付出與收入不一定成正比，但是不付出就肯定不會(huì)有收獲。如果你白天不運(yùn)動(dòng)，晚上回家倒頭就睡，肯定是瘦不下來(lái)的。要就別偷懶，白天沒(méi)時(shí)間，那晚上睡前做好下面三件事，一樣可以變瘦哦。

　　第一件事：睡前沐浴

為了省時(shí)間，很多人會(huì)草草應(yīng)付沐浴。其實(shí)，好好洗個(gè)澡可以洗掉自己一天的疲憊，還可以刷刷脂肪呢。睡前減肥沐浴不同于一般的淋浴，而是將整個(gè)身體浸入浴缸時(shí)，流通速度會(huì)因血管壁的擴(kuò)張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內(nèi)的血液循環(huán)加快，更利于皮膚以及臟器的排毒，同時(shí)，的狀態(tài)能夠加速脂肪代謝的進(jìn)程。在全身浴的時(shí)候水壓會(huì)壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進(jìn)淋巴代謝，多余的水分和垃圾不見(jiàn)了，身體自然輕松不少。

　　第二件事：睡前敲膽經(jīng)

膽經(jīng)是一個(gè)對(duì)減肥和預(yù)防疾病的經(jīng)脈。中醫(yī)理論中，晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)是膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，若此時(shí)還無(wú)法入睡，膽經(jīng)運(yùn)行瘀滯、不暢通，導(dǎo)致容易在大小腿外側(cè)囤積脂肪和水分滯留的情況。這時(shí)，可以按摩或敲打膽經(jīng)，疏通經(jīng)脈，減少脂肪囤積和水分。

　　第三件事：睡前運(yùn)動(dòng)

白天沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)？沒(méi)關(guān)系！晚上在床上做些小運(yùn)動(dòng)一樣能補(bǔ)回一天的運(yùn)動(dòng)量。

1.俯臥在床上，手臂伸直，支撐起身子，雙腿并攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達(dá)極限時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。

2.仰臥在床上，兩手放于身體兩側(cè)，兩腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到達(dá)最高處停留片刻，恢復(fù)臥姿。

3.平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將雙腿抬起，然后將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。