現在很多人有一個習慣，就是通過步數來判斷自己的運動量是否達標，朋友之間還會相互比較步數，看看誰走路的步數更多。現在打開朋友圈步數排行榜，會發現有的人步數已經過萬，甚至是超兩萬，這樣運動真的會讓身體更健康嗎?
自從流行曬步數之后，不少人為了搶占運動封面，于是會進行暴走。一位劉女士每天曬的步數都在一萬以上，最多的時候達到了三萬多步。還沒來得及為搶占封面高興，之后就進了醫院。劉女士出現的問題主要是因為關節受損引起的，若是不及時治療，可能會不太好，自此之后，劉女士再也不敢暴走了。
朋友圈步數超兩萬的人，很容易出現骨骼問題。暴走的模式會加重關節的負擔，尤其是肥胖人士，走的步數越多，給膝蓋以及關節部位帶來的壓力就越大，長期下去很容易導致半月板損傷。
暴走的過程中，肌肉很容易出現撕裂的情況，關節軟骨也會受到破壞，也會縮短關節的壽命。因此走路一定要控制好量，不要為了追求排名，而損害身體的健康。有不少人認為壽命的長短和走路步數有關，走的步數越多，壽命就會越長，真的是這樣嗎?
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
走路確實是一項非常好的運動，對場地和時間的要求不是很高，并且運動量不會很大，比較容易被接受。每天堅持走路的人，有助于將血糖、血脂等保持平衡，有助于保持合理的體重，可以避免掉一些問題，也可以讓身體素質變得更好。堅持走路的人，有助于延長壽命，但是走路步數要控制在合理的范圍內，若是過量，反而對健康不利。
現在很多人每天的步數都在兩三萬，這已經遠遠超過了身體能接受的范圍，繼續這樣走下去，不僅不利于長壽，還可能會給身體帶來許多的健康問題。為了健康著想，每天走路的步數應該控制在一萬步左右，這其中包括大家每天閑逛或者是正常上下班走路的步數。若是喜歡快步走鍛煉身體，那么每天走路的步數控制在六千步即可。
走路并不是步數越多越好，也不是速度越快就越好。走路速度過快的情況下，會對膝關節、髖關節以及腰部等部位造成嚴重的損傷，很容易出現疼痛感，控制好速度，才能健康的達到鍛煉的效果。走路要注意量力而行，不要為了追求排名，或者是為了減肥，而大量的去運動，可以根據自己的身體情況，循序漸進地增加運動量，堅持下去，能夠看到不錯的效果。
很多人覺得走路運動量小，所以不需要進行熱身運動，若是想要通過走路來鍛煉，那么還是需要做好熱身運動的。將身體活動開了，才能更好地去鍛煉?？偠灾瑘猿肿呗穼ι眢w有好處，但要注意不能走得太多，也不能走得太快，正確的走路，才能給身體帶來好處。但如果是走路的過程中，發現自己的身體有異常的癥狀，則需要立刻停止，及時的進行檢查，才能避免給身體帶來不必要的麻煩。
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