俗話說,一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼,天氣涼爽的同時(shí)人們的食欲也大開!身上也不知不覺的會(huì)增加很多秋膘!秋天減肥充分選擇好一款減肥食譜尤為重要!那么秋季減肥食譜中應(yīng)該選擇什么食物來瘦身比較好呢?看看營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦的秋季減肥食譜吧!
黃豆,瘦身無步驟
此粥品會(huì)給你強(qiáng)烈的飽腹白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感,降低你對(duì)美食的欲望。可以降低你整日進(jìn)食的總量,加上適量的運(yùn)動(dòng),瘦身可以盡快大功告成。
經(jīng)典秋季減肥食譜:黃豆瘦身粥——將大米洗凈煮粥,20分鐘后,放入一小把黃豆,慢火煮粥15分鐘,就可以食用了。需要注意的是,此粥不能當(dāng)宵夜,因?yàn)榕c睡眠時(shí)間很近,會(huì)導(dǎo)致消化不良現(xiàn)象發(fā)生。
糯米塊,瘦身快
糯米是一種“性情”溫和的滋補(bǔ)品,具有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃的功效。另外,它其中含有豐富的維生素B族和鈣、磷、鐵,不但增強(qiáng)飽腹感,而且為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。快看看怎么吃吧!
經(jīng)典秋季減肥食譜:糯米丸子——將精肉沫、香菇末和姜末放入鍋中爆炒,然后迅速加入素高湯,小火慢燉后放入調(diào)料備用。再將剩余精肉沫與蒸好的糯米進(jìn)行均勻攪拌,并用手捏成一個(gè)個(gè)丸子大小的形狀,放入高湯煮,大約5分鐘就可以吃了!
地瓜,脂肪受罰
地瓜中擁有豐富的纖維質(zhì),促進(jìn)腸道蠕動(dòng),并且促進(jìn)排便,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,不會(huì)因?yàn)樾履锏氖萆矶鴮?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
經(jīng)典秋季減肥食譜:地瓜雞肉飯——將糙米、白米、小米洗凈置入鐵碗中,將雞腿快、地瓜和紅薯丁以及玉米陸續(xù)放入鍋中,放入適量水,再加入少許鹽、黑胡椒調(diào)味,如果家中有橄欖油,不妨放入1~2滴,放置片刻后放入蒸鍋蒸10分鐘,美味瘦身地瓜飯,就制成了!