想要減肥成功，首先要管住嘴，邁開腿。也就是在控制每天總熱量攝入的同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥瘦身目的。然而不少人運(yùn)動(dòng)后非但沒有減肥，體重反而上升，這讓他們很是懊惱，挫敗減肥信心。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？為什么越運(yùn)動(dòng)越胖？運(yùn)動(dòng)可降低基礎(chǔ)代謝水平，燃燒脂肪的效果并不是很好，此現(xiàn)象對(duì)肥
快走對(duì)于那些沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來說，是比較容易上手的運(yùn)動(dòng)。不會(huì)像跑步那么痛苦，也不會(huì)像游泳那樣對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地有要求，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。不過也有一部分人對(duì)快走好堅(jiān)持沒有疑問，卻質(zhì)疑它減肥的效果，覺得消耗太低，不值得去堅(jiān)持。想要快走到底能不能減肥，先把以下這4個(gè)問題搞清楚。快走適合哪些人群？都知道快走消耗的
廣東省中醫(yī)院張彩霞胡世云大多數(shù)人因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)繁忙，時(shí)間緊迫，早餐甚至午餐都是匆匆應(yīng)付，把晚餐作為一天中最主要的一餐，雞魚肉蛋，生猛海鮮，欲將一天欠下的營(yíng)養(yǎng)全加在這一餐。那么，晚餐到底該怎么吃呢？晚餐最好酉時(shí)吃網(wǎng)上流傳著“過午不食”的說法，晚餐是少吃，還是不吃呢？其實(shí)，“過午不食”是佛陀為出家人制定
健康合理的晚餐標(biāo)準(zhǔn)是：第二天起床沒有饑餓感。至于吃什么，應(yīng)在吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營(yíng)養(yǎng)都補(bǔ)上，晚餐要保證食物的多樣性，注重營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動(dòng)力，有助消化。那么，晚上吃什么食物能控制體重呢？蛋白粉代餐：這種食物是指具有高纖
為了能擁有苗條的身材您一定付出了諸多的努力吧？其實(shí)減肥不容易跟自身的體質(zhì)有著密不可分的關(guān)聯(lián)。如果想要變瘦，就要找尋一些能夠調(diào)整身體的代謝狀況的食物或者方法，只有這樣才能徹底的變瘦。如果你是喝水都會(huì)長(zhǎng)肉的體質(zhì)，那么接下來你改喝以下三樣?xùn)|西就能輕松變瘦，并且形成易瘦的體質(zhì)哦。1.檸檬水水是生命之源，是身
吃什么能變瘦？哪些食物的減肥效果好？每天都有不同的人來咨詢關(guān)于減肥食物的事。這次就介紹四種營(yíng)養(yǎng)師們推薦的減肥食物，希望對(duì)減肥的你有所幫助。1.紅茶說到減肥的伴侶，就是茶飲，因?yàn)椴挥眉犹怯钟形兜溃詫?duì)比于白水，茶飲更好入口。市面上有各種各樣的茶，這次營(yíng)養(yǎng)師推薦紅茶，覺得紅茶的減肥效果更好。紅茶中的多
一定不要忘記在瓜果飄香的季節(jié)吃水果哦。不僅能享受水果的美味，還可以利用水果好好的甩一甩囤積在身體上的油脂和贅肉哦。水果所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，瘦身和甩脂的效果也完全不一樣，推薦以下幾種對(duì)刮油甩脂有奇效的水果，要經(jīng)常吃起來哦。1.獼猴桃獼猴桃中富含維生素C，既能美白肌膚、抗氧化還能增強(qiáng)免疫力和加快脂肪的燃燒
減肥的方法有很多，但大家最喜歡用的就是減少飲食量，因?yàn)檫@個(gè)方法操作簡(jiǎn)單，只要控制食欲就能達(dá)到減肥瘦身的效果。但實(shí)際上想通過少吃來變瘦并不是一件容易的事。首先，少吃需要強(qiáng)壓著飲食的欲望，它會(huì)造成減肥壓力，一旦控制不住，就會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食和減肥反彈的狀況。另外，減少飲食量還會(huì)給身體造成營(yíng)養(yǎng)匱乏的狀況，不利
主食是生活中必不可少的一部分，同時(shí)也是誘發(fā)肥胖的主要原因。如果吃的正確不僅能健康身體還能保持身材，可如果吃的錯(cuò)誤那就會(huì)誘發(fā)肥胖和增加患病風(fēng)險(xiǎn)。所以想要變瘦就一定要將主食的食用方法重視起來，正確的吃，快速的瘦。可以變瘦的吃主食的方法一，將米飯換成粥同樣一碗米飯和粥，粥的升糖指數(shù)可能只是米飯的一半。所以
生活中的壓力、誘惑和習(xí)慣總會(huì)讓自己越吃越多，最終導(dǎo)致脂肪堆積和肥胖發(fā)生。所以想要變瘦就要想盡辦法去控制飲食量。當(dāng)飲食量減少，熱量的攝入也會(huì)降低，只要保證正常的熱量消耗便可以輕松取得減肥的效果。推薦四種防止飲食過量和暴食的方式，學(xué)會(huì)一種，減肥的成功率就會(huì)得到提升。1.找到一些感興趣的事，讓自己忙起來很
在晚餐上大做文章的減肥方法不計(jì)其數(shù)，為什么調(diào)整晚餐就能收獲減肥瘦身的效果呢？到底如何吃晚餐才能成功的變瘦呢？晚餐有助于減肥瘦身的原因如下：1.晚上代謝慢根據(jù)人體生物鐘的變化，晚上是一天中新陳代謝最慢的時(shí)間段。如果這個(gè)時(shí)候攝入過量的食物就很難被消耗掉。最終這些剩余的食物就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥
因?yàn)橥炼怪泻写罅康牡矸郏源蟛糠秩硕紩?huì)覺得吃土都會(huì)胖。非也非也，土豆其實(shí)是優(yōu)質(zhì)的減肥食物。另外土豆還有助于身體健康。每天多吃些土豆不僅能擁有健康的體魄，還能減肥瘦身哦。土豆的好處：1.土豆中富含大量的礦物質(zhì)鉀，既能促進(jìn)全身的循環(huán)和代謝，還能促進(jìn)鈉鹽的排除，有消除浮腫的作用。2.土豆中含有豐富的維
為探究人群中辛辣食物攝入與超重和肥胖的關(guān)系，為肥胖預(yù)防提供理論依據(jù)，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)院徐倩、于波等人進(jìn)行了研究。研究數(shù)據(jù)來自中國(guó)慢性病前瞻性研究哈爾濱市2004-2008年的橫斷面人群，采用整群隨機(jī)抽樣方法，共納入57555名30~79歲(男性23254人，女性34301人)研究對(duì)象。
到了夏天,很多人開始減肥,減肥時(shí)往往只吃蔬菜水果,不吃主食。我市營(yíng)養(yǎng)專家、國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師王濰青表示,可以將有些蔬菜可以當(dāng)飯吃,營(yíng)養(yǎng)全面又有飽腹感。王濰青介紹,不少人以為碳水化合物都是白色的,都是米、面、粉,有些蔬菜碳水化合物的含量也毫不遜色。比如,100g米飯的碳水化合物是26g,而100g土豆的碳
瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)方式，也是最近非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。伴著舒緩的音樂，做各種各樣的動(dòng)作，讓人的心情都平靜了不少。練瑜伽會(huì)給身體帶來很多好處，多練練瑜伽還會(huì)提升人的氣質(zhì)。也有一部分人處于觀望狀態(tài)，因?yàn)樗麄兿霚p肥，卻不知練瑜伽能不能減肥。練瑜伽能減肥嗎？瑜伽是一個(gè)較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠拉伸身體不常用的肌肉
近日，據(jù)外媒報(bào)道，吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)證的“世界最胖的人”——墨西哥的胡安·佩德羅·弗朗哥目前成功減重660斤，已經(jīng)可以在拐杖的協(xié)助下走路胡安時(shí)年35歲，17歲時(shí)體重就已經(jīng)高達(dá)456斤，此前在2016年10月以體重1180斤打破吉尼斯世界紀(jì)錄，成為世界上最胖的人當(dāng)時(shí)他只能躺在床上，還罹患糖尿病及高血壓，
今年34歲的小劉身高180，體重360斤，躺在病床上，整張床被肉擠得滿滿當(dāng)當(dāng)最近，這位讓紹興第二醫(yī)院內(nèi)分泌科、重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生們驚嘆“十年遇一回”的病人出院了！臨走前，內(nèi)分泌科王愛芳主任再三囑咐小劉，千萬別盲目減肥了，趕緊去大醫(yī)院尋求治療肥胖癥的最佳方法，否則很可能重蹈覆轍送來醫(yī)院時(shí)，小劉的情況很不好
減肥應(yīng)當(dāng)吃什么，減肥食譜如何制定?小參照了膳食營(yíng)養(yǎng)表，并且結(jié)合減肥飲食案例，制定了一份減肥食譜一日三餐計(jì)劃表，三餐中都有三種搭配可供選擇，不需要擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不平衡，也不用擔(dān)心飲食枯燥無味~~一、早餐減肥食譜(1)水煮蛋一個(gè)，一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水)(2)一個(gè)水煮蛋、兩片全麥面包、一杯無
（記者劉迅通訊員馬遙遙實(shí)習(xí)生劉玉）170斤男子瘋狂節(jié)食減肥，近半年過午不食，暴瘦30多斤，可近期他卻胃痛難忍，到醫(yī)院一檢查竟是險(xiǎn)些胃穿孔醫(yī)生提醒，健康減肥，晚餐宜少吃但不能不吃34歲的姜先生家住漢口，作為一名白領(lǐng)，多年來沒有控制飲食，也不怎么運(yùn)動(dòng)，身高1米72的他體重近170斤今年3月初，他決定開始
【FUN眼看世界】【貓砂暴露藏匿點(diǎn)，逃犯被抓時(shí)正在擼貓】重慶，楊某是一名涉黑網(wǎng)逃，具有超強(qiáng)反偵查能力，警方曾一度對(duì)他的蹤跡無處可尋近日，民警辦案時(shí)發(fā)現(xiàn)楊某倒的垃圾中有貓砂于是，男子、40歲和家里養(yǎng)貓成為民警調(diào)查走訪的重要篩查點(diǎn)就此警方很快鎖定了嫌疑人的藏身點(diǎn)，被抓時(shí)逃犯正在擼貓啊~~~這就是黑！貓！