天不超過6克。第二招吃法對正確飲食方法很重要，每天大量飲水，少吃鹽和糖，
喝咖啡真的能夠減肥嗎？看看就知道了
想要身材苗條，避免臃腫，必須正確減肥。當你瘦下來后，整個人氣質(zhì)就出來了，有了氣質(zhì)，魅力蹭蹭往上漲。如果想要減肥的話，必須要選擇正確方法，有人提出喝咖啡能減肥的說法。這是真的嗎？想要減肥的女人們，建議來看一看。喝咖啡真的能夠減肥嗎？可以的！因為咖啡含有提神醒腦的咖啡因，還富含具有分解和代謝脂肪作用物質(zhì)
怎么才能夠讓自己少吃點?了解自己食欲
相信你已經(jīng)嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。不知道自己是真餓，還只是食欲作祟，了解食欲是減輕體重的第一步。關(guān)鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與
胖子不一定比瘦子吃的多？難怪
不，不是這樣的。大多數(shù)胖子比他們瘦弱的伙伴吃得還要少，雖然令人驚詫，但是眾多的實驗研究得出幾乎全是類似的結(jié)論。但是您肯定會問，為什么他們還會肥胖？為什么他們不能通過吃得更少而減輕體重？一些營養(yǎng)專家推出了一個解釋。該解釋強調(diào)，這種現(xiàn)象涉及“食物吸收利用”基本原理。人體每日所需的最低卡路里，也就是說維持
巧喝白開水，減肥很簡單
有的肥胖患者不僅過度節(jié)食，而且連水也不敢多喝，飲水不足恰恰是減肥大忌。美國專家指出：如果不喝足水的話，許多人更會變得過度肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內(nèi)毒素增加、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛，甚至還會導(dǎo)致“水潴留”等疾病。減肥者少飲水為何反而會患上“水潴留”？原來，肥胖者飲水不足將導(dǎo)致不能把體內(nèi)多余的脂
揭秘：節(jié)食減肥會反彈嗎？
節(jié)食減肥后很多人都會反彈美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)副教授曼恩對節(jié)食減肥的人進行了長達一年追蹤，非常遺憾得到一個令人震驚的結(jié)果：41%，這些人當中還有不少比減肥前還要胖。盡管這個數(shù)字讓很多人感到沮喪，“我們?nèi)匀挥泻芏嗬碛上嘈胚@個比例已經(jīng)被低估了。”為什么節(jié)食會沒有用呢?曼恩認為原因主要有兩個
日常減肥8個技巧，最后一個誘惑大
冬去春來，我們脫掉了厚厚的棉裝，正是女孩子們顯身材的機會。可是看著冬天堆積的脂肪又該怎么辦？下面看看為你推薦的飲食妙招，快速的幫助你脫掉厚厚的脂肪。盡量多嚼幾次。細嚼慢咽，使大腦有時間獲得“飽”的信號。當血糖升到一定濃度時，下丘腦的飽中樞就會發(fā)出停食信號。如果狼吞虎咽，幾分鐘就把飯菜吃完了，飽中樞來
女孩必學(xué)保持苗條方法，學(xué)會不再胖
營養(yǎng)學(xué)家和節(jié)食顧問說，苗條始于頭腦，苗條女人對食物的想法和進餐與肥胖的女性不一樣，學(xué)會保持苗條的方式，即使有些人天生沒有苗條的基因，也能保持苗條身段。吃，有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥于固定進餐時間或者傳統(tǒng)習(xí)俗。她們只聽
為什么少吃也瘦不下來？確定嗎？
工作忙、不太餓，都成為我們隨意省去一餐的理由，常聽人家說，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎么就不靈？為什么明明每個禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒有變瘦？Q1。你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃
晚上吃東西就會長胖嗎?你吃嗎
晚上8點絕對是一個神奇時刻。大多數(shù)人都知道，嚴格的節(jié)食者在晚上睡覺前是絕對不會接近食物的，因為認為晚上吃東西必定會“物超所值”。他們常常掛在嘴邊的“經(jīng)典理論”是：人的新陳代謝在晚上會顯著降低，人不太可能大半夜還在燃燒能量。覺得能量消耗不同時段有差別這一理論廣為傳播的原因可能與人們的誤解有關(guān)。許多人白