上班族是一個很容易發胖的人群，大多數由于飲食習慣不健康造成的，下面一起來看看上班族吃什么最快？
不吃藥怎樣減肥最快？上班族減肥要多吃蔬菜可以幫助快速減肥。
1、西蘭花
最快最有效減肥食譜，雖然說午餐也要吃好，但是對于減肥的朋友們來說，并不能吃高熱量的食物，只能夠多吃一些健康的食物，比如西蘭花。事實上，西蘭花里面含有大量的抗氧化物質，也有豐富的胡蘿卜素和C，既能夠達到美容的目的，又能夠幫助女性朋友減肥。其次，大家還可以多吃一些圓白菜，因為圓白菜含有很多纖維素，能夠促進腸胃的蠕動，能將身體中廢棄物排出。
2、牛肉
在眾多的紅肉食物里面，牛肉是營養最豐富的一種。從營養的角度上來說，牛肉里面含有的營養物質要比雞胸肉高很多倍，而且吃能夠令人體增強飽腹感。所以，想要減肥的朋友們在平常的生活里適當的吃一些牛肉。特別是在吃午餐的時候，更應該要多吃一些牛肉。這樣不但能夠給人體補充更多的維生素，還能夠起到非常好的減肥效果，帶來多種好處。
3、洋蔥
洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因為洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助于降低。
4、豆腐
豆腐作為良好的蛋白質來源，其含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，因此具有很好的抗衰老作用。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，不僅好消化，而且還能刺激腸胃的蠕動，最重要的是胡蘿卜幾乎不含脂肪，絕對是不可缺少的減肥蔬菜。
