夏天很多都進入到了減肥的行動中去了，因為夏天是一個很好的減肥季節，想要減肥的美眉趕快行動吧。其中減肥食譜在減肥中起著重要的作用，今天小編給大家介紹了一些減肥食譜，大家一起來學習一下吧。
先很多美眉們都久坐辦公室，所以身體顯得很是臃腫，實際上重要的是水腫，黑豆就能有效的去除水腫。
女性減肥食譜之黑豆茶
只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!
1.在辦公室里面我們每天可以從家里帶一些烤好的黑豆進行泡茶喝。
泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養和纖維加分。
2、下午5-7點養腎的佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。
小編點評：加了黑豆的正餐，飯量記得要適量減少，因為黑豆是很容易飽腹的。
女性減肥食譜之元氣黑豆漿
1.在吃早餐或者下午茶的時候我們都可以用黑豆放入豆漿機打成豆漿來飲用哦。
2、黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了，造成“大材小用”。
小編點評：面包好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當地食用粗糧，有助于潤滑腸道。
女性減肥食譜之黑豆水果奶昔
材料：(1人份)，蒸黑豆60g，橙子1/4個，草莓2顆，獼猴桃1/4個，牛奶100ml
做法：
1、剝出橙瓤，草莓和獼猴桃切成2cm大小，冷凍。
2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。
3、盛入杯中，加入剩余的水果。
小編點評：獼猴桃被譽為是水果界的“減肥圣品”，它含有豐富的維生素，含有的糖分也不高，不論是對皮膚保養還是減肥都是佳之選。草莓，也是減肥首選，相信大家已經不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥圣經——草莓。
女性減肥食譜之黑豆花生豆漿
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆漿機里;
2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中，放入適量水，蓋上蓋子;
3、按下干豆豆漿鍵，20多分鐘即熟。
小編點評：花生脂肪含量較高，MM們可以適量地少放一點，不放也行，不會影響口感的。
女性減肥食譜之黑豆黃酒
原料：黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。
做法：將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。
小編點評：黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病、關節不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！笨梢姾诙惯€有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細膚白。黃酒度數較低，口味香甜，適當飲用有助消化及消除疲勞，對體質偏寒的女生，作用更好哦!
女性減肥食譜之黑豆南瓜湯
材料：黑豆220g，南瓜150g，冰糖適量
做法：
1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
小編點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品。
總結：今天上面就是小編給大家介紹的黑豆的吃法，想要變的健康苗條就趕快學起來吧。黑豆可以有效的幫助我們減肥哦，不會讓我們盲目的減肥，使得自己的身體變得不健康，這是一種健康的方式呢，大家一起學起來。
