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健身方法 2021-11-09 0 有氧運動 正確的有氧運動

運動是相對比較有效也比較安全的一種減肥方法，尤其是有氧運動效果更佳，但有些人明明堅持做運動，可是效果卻并不明顯，體重并沒有逐漸的下降，其實這并不是因為有氧運動的減肥效果不好，而是沒有掌握正確的運動方法。進行有氧運動要注意什么呢？進行有氧運動的時候每次都要超過30分鐘，而且中間不能停歇，要不然脂肪則不

健身方法 2021-11-08 0 減肥 減肥的方法

想要成功減肥就要邁開腿，一定量的運動可以使脂肪被消耗，讓人得到想要的體重。也因此很多減肥的人都會加入運動行列中。但目前運動項目較多，想要成功減肥得到更好的減肥效果，不妨選擇以下幾種運動方式。哪些運動能讓減肥效果更翻倍？1、開合跳開合跳是一項自重訓(xùn)練方式，只要在家中就能完成開合跳的燃脂效率，比慢跑訓(xùn)練

健身方法 2021-11-07 0 減肥 粗糧

隨著人們的生活條件越來越好，各種高脂肪高熱量食物的攝取讓肥胖的人越來越多，肥胖是一件可怕的事情。對于老年人來講容易讓他們患上心腦血管疾??；對于女性來講會嚴重影響她們的外觀。也因為很多人意識到肥胖帶來的傷害，都想采取措施減肥，但減肥并不是一蹴而就，都需通過鍛煉和飲食才能做到健康減肥。在減肥的過程中多吃

健身方法 2021-11-07 0 越運動越胖的原因 能消耗脂肪的運動

想要減肥成功，首先要管住嘴，邁開腿。也就是在控制每天總熱量攝入的同時，通過運動來消耗體內(nèi)多余脂肪，達到減肥瘦身目的。然而不少人運動后非但沒有減肥，體重反而上升，這讓他們很是懊惱，挫敗減肥信心。那么，為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？為什么越運動越胖？運動可降低基礎(chǔ)代謝水平，燃燒脂肪的效果并不是很好，此現(xiàn)象對肥

健身方法 2021-11-03 0 快走適合的人群 快走減肥的注意事項

快走對于那些沒有運動基礎(chǔ)的人來說，是比較容易上手的運動。不會像跑步那么痛苦，也不會像游泳那樣對運動場地有要求，隨時隨地都可以進行。不過也有一部分人對快走好堅持沒有疑問，卻質(zhì)疑它減肥的效果，覺得消耗太低，不值得去堅持。想要快走到底能不能減肥，先把以下這4個問題搞清楚?？熳哌m合哪些人群？都知道快走消耗的

健身方法 2021-10-29 0 晚餐到底什么時候吃 吃多少才合適呢？

廣東省中醫(yī)院張彩霞胡世云大多數(shù)人因為工作、學(xué)習(xí)繁忙，時間緊迫，早餐甚至午餐都是匆匆應(yīng)付，把晚餐作為一天中最主要的一餐，雞魚肉蛋，生猛海鮮，欲將一天欠下的營養(yǎng)全加在這一餐。那么，晚餐到底該怎么吃呢？晚餐最好酉時吃網(wǎng)上流傳著“過午不食”的說法，晚餐是少吃，還是不吃呢？其實，“過午不食”是佛陀為出家人制定

健身方法 2021-10-29 0 晚上吃這些食物能控制體重 飲食減肥

健康合理的晚餐標(biāo)準是：第二天起床沒有饑餓感。至于吃什么，應(yīng)在吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營養(yǎng)都補上，晚餐要保證食物的多樣性，注重營養(yǎng)搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。那么，晚上吃什么食物能控制體重呢？蛋白粉代餐：這種食物是指具有高纖

健身方法 2021-10-29 0 常喝這三樣?xùn)|西 一定會一天比一天瘦

為了能擁有苗條的身材您一定付出了諸多的努力吧？其實減肥不容易跟自身的體質(zhì)有著密不可分的關(guān)聯(lián)。如果想要變瘦，就要找尋一些能夠調(diào)整身體的代謝狀況的食物或者方法，只有這樣才能徹底的變瘦。如果你是喝水都會長肉的體質(zhì)，那么接下來你改喝以下三樣?xùn)|西就能輕松變瘦，并且形成易瘦的體質(zhì)哦。1.檸檬水水是生命之源，是身

健身方法 2021-10-29 0 營養(yǎng)師極力推薦的4種減肥食物 飲食減肥

吃什么能變瘦？哪些食物的減肥效果好？每天都有不同的人來咨詢關(guān)于減肥食物的事。這次就介紹四種營養(yǎng)師們推薦的減肥食物，希望對減肥的你有所幫助。1.紅茶說到減肥的伴侶，就是茶飲，因為不用加糖又有味道，所以對比于白水，茶飲更好入口。市面上有各種各樣的茶，這次營養(yǎng)師推薦紅茶，覺得紅茶的減肥效果更好。紅茶中的多

健身方法 2021-10-29 0 推薦幾種對刮油甩脂有奇效的水果 飲食減肥

一定不要忘記在瓜果飄香的季節(jié)吃水果哦。不僅能享受水果的美味，還可以利用水果好好的甩一甩囤積在身體上的油脂和贅肉哦。水果所含的營養(yǎng)素不同，瘦身和甩脂的效果也完全不一樣，推薦以下幾種對刮油甩脂有奇效的水果，要經(jīng)常吃起來哦。1.獼猴桃獼猴桃中富含維生素C，既能美白肌膚、抗氧化還能增強免疫力和加快脂肪的燃燒

健身方法 2021-10-29 0 最簡單的變瘦方式 縮短飲食時間減肥法

減肥的方法有很多，但大家最喜歡用的就是減少飲食量，因為這個方法操作簡單，只要控制食欲就能達到減肥瘦身的效果。但實際上想通過少吃來變瘦并不是一件容易的事。首先，少吃需要強壓著飲食的欲望，它會造成減肥壓力，一旦控制不住，就會出現(xiàn)暴飲暴食和減肥反彈的狀況。另外，減少飲食量還會給身體造成營養(yǎng)匱乏的狀況，不利

健身方法 2021-10-29 0 這樣吃主食兩個月輕松減掉20斤 飲食減肥

主食是生活中必不可少的一部分，同時也是誘發(fā)肥胖的主要原因。如果吃的正確不僅能健康身體還能保持身材，可如果吃的錯誤那就會誘發(fā)肥胖和增加患病風(fēng)險。所以想要變瘦就一定要將主食的食用方法重視起來，正確的吃，快速的瘦。可以變瘦的吃主食的方法一，將米飯換成粥同樣一碗米飯和粥，粥的升糖指數(shù)可能只是米飯的一半。所以

健身方法 2021-10-29 0 減肥者的必看 可以防止飲食過量和暴食的四種飲食習(xí)慣

生活中的壓力、誘惑和習(xí)慣總會讓自己越吃越多，最終導(dǎo)致脂肪堆積和肥胖發(fā)生。所以想要變瘦就要想盡辦法去控制飲食量。當(dāng)飲食量減少，熱量的攝入也會降低，只要保證正常的熱量消耗便可以輕松取得減肥的效果。推薦四種防止飲食過量和暴食的方式，學(xué)會一種，減肥的成功率就會得到提升。1.找到一些感興趣的事，讓自己忙起來很

健身方法 2021-10-29 0 為什么晚餐少吃就能快速變瘦呢？ 飲食減肥

在晚餐上大做文章的減肥方法不計其數(shù)，為什么調(diào)整晚餐就能收獲減肥瘦身的效果呢？到底如何吃晚餐才能成功的變瘦呢？晚餐有助于減肥瘦身的原因如下：1.晚上代謝慢根據(jù)人體生物鐘的變化，晚上是一天中新陳代謝最慢的時間段。如果這個時候攝入過量的食物就很難被消耗掉。最終這些剩余的食物就會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥

健身方法 2021-10-29 0 常吃土豆 不僅能吃出健康

因為土豆中含有大量的淀粉，所以大部分人都會覺得吃土都會胖。非也非也，土豆其實是優(yōu)質(zhì)的減肥食物。另外土豆還有助于身體健康。每天多吃些土豆不僅能擁有健康的體魄，還能減肥瘦身哦。土豆的好處：1.土豆中富含大量的礦物質(zhì)鉀，既能促進全身的循環(huán)和代謝，還能促進鈉鹽的排除，有消除浮腫的作用。2.土豆中含有豐富的維

健身方法 2021-10-29 0 辛辣食物攝入增加肥胖風(fēng)險 飲食減肥

為探究人群中辛辣食物攝入與超重和肥胖的關(guān)系，為肥胖預(yù)防提供理論依據(jù)，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)院徐倩、于波等人進行了研究。研究數(shù)據(jù)來自中國慢性病前瞻性研究哈爾濱市2004-2008年的橫斷面人群，采用整群隨機抽樣方法，共納入57555名30~79歲(男性23254人，女性34301人)研究對象。

健身方法 2021-10-29 0 這些蔬菜能當(dāng)飯吃 營養(yǎng)全面又有飽腹感

到了夏天,很多人開始減肥,減肥時往往只吃蔬菜水果,不吃主食。我市營養(yǎng)專家、國家一級營養(yǎng)師王濰青表示,可以將有些蔬菜可以當(dāng)飯吃,營養(yǎng)全面又有飽腹感。王濰青介紹,不少人以為碳水化合物都是白色的,都是米、面、粉,有些蔬菜碳水化合物的含量也毫不遜色。比如,100g米飯的碳水化合物是26g,而100g土豆的碳

健身方法 2021-10-26 0 減肥 練瑜伽能否減肥

瑜伽是一種運動方式，也是最近非常受歡迎的運動方式。伴著舒緩的音樂，做各種各樣的動作，讓人的心情都平靜了不少。練瑜伽會給身體帶來很多好處，多練練瑜伽還會提升人的氣質(zhì)。也有一部分人處于觀望狀態(tài)，因為他們想減肥，卻不知練瑜伽能不能減肥。練瑜伽能減肥嗎？瑜伽是一個較為舒緩的運動，不僅能夠拉伸身體不常用的肌肉