補水養(yǎng)顏不長胖 秋天應多吃啥

白蘿卜富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質,生吃可以促消化,熟吃可以補氣。胡蘿卜不僅可以健脾消食,還能補肝明目。讓很多人沒有料到的是,多吃蘿卜也能達到減肥的效果,這是因為蘿卜中富含纖維素和大量維生素C,還含有大量的淀粉酶、氧化酶等酶類,可以促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。秋季到來,新鮮的蘿卜也開始不斷上市,現(xiàn)在跟小編學幾道秋季蘿卜減肥食譜吧,既有美容功效,還能讓你塑身成功,保證讓你越吃越美麗。

白蘿卜的減肥功效

白蘿卜有多種形狀,圓形、球形和圓錐形,口感多汁,甘甜中帶有辛辣味。白蘿卜可以促進腸胃蠕動,幫助消化,調整胃腸機能,加快淀粉和糖類的分解,從而減少脂肪形成機會。而且蘿卜中的含水量高達94%,秋天氣候干燥,多吃白蘿卜,其富含的膳食纖維不僅可以加速腸胃的蠕動,加快新陳代謝的速度,還有很好的滋補功效,而且白蘿卜做熟了吃與生吃的效果一樣。

胡蘿卜的減肥功效

胡蘿卜味道甘甜,富含的高纖維可以助消化,促進腸道排毒,清除體內垃圾毒素,可以緩解因排毒不暢而導致的肥胖。多食胡蘿卜,可以抑制人對對甜食和油膩食物的欲望,很多喜歡吃零食的美女們,可以據(jù)此多吃胡蘿卜,減少對零食的攝入,從而減少肥胖的機會。多食胡蘿卜,里面富含的維生素A不僅可以幫助人們改善視力,還能滋潤皮膚,可見,胡蘿卜是一款價格實惠養(yǎng)顏瘦身的食品。因為生吃胡蘿卜,里面70%的胡蘿卜素不能被人體吸收,也不能產(chǎn)生太多的營養(yǎng)功效,飛華小編建議你在吃胡蘿卜的時候,最好能烹飪一下,主要是兩種烹飪方法:燉食或炒食,經(jīng)過加工后的胡蘿卜素可利用率高達90%。

胡蘿卜炒牛肉

胡蘿卜、牛肉、醬油、生粉、姜、蒜

做法

牛肉切絲,加生粉,醬油腌制十五分鐘

胡蘿卜切絲。

鍋里放油燒熱,下姜蒜爆香,放入牛肉,翻炒至變色,撈出。

下胡蘿卜,炒至微軟,再放入牛肉,一起翻炒,加鹽、醬油后出鍋。

爽口白蘿卜

鹽、白蘿卜、醋、白糖

做法

白蘿卜切薄片,撒鹽,抹勻,靜放20分鐘。

倒掉白蘿卜被鹽逼出的水分,用清水洗干凈蘿卜。

根據(jù)個人口味加入鹽、糖、醋或辣椒油即可。

眼下正是蘿卜生產(chǎn)的好時節(jié),美眉們,為了美麗,趕緊按照這個秋季蘿卜減肥食譜,為自己做幾道蘿卜美容瘦身餐吧,不僅會讓你的皮膚越來越水潤,還能讓你的身材越苗條,美眉們,為了美麗,趕緊動手吧!

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