當代社會討論最多的話題就是減肥，我們現在生活條件好，想吃什么就吃什么，有時候下了班還要和好友出去胡吃海喝一頓，高興了吃一頓慶祝一下，不高興了吃一頓解壓，加班了吃點零食糕點，喝點飲料，不知不覺中，你已經發生了巨大的變化，變成了一個喝涼水都會胖的易胖體質。這就很尷尬了，當你養成了這種習慣，脂肪的智能記憶開啟，即使你停止了胡吃海喝，你還是會長胖。那么如何解決呢？
今天小編教你三招，輕松瘦下來
一、蘋果+牛奶輕斷食減肥法
選一個美好的周末，你只需要堅持兩天，這兩天中無須運動，你需要做的是選擇一天只要有饑餓感就吃蘋果，另外一天只要有饑餓感就喝牛奶，如果你覺得太單調，也可以混合，就是兩天時間，餓了就吃蘋果，渴了就喝牛奶，這樣也是可以的，蘋果的卡路里非常低，而且膳食纖維含量很高，所以吃蘋果完全不用擔心長胖的問題。
二、香蕉+可可粉斷食減肥法
如果家里有料理機的話可以將香蕉扒皮后放入料理機中打成香蕉泥，加入可可粉充分攪拌，然后放入小的模具中，放到冰箱冷凍。冷凍后的香蕉可可泥十分的香甜可口，香蕉本身是含有很豐富放入營養物質，可可粉也有減脂減肥的功效，兩者合二為一變成最佳搭檔，不僅可以減肥，還能使身心愉悅。堅持代餐每月可瘦10斤左右。
三、過午不食減肥法
為什么說過午不食呢？過午不食就是過了中午就不吃飯了。所以假如你中午沒有吃飯，早上也沒有吃飯，晚上餓到不行，去擼了一頓火鍋，第二天早上起來上稱，胖了2斤！假設你早上吃了一碗米飯，一杯牛奶，一個雞蛋，中午吃了一頓火鍋，晚上餓了吃了一個蘋果，第二天一上稱一點都沒胖。
所以說，“晚餐決定體重”所言不虛，想要達到減肥的目的，一定要控制好晚餐。如果晚餐不吃會餓，那就吃點下午茶。
值得說的一點是：不宜過度減肥！過度減肥容易使減肥者抑郁，也不能太過的節食，這樣的話會造型減肥者營養不良，血壓變低容易暈厥昏迷，所以說，減肥還是要健康減肥，不宜減肥過度，保持良好的心情也很主要，良好的心情也有利于減肥！最重要的一點就是堅持，堅持一周左右就能自動養成習慣，就沒有開始那么難受了。
